Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko spremeni vašo presnovo
Zdravje

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko spremeni vašo presnovo

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko privede do zdravih sprememb v vašem metabolizmu, v skladu z ugotovitvami raziskav. Raziskovalci so odkrili tudi, da lahko čas vašega vadbe igra vlogo tudi pri presnovi.

Študija je pokazala, da je med tistimi, ki so dnevno jedli tri obroke dnevno s 30 odstotki ogljikovih hidratov v 24 urah, so imeli 30-odstotno zmanjšanje insulina odpornost in ravni insulina. Ko so ljudje pojedli tri obroke na dan s 60 odstotki ogljikovih hidratov, ni bilo zmanjšanja insulinske rezistence in ravni insulina. Študija je vključevala 32 žensk po menopavzi, ki niso imeli nobenih znakov diabetesa in niso bili diagnosticirani s sladkorno boleznijo ali prediabetesom.
Nekatere ženske so se udeležile vaje, ki so se zaključili eno uro pred obrokom. Čeprav vadba običajno zmanjšuje odpornost na inzulin, so raziskovalci ugotovili, da je vadba pred obrokom zvišala raven sladkorja v krvi. Starša Katarina Borer je pojasnila, "med vadbo potrebujete energijo, ki sproži hormone, ki spodbujajo sproščanje sladkorja iz jetra. Večina telesnih tkiv postane odporna proti insulinu, da bi možgani in mišicam lahko uporabili ta presežek sladkorja. "Če se med vadbo sladkorja ne uporabi, so ravni višje.

Če se po vaši obroki vadite, potem vaš obrok postane gorivo za jetra.

Registrirani dietetičar Samatha Heller je komentiral študijo, "Ljudje morajo dobiti nekaj ravnovesja in velikost dela. Z vsakim obrokom ali prigrizkom spodbujam zdrave beljakovine, kot so oreščki iz oreškov, jajca, pusto meso. Za večino ljudi je najboljši čas za uresničitev, ko dejansko to storite. «

Prebojno zdravljenje za skupno srčno težavo
ČE detoxirate jetra?

Pustite Komentar