Omejitve za uveljavljanje koristi, ki jih najdemo pri izgubi teže
Zdravje

Omejitve za uveljavljanje koristi, ki jih najdemo pri izgubi teže

Pri primerjanju različnih stopenj intenzivnosti obstajajo omejitve za uresničitev koristi, ko gre za izgubo teže, in zmerno izvajanje je prav tako koristno kot intenzivno vadbo. Raziskovalci so ugotovili, da je zmerna vadba, kot je hojanje nekaj milj na dan, učinkovit način za zgorevanje dodatnih kalorij. S čimerkoli, se metabolizem prilagaja in kuratorske plamene plošče.

Vodilni raziskovalec Herman Pontzer je dejal: »Prevladujoč pogled je, da bolj aktivni ste, več kalorij, ki jih vsak dan zgorete. To res ni preprosta povezava med odmerkom in odzivom. Telo se prilagaja uresničevanju in se začne prilagajati z zmerno stopnjo aktivnosti. «

Raziskovalci so študirali 332 odraslih med 25. in 45. letom iz ZDA, Gane, Jamajke, Sejšelov in Južne Afrike. Udeleženci so imeli tedensko trajanje aktivnosti.

Tisti, ki so se udeležili zmernega vadbe, so spali nekoliko več kalorij kot sedentarji - dodatnih 200 kalorij. Po drugi strani pa bolj energična aktivnost ni prinesla večjih rezultatov. "V tej študiji nič ne kaže, da je vadba nič drugega kot dobra za vas," je dodal Pontzer.

Sporočilo je, če želite izgubiti težo, samo telesna vadba ga ne bo zmanjšala in prehrana tudi igra velik dejavnik. "Vemo, da so prehrambene spremembe najučinkovitejši način, kako izgubiti težo. Ta študija dodaja še en dokaz za to, "je dejal Pontzer.

Pontzer predlaga, da večja vadba v večji meri ne prinaša večjih koristi zaradi vedenja. Predlaga, da se ljudje, ko se ljudje presežejo, lahko nadomestijo tako, da sedijo ali ležijo več, z drugimi besedami, uravnotežejo z dodatnim počitkom.
Obstaja tudi fiziološka prilagoditev, ki igra vlogo. V svoji prejšnji raziskavi je Pontzer ugotovil, da so lovci in nabiralci iz Tanzanije imeli podobno količino kalorij, ki so bile požgane povprečnemu ameriškemu.

Čeprav dodana vaja ne more samo pomagati doseči vaše cilje glede izgube teže, je še vedno koristno, prihaja do splošnega zdravja, še vedno pa je pomembno, da tedensko dobite ustrezno količino vadbe.

Viri:
//www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822 (15 ) 01577-8

Nasveti za zaščito pred gripo
Oteženo debelo črevo: vzroki in simptomi

Pustite Komentar