Sok očistite prednosti za zdravje, sokovi recepti za dihanje, da detox svoje telo doma
Diete

Sok očistite prednosti za zdravje, sokovi recepti za dihanje, da detox svoje telo doma

Čiščenje sokov lahko nudi številne zdravstvene težave koristi, tako da, če poskušate najti način za povečanje vašega zdravja, imamo veliko receptov za sokove, ki lahko pomagajo detox vaše telo doma. Najprej pa raziščimo, ali sok čisti delo in ali naj storite sok očistite.

Za začetek pojasnimo, kako deluje sok. Sok očistite vaše telo z vsemi bistvenimi vitamini, minerali in hranili, ki jih potrebuje za podporo zdravju. Poleg tega ta izpušni sistem pomaga odstraniti slabo, kar pomeni, da sok čisti tudi nudijo detoksicijski učinek.

Najprej, ko začnete očistiti sok, vaše telo postane zmedeno, saj nima nobene snovi, ki bi jo razbil. Namesto tega prekomerno napolnite svoje telo s hranili, ki jih zlahka absorbirate. Ko vaše telo nato opozarja na to, kar se dogaja, začne iztiskati toksine, shranjene v maščobnih celicah, ki so zaraščene zaradi dolgih slabih prehranjevanj. To pojasnjuje, zakaj mnogi posamezniki ugotovijo, da se prvih nekaj dni sok očistijo še posebej težko, saj se lahko skoraj počutite bolne, ko vaše telo pride v detoksikacijo.

Ko se vaše telo navadi na novo prehrano, bo delo odstranilo vse surove in toksine, zato se boste morda znebili nekaj kilogramov, medtem ko se boste počutili bolj energično, ker boste absorbirali več bistvenih hranil.

Torej, če se sprašujete - "naj sok očistim?" - odgovor je res odvisen od tega, ali se želite bolje počutiti in vam dati nov začetek.

Vaše telo na soku očisti detox diet

Za mnoge ljudi je sok čiščenje preveč težko preživeti kot skušnjava preprosto nositi s svojimi rednimi prehranjevalnimi navadami postane preveč močna. Poleg tega, kot je bilo omenjeno, se lahko mnogi posamezniki počutijo skoraj bolne za nekaj dni, ko vaše telo začne detoksirati. Tukaj je tisto, kar lahko pričakujete, medtem ko na soku očistite.

Dan 1 : Vaša črevesja bodo še vedno ostala navadna ta dan, vendar morda razmišljate o vseh živilih, ki bi jih lahko prehranjevali namesto tega. Morda boste zamudili žvečenje in se lahko počutite nezadovoljni.

Če ste na soku, očistite detoxovo prehrano, prav tako bistveno zmanjšate vnos kalorij in ogljikovih hidratov, zato se lahko vaš sladkor potopi, zaradi česar imate občutek vrtoglavosti in počasnosti. Izogibajte se intenzivnemu vadbi prvega dne in si vzemite več časa za počitek.

2. dan : drugič lahko začnete počutiti lažje in še bolj energično, kljub temu, da ne uživate trdne hrane. Vaše telo ne porablja energije, da bi razgradilo hrano, tako da vam bo dalo več, da ga boste uporabljali.

Zdravje lahko izboljšate tudi na druge načine, saj se mnogi posamezniki, ki se zatečejo na sok, očistijo detoxovo prehrano, nezavedno odkrijejo alergija na hrano, ko prenehajo jesti to hrano. Če se počutite drastično bolje, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o odkrivanju osnovne alergije na hrano.

Če ste redni uživalci kofeina, imate morda glavobole in druge bolečine - to je znano kot umik.

Nazadnje boste v kopalnici pogosteje pogosteje, ker ne boste vnašali vlaknin, da bi upočasnili vaše črevesje.

3. dan : Mislili bi, da je dan tri vetrično, toda ko se mnogi posamezniki vrnejo v močne želje. Čeprav ste poplavili svoje telo s številnimi hranilnimi snovmi, sok čiščenje ne daje maščob in beljakovin, zato lahko do treh dneh težko delujete - ne priporočamo, da sok čistite več kot tri dni, saj je lahko povzroči izgubo mišic.

Presenetljiv bonus na tretjem tretjem dnevu čiščenja soka je povečan libido.

Zdravstvene prednosti očiščenja sokov (vključno z detoksikacijo in hujšanjem)

Kot že omenjeno, lahko sok čiščenje detox dietov ponuja veliko zdravstvenih koristi, vključno z izguba teže. Sok čiščenje so se povečale v priljubljenosti v zadnjem času s številnimi znanih osebnosti, ki jih tudi spodbuja. Mnogi menijo, da sok čisti lahko pomagajo pri detoksih, povečajo absorpcijo hranil, izboljšajo videz kože, spodbujajo energijo in izboljšajo splošno zdravje. In vendar so mnogi posamezniki še vedno skeptični glede tega najnovejšega navdušenja.

Utemeljeno je biti skeptičen, ko gre za sok, čiščenje, saj ni dovolj strokovno ocenjenih dokazov za podporo tej vrsti prehrane. Mnogi strokovnjaki se strinjajo, da je začetek čiščenja sokov nepotreben, saj so naša jetra in ledvice naša lastna vgrajena detoksikacija in sistem za filtriranje, zato ni potrebe po drugačnem načinu, da bi to pomagali skupaj. Zamisel o samo pitju sokov in odpravo porabe nasičenih maščob in sladkorja je verjetno, če sok čiščenje res zaslužiti svoje hype od, vendar vam ni nujno potreben sok čiščenje, da to storite - lahko preprosto odstranite junk hrano iz vaše prehrane in dobite podobne rezultate.

Toda s tem v mislih je čiščenje sokov še vedno dobra ideja, da pridete v bistvene hranilne snovi, ki jih trenutno morda manjka vaša sedanja prehrana. Poleg tega se lahko zavežemo tridnevnemu čiščenju sokov, ki je potreben za začetek bolj zdravega življenjskega sloga.

Za nekatere so psihološki učinki čiščenja sokov bolj koristni kot fiziološki, saj spreminja njihovo stanje duha in zlomil slabe navade, da bi začeli nove zdravje.

Izguba teže je velik razlog, zakaj oseba lahko začne sok očistiti, in čeprav mnogi sok čisti ne obljubijo izgubo teže, mnogi ljudje še vedno doživljajo kapljico nekaj kilogramov. Na žalost, če nadaljujete svoje nezdrave ali običajne prehranjevalne vzorce, se ta izgubljena teža vrne zelo hitro in v nekaterih primerih z nekaj kilogrami. Pomembno je, da spremenite svoj slog prehranjevanja, potem ko očistite sok, ker ni trajna določitev.

Tukaj je nekaj drugih ugodnosti, ki jih lahko pridobite, medtem ko so na čiščenju sokov:

Prehrana : porablja le sokove

Izguba teže : čeprav ni obljubljeno, zmanjšanje vnosa kalorij lahko privede do izgube teže.

Največja razgradnja : Brez hrane, da bi se zlomili, lahko vaša jetra in ledvice porabijo svojo energijo, da bolje razstrupljajo telo in odstranijo toksine, ki jih najdemo v celicah.

Zdravje jeter : vaši jetri nimajo tako težkega dela, hrano za razgradnjo. Namesto tega postane poplavljena s hranili, da bi se izboljšala. Pomislite na to kot mini počitek za vašo jetra.

Škodljiva hrana je odstranjena : čiščenje sokov je enostaven način za takojšnje odstranjevanje škodljivih živil v vaši prehrani in upajmo, da bomo brez njih začeli življenje. Čiščenje sokov lahko povzroči tudi morebitno alergijo ali nestrpnost z živili, saj se lahko počutite bolje, ko prenehate jesti določeno živilo.

Odpravljanje želodca : ne porablja trdnih snovi, zato želodec ne potrebuje kisline da bi prekinili hrano.

Popravilo črevesja : naša prehrana lahko povzroči poškodbe črevesja in povzroči, da bi naše črevesne bakterije šlo prekleto. Če ni treba veliko dela, se črevo lahko začne popravljati.

Zmanjšan apetit : morda se je vaš apetit zmanjšal po čiščenju, kot ste se navadili, da ne jedo toliko.

Lažje odločanje o živilih : Zdaj, ko ste navajeni na porabo zdrave hrane, lahko olajšate in izboljšate izbiro hrane, saj veste, da je dobro jesti dovolj, da se počutite polne in zdrave.

Izboljšana energija : Ko ste se prilagodili samo porabi tekočin, lahko pride do večje energije in jasnosti, ker vaši organi ne porabljajo energije za opravljanje njihovih funkcij, kot je prebava hrane.

Rehidrirano telo : mnogi med nami ne pijemo toliko vode, kot bi morali, in zato je to dober način, da se v navado pitite več tekočin.

Zmanjšani fizični problemi : opazite lahko zmanjšanje glavobolov, izpuščaja, bolečine in bolečine z napihnjenjem in krči. To so načini, da se naše telo bori proti dražilnim organom, tako da s čiščenjem sokov dajete telesu odmor.

Poškodovana celična poškodba : Funkcija celice se začne izboljševati, ker se lahko celice popravijo.

Prehrana : Kot že omenjeno, nobena hrana ne pomeni prebave, kar pomeni, da vaš celoten prebavni sistem ni prekomerno, da bi zlomil slabo hrano.

Zdravje srca : sok čisti pomaga sprostiti krvne žile s pritokom hranljivih snovi, kar spodbuja kroženje.

Smernice za čiščenje pred sokom

Pred začetkom čiščenja sokov morate sodelovati v predhodnem čiščenju, kar vam lahko bolje pripravi za čiščenje. Pomembna točka, ki jo je treba upoštevati pred očiščenjem sokov, je, da porabite več vode v dnevih, ki vodijo k čiščenju. Pogosto se počutimo lačni, vendar smo pravzaprav dehidrirani. Če ostanejo hidrirani, ne le odpravite lažno lakoto - voda pomaga pri prenosu hranilnih snovi okoli telesa.

Naslednji korak je postopno izrezati kofein. Če ste težki potrošnik kofeina, boste morda morali načrtovati vnaprej. Ko izrežete kofeinsko hladno puranje, se lahko pojavijo simptomi odtegnitve, ki se lahko precej obdavčijo na telesu, še posebej, če ne porabite "prave" hrane.

Prav tako boste želeli začeti uživati ​​več sadja in zelenjave. Enostaven način za vgradnjo več sadja in zelenjave je z izdelavo gladkosti. Upoštevajte tudi, da poraba surovega sadja in zelenjave povečuje porabo encima, kar vodi k boljšemu prebavi.

Zadnja dva vidika vašega predhodnega čiščenja sta začeti zmanjševati vnos živalskih proizvodov in predelane hrane. Ta živila obdajajo vaše telo, da prebavijo in dodajajo več maščob in toksinov v vaše celice. Dnevi, ki vodijo k vašemu očiščenju, začnejo jesti lažja živila, ki jih je lažje prebavljati in razgraditi, skupaj z živili, ki zagotavljajo hranila, namesto da bi jih oropali.

Sok čiščenja smernic

Zdaj, ko imate boljše razumevanje kaj morate storiti med vnaprej čiščenjem, tukaj so nasveti, ki jih potrebujete za čiščenje sokov, da preživijo in to storite na pravi način.

Najprej je vaša najboljša prijateljica limonina voda. Če jo porabite pravočasno zjutraj, lahko začne stimulirati jetra, da optimizira svoje detoksicijske sposobnosti. Zato začnite dan z limonino vodo in pijte ves dan.

Med čiščenjem sokov se želite držati s časovnim načrtom, da zmanjšate škodljive učinke. Sok naj porabite vsaka dva do 2,5 ure. Ohranjanje doslednega ne bo pomagalo samo pri čiščenju, temveč bo zmanjšalo občutke lakote in nizke porabe energije.

Nekateri drugi koristni nasveti za čiščenje sokov na pravi poti je, da posušite kožo, da odstranite mrtve celice in odprite pore za odstranitev. Prav tako boste želeli sedeti v savni ali telesni vadbi, da bi se potegnili v pot, saj je to način telesa za detoksikacijo. Prav tako boste želeli odstraniti odpadke skozi črevo. Seveda boste imeli manj gibov črevesja, kot ste jemali manj, vendar bodite pozorni na simptome slabosti in izločanje črevesja, saj boste morda potrebovali naravni odvajal.

Nazadnje, s čimer se ljudje najpogosteje soočajo s sokom je tisto, kar se imenuje "must chew syndrome." Pogrešajo žvečenje in tako se ne počutijo zadovoljni. Če se počutite lačne, morda manjka občutek žvečenja ali pa se lahko dehidrirate. Če ste pili in še vedno čutite lakoto, je v redu, da imate avokado, majhno solato ali oreščke, saj to ne bo uničilo vašega napredka, temveč zagotovite, da boste kmalu zatem odšli nazaj k sokov.

Očistite smernice po soku

Čestitke! Do konca svojega dvodnevnega, tridnevnega, morda tedenskega soka očistite, zdaj pa se preveč trudite, kaj storiti, kot ste se navadili na pitje sokov. Ne skrbi, tu smo, da pomagamo.

Po očiščenju sokov postopoma povečajte vnos trdnih živil. Upoštevajte, da se vaš prebavni sistem že nekaj časa počiva, zato ga preobremenjevanje z velikim obrokom ni pametno. Vaša prehrana po čiščenju mora vsebovati veliko sadja in zelenjave, izogibati pa se moraš rdečemu mesu, mleku, alkoholu in predelani ocvrti hrani za nekaj dni.

Dober način počasi prihaja iz čiščenja sokov je da zamenjate nekaj obrokov s pijačo.

Bodite pozorni na to, kako se počutite, saj je to vaša priložnost, da se omejite na morebitne alergije ali nestrpnosti z živili. Morda boste želeli priti hrano enkrat naenkrat in ugotoviti, kakšne neželene učinke prinašajo, da bi ugotovili vzrok vznemirjenega želodca, napihnjenosti, zaprtja ali celo plina.

Kar zadeva dejavnosti, bodo ti morali dodajte tudi postopoma. Ne samo, da ste v bistvu počivali nekaj dni, vendar ne želite porabiti preveč kalorij v primerjavi s tistim, kar jemljete, saj lahko povzroči izčrpanost ali druge zdravstvene zaplete. Zato počasi vključite telesno aktivnost.

Na domačem soku očistite diagram in seznam sokov za sezname prehrane

Tukaj je enostavna tabela, ki vam lahko pomaga, da preizkusite pred očiščenjem, očiščevanjem in naknadno čiščenjem.

3 dni pred čiščenjem Med čiščenjem 3 dni po čiščenju
Pijte 8 kozarcev vode na dan Začnite vsako jutro s kozarcem limonine vode Dan 1: jejte sadje in pitje, alkohol, nasičene maščobe, živalske proizvode
Pijte šest sokov na dan, eno na dve uri 2. dan: Dodaj v matice in zrna brez glutena 3. dan: Dodaj v ekološko meso, ribe, glutenska zrna
3 dnevne sokove za čiščenje / hitro nakupovanje

Tukaj je enostaven za čiščenje sokov / hitro nakupovanje sokov

Jabolka

  • Grapefruits
  • Kale
  • Korenje
  • Limone
  • Pomaranče
  • Sveži ingver
  • Ananas
  • Paradižnik
  • Špinača
  • Zelena
  • Jagode
  • Pesa
  • Nefkofeinski zeliščni čaj
  • Zdravi sok očisti recepte, ki se pripravijo doma

Pripravljeni, da se potopite? Tukaj je nekaj zdravih sokov za čiščenje receptov, ki jih lahko naredite doma.

Zeleni sok:

1 šopek zelena

4-5 listov z listi (po možnosti lacinato)
1 zeleno jabolko
1 velika peščica listni list peteršilj listov
1 apno
1 limon
1 palček svežega ingverja
sok pese, jabolk in čebulice:

3 majhna pesa

2-3 jabolka
8 oz.
2 masla jagodičja sok
1 skodelica jagodičja sok:

1 skodelica jagodičja (

1 skodelica regratnega listja (ali več po okusu)
1 skodelica maline
1 majhna čili s semeni in umazanimi kožicami odstranjeni (bolj ali manj odvisno od toplote) * neobvezno
10-20 kapljic brezalkoholnih tekočih stevij glede na zrelost in sladkost vašega jagodičja * neobvezno
tropski sok:

1 srednja zrela papaja, olupljena, zasejana in narezana

1 majhen ananas, olupljen, zdrobljen in narezan
1 (1-in.) Kos olupljen sveži ingver
1 srednje kivi, olupljen
1/2 skodelice sveže mlade kokosove vode (premešajte po soku)
Zeleni sok s kokosom:

1 mladi tajski kokos

1 peščica zelenega kala
1 peščica špinače
1/2 banana
Pikantni ananaski sok:

1 četrtletni svež ananas

1 oranžna
1/2 peščica cilantro
1/2 majhna jalapeno, zasejana
Kakšna so tveganja? Možni neželeni učinki podaljšanega čiščenja sok

Obstajajo nekatera tveganja in morebitni neželeni učinki, povezani s podaljšanim čiščenjem sokov, zato jih običajno nameravate kratek čas - splošno pravilo ni večje od treh dni.

Za začetek lahko podaljšano čiščenje sokov povzroči utrujenost, dehidracijo in slabost. Lahko bi tudi manjkali na drugih hranilih - kot so beljakovine, maščobe in vlaknine - ki jih ne zagotavljajo sadje in zelenjava. Iz tega razloga mnogi strokovnjaki priporočajo tekočine v primerjavi s sokovi, saj se lahko mešajo v sadnih kožah, ki vsebujejo vlakna.

Nizko kalorični vnos v čiščenje sokov lahko sprožijo telo, da preide v način strjevanja, če se izvaja več dni. Poleg tega se mnogi posamezniki nagibajo k razbremenitvi, potem ko se čiščenje opravi kot nagrada, zato ne traja dolgo, dokler ne dodate vseh izgubljenih funtov - plus, nekaj dodatnih na vrhu.

na čiščenju lahko skoraj doživite gripi podobne simptome. Ukvarjanje s tem za nekaj dni se morda zdi v redu, če pa se podaljšate s čiščenjem in reševanjem teh simptomov, se lahko počutite popolnoma bolno in nimate želje, da bi celo zapustili svoj dom.

Če torej greste sodelujte v soku, očistite in želite zmanjšati neželene učinke, se ne držite dlje več kot tri dni.

Kako sok varno očistite

Vsakdo ne more vkrcati na sok očistiti, zato je nekaj nasvetov za nasvete kako varno sok hitro. Za začetek zagotovite, da je vaše zdravje v dobrem stanju. Če ste noseči, bolnišnični, diabetični, imate motnjo prehranjevanja, ste pred kratkim opravili operacijo, so na recept, imate nizek krvni tlak, anemijo, ledvično bolezen, končno bolezen, epilepsijo ali katerokoli drugo kronično bolezen, vam svetujemo, ne jemljite sokov, razen če vam je zdravnik odobril.

Naslednja točka je, da si oglejte svojega sokovnika. Uporaba centrifugalnega sokovnika se ne priporoča, ker ni tako učinkovita kot druge vrste sokovnikov, ki izločajo hranila. Morda boste želeli vlagati v boljši sokovnik ali si privoščiti pomoč podjetja za dietetiko ali sokove.

Sok očistite napake, ki bi jih bilo treba izogniti

Zdaj znate, kako predhodno očistite, veste, kaj storiti med čiščenjem, in se lahko tudi pripravite za čas, ko bo sok očiščen. Razložili smo vam tveganja in vam dali nasvete o varnem čiščenju sokov. Zato je vse, kar je ostalo, opisati običajne sokove za čiščenje napak, ki jih ljudje naredijo tako, da ne naredite istih.

Mnogi ljudje vkrcajo na sok čiste, da so trendi - tega ne delajte. Včasih se trendi lahko ogrozijo vaše zdravje, zato se prepričajte, da ste v stanju, da lahko opravite čiščenje z minimalnimi zapleti.

Prav tako ne gre samo na čiščenje, ki je delala za vašo sestro ali bratranec, dobili program, primeren za vas.

Druga pogosta napaka je, da bodo ljudje med čiščenjem delali - to je lahko nevarno in povzroči poškodbe, saj ste lahko šibki in pregoreli preveč kalorij, medtem ko ne uživate beljakovin za mišice popravilo. Vzemite tri dni med čiščenjem, da se počitek in ne vadite.

Ne zlorabljajte detoxovega soka kot načina za čiščenje, saj se bodo nekateri ljudje izmenjevali med čistili in detoksiči, medtem ko bing med njimi. Očistite detoksikacijo, naj vam postavi pravo pot zdravja in ne uničujoče.

Kot lahko vidite, obstaja nekaj koristi za sok čiščenje in potem obstajajo tudi tveganja. Samo vi lahko odločite, ali je sok čiščenje za vas in morda se boste celo želeli predhodno posvetovati s svojim zdravnikom ali strokovnjakom. Pomembna stvar pri čiščenju sokov je imeti cilj - kaj se trudiš iz tega? Če sok čiščenje vam lahko pomaga doseči ta cilj, nato pa vse moč za vas, če pa se preprosto borite z vašo prehrano, vam morda ni nujno, da gredo na restriktivno čiščenje sokov, saj lahko preprosto zmanjšate tiste neželene prehrambene izdelke

Pomembno je, da pretehtate prednosti in tveganja očiščenja sokov, da boste vedeli, ali je to zate.

Sorodna branja:

Ali je detoksikacija dobra ali slaba za vaše prebavo?

Vedno slišimo, da potrebujemo razstrupljanje, da bi se izognili toksinom, ki jih jemljemo, ali je to dobra ali slaba metoda za izboljšanje prebavnega zdravja? Toksičnost je bila povezana z mnogimi boleznimi, zato se zdi, da ne želimo začeti z razstrupljevanjem kot sredstvom, da nas postane bolj zdravo. Toda s tekočo debato o prednosti in slabostjo razstrupljanja, zlasti v zvezi s prebavnim zdravjem, vsi postanemo bolj zmedeni.

Detox vašo jetra s temi 6 živili

Kaj opravlja 500 različnih funkcij, tehta okoli 3 kg, se lahko regenerira in zagotovi, da je telo brez toksinov? Vaša jetra! Ta zelo pomemben, a pogosto spregledan organ je moč, ko gre za človeško telo. S takšno vitalno vlogo, ki zagotavlja, da ostane zdrav, vam bo pomagalo, da boste na poti do dolgega in srečnega življenja.

Viri:

//www.shape.com/lifestyle/mind-and-body / tvoje-nezobe-ciljanke
//www.popsugar.com/fitness/Juice-Cleanses-Healthy-20145342
//www.huffingtonpost.com/woodson-merrell-md/juice -cleanses_b_4549641.html
//abcnews.go.com/Health/Wellness/juice-cleanse-dos-donts/story?id=19784975#4
//www.huffingtonpost.ca/2012 /03/22/do-juice-cleanses-work_n_1372305.html
//www.livescience.com/48887-juice-cleanse-dangers.html

Ta dnevna pijača zdaj ima dvojno količino beljakovin in kalcija
Faktor tveganja, ki boli srce, ne veste

Pustite Komentar