Neželena hrana vpliva na možgane, duševno zdravje s krčenjem hipokampusa
Zdravje

Neželena hrana vpliva na možgane, duševno zdravje s krčenjem hipokampusa

Zdravju škodljive prehrane, vplivajo na možgane in vodijo do slabega duševnega zdravja. Ugotovitve izhajajo iz raziskovalcev na Univerzi Deakin in avstralski nacionalni univerzi.

Specifične ugotovitve so pokazale, da se pri možganih, ki uživajo neželeno hrano, manjši del možganov - hipokampusa. Hipokampus je odgovoren za učenje, spomin in duševno zdravje.

Raziskovalci so uporabili MRI skeniranje za merjenje velikosti hipokampijev pri odraslih odraslih v Avstraliji med 60 in 64 letom starosti. Dieto in drugi dejavniki, ki bi lahko vplivali na hipokampus, so bili izmerjeni in vzeti

Rezultati, objavljeni v BMC Medicine , so pokazali, da imajo starejši, ki uživajo neželeno hrano, verjetneje, da imajo manjše leve hipokampije. Po drugi strani pa starejši, ki uživajo več hrane z bogatimi hranili, imajo večji levični hipokampi.

Izredni profesor Felice Jacka je dejal: "Mentalne motnje predstavljajo vodilni vzrok invalidnosti po vsem svetu, stopnja demence pa se povečuje s starostjo prebivalstva. Nedavne raziskave so pokazale, da so prehrana in prehrana povezani s tveganjem za depresijo, anksioznost in demenco; vendar do zdaj ni bilo jasno, kako dieta lahko vpliva na duševno zdravje in spoznavanje. «

Še enkrat vidimo še eno študijo, ki poudarja pomen dobre prehrane; prehrana in prehrana igrajo veliko vlogo pri vseh vidikih zdravja - možganska velikost je vključena.

Učinki izbire načina življenja na velikost možganov

Zdaj, ko vemo, da prehranjevanje slabo vpliva na velikost možganov, obstajajo negativni učinki, ki lahko povzročijo manjši možgani. Druge izbire načina življenja lahko tudi zmanjšajo velikost možganov, kot so kajenje in prekomerna telesna teža. Raziskave so pokazale negativne posledice slabega izbora življenjskega sloga na naše zdravje možganov, kot so:

  • Slabo kognitivne sposobnosti pri bolnikih s srčnimi boleznimi
  • Kadilci so poslabšali spomin v primerjavi z nekadilci
  • Kajenje in diabetes sta povezana do kognitivnega upada

To kaže, da bi morali nadaljevati tudi z drugimi zdravimi načini življenja, če želimo ohraniti spomin in kognitivne sposobnosti. Zato ne smemo kaditi, nadzirati ali preprečevati diabetesa in preprečevati bolezni srca in debelosti, vse pomembne vidike zdravja.

Učinki neželene hrane na zdravje možganov

Naši možgani se spreminjajo, ko porabimo neželeno hrano. Za začetek lahko zelo zasvojenost z njo - predvsem hrana, ki vsebuje sladkor. Drugi učinki junk hrane na zdravje možganov vključujejo:

Poškodbe možganov: Neželena hrana ne skrbi pravilno za naše možgane. Naš organ potrebuje ustrezno in pravilno prehrano, da bi delal - možgani so vključeni. Mnoge hranilne snovi delujejo za izboljšanje zdravja možganov, na primer, dokazano je, da hranila, ki jih najdemo v ribah ali oljčnem olju, zmanjšajo tveganje za demenco. Ko še naprej uživamo junk hrano, naši možgani postanejo gladni, kar ima za posledico poškodbo možganov.

Motnje v duševnem zdravju: Neželena hrana moti signale v možganih, zaradi katerih se počutimo veseli. Neuporaba prave prehrane lahko povzroči depresijo, zaskrbljenost ali vodijo do ADHD ali celo shizofrenije.

Kognitivna sposobnost: Prekomerna poraba kalorij lahko povzroči, da možgani ne morejo ustvariti zdravih sinaps, ki so odgovorni za učenje in spomin. Zato nenehno uživanje visokokaloričnih obrokov, ki se običajno nahajajo v restavracijah s hitro prehrano, lahko povzročijo slabšo učenje in slab pomnilnik.

Najboljša možganska živila

Najlažji način za zaščito možganov pred poškodbami, motnjami v duševnem zdravju in ohranjanju sposobnost učenja je dobro jesti. Spodaj je seznam najboljših živil za možgane, ki jih morate porabiti, če hočeš zdrave možgane v prihodnjih letih.

  • Cela zrna
  • Mastne ribe
  • Jagode
  • Paradižniki
  • Jeklene ribe
  • semena
  • Brokoli
  • Žajbelj
  • Nuts

Vključevanje teh živil v možgane v vašo prehrano in odpravljanje junk pomeni, da vam ne bo treba skrbeti za učenje novih stvari ali pozabljanje na rojstni dan ljubljenega.

Operacija hujšanja pomaga pri preprečevanju raka: Študija
ŠTudija dvojčkov kaže, da se rak lahko pojavi v družini

Pustite Komentar