Osamljeno? Kako delati v vašo korist...
Organi

Osamljeno? Kako delati v vašo korist...

Pogosto sem rekel, da je življenje boljše. Stvari, ki jih delate z družino in prijatelji, so lahko najbolj nepozabni trenutki v vašem življenju. Ampak nekaj je treba reči za izrezovanje "samega časa" ali "me-time", da naredim nekaj za sebe. In kot se izkaže, je samo čas za vaše zdravje.

Zakaj? Odmikate se od zahtev drugih ljudi, odstranite to opravilo in se sprostite... z dobro knjigo, vožnjo s kolesom ali sproščujočo masažo ali manikirno pedikuro za poletno sandalsko sezono. Samo zato, ker...

Način, kako ga vidim, je sodobno življenje napolnjeno z morjem in mora biti. Menimo, da moramo imeti in narediti nekatere stvari, da se počutijo izpolnjene in najdejo srečo. Nič ni narobe z ambicijo, mislim na vas, ampak vse te potrebe je treba uravnotežiti s tem, da nekaj časa počistite, da očistite glavo in preprosto uživate v lastnem podjetju.

Američani bolj sami kot kdajkoli prej

Družabni mediji, kot je facebook, nas povezujejo na spletu v vseh urah dneva ali noči, vendar so Američani bolj sami kot kdajkoli prej. Samo poglejte, kaj pravijo popisni statistični podatki: Več kot 50 odstotkov ameriških odraslih je samskih, 27 milijonov ljudi pa živi sam. Leta 1950 je bilo samo 22 odstotkov ameriških odraslih samskih in 4 milijone živele same. Ljudje se ženijo kasneje v življenju in živijo dlje, v povprecni starosti, ki je sram z 79 leti, tako da lahko ljudje vec let preživijo svoje zakonce.

Naj bom jasen glede tega: samo čas porabe je drugacen od osamljenosti občutek, kje doživljate bolečino od občutka izoliranosti ali odklopa. Osamljenost je posledica travme, izgube, žalosti, negotovosti in nizke samozavesti. Ta občutek osamljenosti lahko ogrozi srčne bolezni in depresijo - tako navadni pri starajočih se starejših. Razumem, da je osamljenost težka, še posebej ko gre za duševno zdravje in dobro počutje.

Zdrave življenjske navade imajo veliko opraviti s tem, kako ravnamo z osamljenostjo. Ljudje, ki vodijo zdravo in uravnoteženo življenje, se lahko bolje soočijo s temi negativnimi izkušnjami, saj imajo tako notranje kot zunanje vire, ki jim pomagajo. Imajo močno, pozitivno samopodobo in občutek skupnosti.

V bistvu ste lahko sami in osamljeni, ali pa ste sami in veseli. Samo čas lahko preprosto opiše dejstvo, da niste z ljudmi. In to ni slaba stvar.

Biti sam ima svoje koristi

Čeprav v našem življenju v celoti priznavamo pomen močnega občutka skupnosti s prijatelji, družino in podpornimi strokovnjaki, je uživanje v samem času lahko enako koristno. Študija poslovnega profesorja na Univerzi v Marylandu in Univerzi Georgetown je pokazala, da imate enako dober čas, da opravljate zabavne dejavnosti sami, brez občutka osamljenosti.

Negativna je lahko zaskrbljenost, kako vas drugi dojemajo kot prijatelja brez. Kot pri vsaki neudobni situaciji - vaš strah, da bi bili identificirani kot »osamljeni poraženi« - včasih morate premagati negativne misli in storiti vseeno. Enako velja za samega. Pogosteje kot rezultat, bo rezultat veliko bolj pozitiven, kot ste pričakovali. Če lahko presežete negativne učinke, imate veliko koristi za vaše zdravje.

Pravzaprav ste lahko bolj ustvarjalni sami in ustvarjalnost je dobra za vaše razpoloženje, energijo in imuniteto. Raziskave kažejo, da so skupine za brainstorming lahko dobro za oblikovanje skupin in družabne stike, vendar imajo skupine veliko manj idej kot enako število ljudi, ki delajo sami, nato pa kasneje združijo svoje ideje. Tudi sami delate tudi sami, zato ste za to odgovorni, zato ste z boljšim rezultatom nagnjeni k hitremu in učinkovitejšemu izvajanju.

Zanimivo je tudi, da so ljudje, ki so samozavestni, sami čas bistveni za srečo. To je zato, ker vsaka socialna interakcija izčrpa vašo energijo. Potrebuje več od tebe in potrebuješ samo čas za ponovni zagon. Za ekstroverte so socialne situacije podobne kot gorivo, da boste daljšo svetlejši, daljši.

Druga stran samostojnega dela je ustvarjanje priložnosti za nove povezave. Če se v zadnjem času počutite malo osamljeno, poskusite sami prevzeti eno od svojih najljubših dejavnosti. Ne samo, da se boste zabavali, vendar boste morda srečali nekoga, ki si deli svoje interese. Na primer, pri ogledu skupine ali potovanja z avtobusom se lahko pogovorite z nekom, ki je podoben interesu s podobnimi interesi.

Ali se lahko pridružite tedenskemu urenemu razredu, kot je vodna aerobika, ki vas lahko poveže z novim vadbenim partnerjem ali kavo datum, samo nikoli ne veš! V tem času delate nekaj, kar uživate, samo za vas.

Družba se lahko izprazni

Obstaja tudi nekaj pomirjujočega, ker se niste pogovarjali z nekom. Lahko samo mirno in pustite, da se možgani počivajo in napolnijo. Naši možgani si prizadevajo, tudi ko spimo, zato si vzamemo dneve, da bi počistili naše misli, da nam pomagajo bolje delovati.

Biti sami brez divoterjev vam daje priložnost, da očistite svoj um, se osredotočite in razmišljate bolj jasno. To si lahko ogledate kot priložnost za obnavljanje uma in telesa hkrati. Kot duševna meditacija brez bolj usklajenega prizadevanja, da bi bil še vedno, zavijte se navznoter in vizualizirajte svoj srečni prostor.

In kaj je z bonusom, da naredite nekaj, kar res želite storiti? Ko se vam zdi, da se odločite, lahko osvobodite. Če prijatelj želi, da vas pokliče in gredo v nakupovanje, raje pa se odpravite po pohodu sami. Ne pozabite, da bi se zgodilo s svojim prijateljem.

Seveda ne želite preveč pogosto pretvarjati svojega prijatelja, lahko pa tudi uživate v lastnem podjetju z lastnimi izrazi.

Karen Hawthorne je vodja uredništva v zdravstvu eTalk in BelMarraHealth.com. Karen je delal za National Post, Postmedia News, CBC Radio Vancouver, Edmonton Journal, Kitchener-Waterloo Record in Cobourg Daily Star, poročajo o trendih v zvezi z zdravjem in življenjskim trendom že več kot 15 let.

Migrena glavoboli z auro lahko podvojijo tveganje možganske kapi
Je tableta za potiskanje duševnega zdravja?

Pustite Komentar