Bolečina Latissimus dorsi: vzroki, simptomi, diagnoza, zdravljenje, vaje in preprečevanje
Zdravje

Bolečina Latissimus dorsi: vzroki, simptomi, diagnoza, zdravljenje, vaje in preprečevanje

Bolečina Latissimus dorsi je nelagodje v eni od največjih mišic v hrbtu in se pogosto imenuje lat mišice seva. Naši lati imajo veliko obliko V in obsegajo širino hrbta, kar pomaga nadzorovati gibanje ramen. Torej, kaj povzroča latissimus dorsi bolečine v mišicah in kako ga zdravite? Preberite, če želite izvedeti.

Latissimus dorsi mišica je povezana s hrbtenico, hipobonom in nadlaketno kostjo. To mišico uporabljate za veliko dnevnih aktivnosti. Ko vstanete sedeti in potisnite roke stolčka, da se vstanejo, uporabljate latissimus dorsi mišice. Če greste v telovadnico in dvigujete uteži ali pritisnete prsni koš, jih tudi uporabljate.

Pomembno je omeniti, da so mišice latissimus dorsi povezane z vašimi dihalnimi mišicami, zato pomagajo pri dihanju. Lats pomagajo prsnemu košu razširiti in se dogovoriti.

Kaj povzroča bolečino v latissimus dorsi?

Ker so latissimus dorsi mišice v stalni uporabi, je zlahka videti, kako bi lahko nekdo trpel bolečine v latisimusu dorsi v hrbtu. Obstajajo nešteti načini, da lahko nekdo poškoduje to področje telesa, vendar si oglejmo nekaj običajnih vzrokov bolečine latissimus dorsi.

  • Dejavnosti, ki vključujejo vmešavanje, vlečenje ali plezanje, kot so nagibanje in plezanje
  • močno treniranje, push-up in gimnastika
  • Ponavljajoča se gibanja, kot so vrtenje bat ali teniških loparjev, veslanje, sekanje lesa ali kopanje snega ali umazanije
  • Doseganje znova nad glavo
  • Slaba drža

Bolečina Latissimus dorsi najpogosteje zaradi prekomerne uporabe, slabe tehnike vadbe ali ne ogreje pred vadbo. V nekaterih primerih lahko latissimus dorsi raztrga. Znani so, da profesionalni športniki, vključno s smučarji na vodi, golfisti, baseball smučarji, športniki na progi in telovadniki pogosto raztrgajo latissmus dorsi mišice.

Kakšni so simptomi bolečine latissimus dorsi?

Bol u latissimus dorsi se lahko počutijo v ramo, zgornjo ali spodnjo hrbtno stran ali zgornjo ali spodnjo roko. To je precej enostavno, da bi ga zamenjali za kakšno drugo vrsto poškodbe. Bolečine v mišicah se bodo navadno poslabšale, ko boste dosegli ali podaljšali roke.

Simptomi bruhanja Latissimus dorsi se v vsakem primeru razlikujejo zaradi stopnje mišične napetosti ali poškodb. Naslednji seznam zajema značilne simptome bolečine latissimus dorsi v mišicah:

  • bolečine v zgornjem ali spodnjem delu hrbta
  • bolečine v oklepnih oklejih in tkivu
  • togost in neugodje v zgornjih rokah in ramenih
  • bolečine v rombidnih mišicah
  • Bolečina v zgornjem delu roke in možen mravljinčenje v rokah in rokah
  • Tendinitis v sredini ali spodnjem delu hrbta
  • Nenadna huda bolečina v hrbtu, če mišica raztrga
  • Težave z dihanjem

Če oseba poškoduje latisimus dorsi in ima težave z dihanjem, zvišano telesno temperaturo ali bolečino v trebuhu, je to lahko znak resnega zdravstvenega problema. Zdravljenje je treba takoj iskati.

Kako diagnosticirati bolečino v latissimus dorsi

Obstaja nekaj načinov za diagnosticiranje osebe z bolečino v latissimus dorsi mišici. Zdravnik bo začel z ocenjevanjem simptomov, ki jih bolnik opisuje, vendar se bo tudi opiral na proces izločanja. Odločanje o drugih pogojih je pogosto najboljši način za diagnozo.

Tukaj je tisto, kar bo zdravnik pregledal pri bolniku:

  • C7 Radikulopatija : preverja stisnjen živec v hrbtenici, ki lahko povzroči bolečino, otrplost, mravljinčenje ali šibkost v živcu. V večini primerov se radikulopatija nahaja v spodnjem delu hrbta in v vratu.
  • Ujemanje s srbskim živcem : To je bolečine v ramenih, ki vključujejo simptome, ki so podobni znaki rotatorja.
  • Bicipitalni tendinitis : To vključuje vnetje kite okoli bicepsa.

Preučevanje bolnika z zgoraj navedenim je del izdelave diferencialne diagnoze. To je proces razlikovanja med dvema ali več pogoji, ki imajo podobne znake in simptome. Če zdravnik izključi vse druge možne vzroke, bo bolnik verjetno usmerjen v zdravljenje z latissimus dorsi.

Če mislite, da bi lahko poškodovali to mišico, morate potrditi svoje sume, preden začnete z bolečinami v latissimus dorsi. Če to ni mišica, ki ustvarja bolečino, bi lahko poslabšali vaše stanje, če bi ga nepravilno zdravili.

Kako zdraviti latissimus dorsi bolečino

Latissimus dorsi bolečine lahko dejansko preprosto; vendar v mnogih primerih traja veliko časa, da se popolnoma povrne. Ena izmed najlažjih in najučinkovitejših načinov zdravljenja latissimus dorsi je RICE. To pomeni počitek, led, stiskanje in višanje.

Ko pustite mišice počitek, to vodi do hitrejšega zdravljenja. Črevo lahko zmanjša vnetje in oteklino ter deluje kot naravna oblika bolečin. Stiskanje prizadetega območja lahko pomaga pri vnetju, dviganje pa pomaga zdraviti z zmanjševanjem otekline in vračanjem krvi v srce. Rice običajno sledijo posebne vaje za krepitev.

Naslednji seznam opisuje nekatere druge možne možnosti zdravljenja latissimus dorsi:

Samo-masaža

Poišči točke za razpis in jih nežno masirajte s prsti ali s teniško kroglo. Nekateri ljudje uporabljajo tudi penasti valj pod prizadeto mišico in počasi premikajo svoje telo naprej in nazaj preko valja.

Raztegovanje

Aktivirate lahko latissimus dorsi mišice tako, da raztegnete roke nad glavo. Potem se naslonite na eno stran in držite položaj približno pet sekund. Sprostite in ponovite na nasprotni strani.

Akupunktura

To spodbuja telo k spodbujanju naravnega zdravljenja. Strokovni akupunkturni specialist, ki vstavi iglice v natančne točke na telesu, bi to moral storiti zate.

Myofascial sprožitvena terapija

Mišični črevesni cilji so usmerjeni z uporabo neposrednega pritiska na vozla in ob gibanju mišic v okolico

Korektivni ukrepi

Izogibajte se preobremenitvi mišic med predelavo. Uporabite blazino, da si naložite predmete, namesto da bi dosegli visoko nad glavo in postavili vzglavnik pod pazduho, med prsnim košem in komolcem, da preprečite skrajšanje mišic.

Multi-vitamini

Ti so lahko koristni, ker imajo kalij in Znano je, da je pomanjkanje kalcija privedlo do bolečin v latissimus dorsi.

Sprožite in vlečite vaje

Pri vajah sile se izogibajte telesu in nadzorovano vodite vaje. Pri iztegovanju uteži se je potrebno izogibati telesu. Obstajajo posebne vaje, ki jih lahko vaš zdravnik ali fizioterapevt priporoči.

Revija Clinics and Practice spodbuja P.R.I.C.E kot najboljši pristop za pomoč pri bolečinah, povezanih z latissimusovo mišično kapjo. P.R.I.C.E je enak kot R.I.C.E, s čimer dodamo zaščito samo v mešanico. To pomeni, da zaščitite območje pred nadaljnjo poškodbo. Na primer, lahko uporabite podporo ramena za omejitev premikanja roke.

Ker so solze lahko zelo boleče in lahko omejujejo mobilnost, je še posebej pomembno, da se posvetujete s kvalificiranim zdravstvenim delavcem o najboljših možnostih zdravljenja in predelave.

Vaje za bolečine latissimus dorsi

Vaje za bolečine Latissimus dorsi so namenjene za krepitev mišice in zmanjšanje bolečin. Še enkrat je pomembno, da poiščete smernice o tem, katere vaje so najboljše glede na vaše stanje, vendar je tukaj vzorec neke lat vaje, ki se pogosto priporoča.

  • Pelvic tilt : položite na hrbet z roko ob strani in ukrivljene noge. Nato dvignite zadnjico in medenico v zrak. Držite noge in roke v položaju. Ponovite približno 10-krat.
  • Nazaj lok : imenovan tudi "Superman." Za to vajo položite na sprednji strani, z rokami raztegnjenimi pred vami, nato pa dvignite roke in noge navzgor ob istočasno, kolikor lahko. Tvoje želodčne in medenične površine ostanejo na tleh. To se lahko ponovi 5 do 10 krat.
  • Twists : Sedite na stol in postavite lahkotno palico za glavo in na ramena. Hranite hrbet naravnost in prsni koš, nato pa počasi zavrtite v desno, kolikor je mogoče, preden naredite isto na levi. Ponovite 10 do 15 krat.

Pri izvajanju katerekoli zgoraj navedene vaje je pomembno, da se ustavite, če imate nenadne bolečine.

Kako preprečiti bolečino v latissimus dorsi

Nekateri ljudje doživljajo veliko bolečin v latissimus dorsi ponoči, ki lahko prekinejo spanec. Drugi čutijo bolečino čez dan, ko so se premikali in se gibljejo več. V vsakem primeru je lahko frustrirajuće, zato se poskusite izogniti poškodbam mišice.

Medtem ko se bolečina v latissimus dorsi lahko zgodi, če preprosto dvignete otroka, igrate najljubši šport ali opravljate ponavljajočo se nalogo, še vedno obstaja nekaj preventivnih ukrepov, ki jih lahko sprejmete, da bi se izognili bolečinam.

  • Vadite dobro držo : poskusite, da se ne sedite ali stojite, ko sedite ali stojite
  • Ostanite hidrirani : pitna voda pomaga pri preprečevanju bolečine v mišice. Latissimus dorsi mišice so nagnjeni k dehidriranju, ko ljudje delajo. Najprimernejša je pitna voda pred in po vadbi.
  • Pridobite občasne masaže : Masaža lahko sprosti vozla v mišicah in ji sledi raztezanje, ki je res učinkovito preventivno sredstvo.
  • Uporabite ogrevalne blazinice : Topla ogrevalna ploščica pred vadbo vadbe pomaga pri sproščanju mišic.
  • Vaje za kuliranje : Po vadbi je pomembno, da se vaje ohladijo.

Medtem ko lahko latissimus dorsi povzroči grozno bolečine, v večini primerov bolečina izgine sama z nekaj počitka in telesne vadbe. Če je bolečina huda ali se ne zdi, da bi radi izginili, se pogovorite s svojim zdravnikom o možnih možnostih zdravljenja.

Atrijska fibrilacija pri starejših, povezana s tricuspidno regurgitativno motnjo po popuščanju mitralnega ventila
Ali lahko zdravite prinzmetal angino doma? Vzroki, simptomi in zdravljenje variantne angine

Pustite Komentar