Je vaš življenjski stil kriv za vaše utrujenost?
Zdravje

Je vaš življenjski stil kriv za vaše utrujenost?

Tiredness postaja resen problem po vsem svetu. Zdi se, da se vsi premikamo po tej zemlji, kot so zombiji, ki jim primanjkuje spanja. Delamo dlje časa, imamo več odgovornosti in preprosto ne dobimo dovolj kakovostnega spanca. Toda ali je vaš življenjski stil kriv za vašo utrujenost?

No, za nekatere od nas je.

Slabe prehrane, pomanjkanje spanja, preveč časa zaslona, ​​premalo fizične aktivnosti in poudarjeni so vsi življenjski slogi dejavniki, ki lahko povzročijo utrujenost. Tudi prenašanje preveč teže ali premajhna teža lahko povzroči utrujenost. To je zato, ker mora vaše telo težje delati za opravljanje preprostih nalog. Če imate pomanjkanje telesne mase, vaše telo nima dovolj mišične moči, kar prispeva k utrujenosti. Na podlagi teh dejavnikov, potem, da, se zdi, da bi življenjski slog igrala pomembno vlogo v vaši energetski ravni.

Po drugi strani pa lahko razvijete tudi zdravstvene razmere. Težave s ščitnico, diabetes, intolerance na hrano, apneja za spanje in drugi pogoji spanja lahko prispevajo k utrujenosti. Tudi na nekatere od teh zdravstvenih pogojev lahko vplivajo življenjske navade, zato je pomembno, da se čim bolj držite zdravega načina življenja, če se želite počutiti manj utrujeni. Kako se lahko počutite manj utrujeni?

Če sumite, da vaša utrujenost ni medsebojno povezana in se prilega vašemu življenjskemu slogu, potem obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da bi se počutili bolj energijsko.

Najprej si dobro pogledajte na svoj življenjski slog: Ali ste dobili dovolj časa spanja? Ali piješ preveč alkohola? Ali jeste zdrave jedi? Ali ste redno vadili? Ali ste poudarili? S temi vprašanji si lahko zožite, kje so vaše spremembe potrebne.

Bolj specifični nasveti za občutek napajanja vključujejo izogibanje preveč časa pred zaslonom; navijanje pred posteljo s knjigo ali kopeljo; izogibanje alkoholu pred spanjem; zagotovite, da je vaša spalnica udobna, hladna in temna; vključevanje redne vadbe v vašo dnevno rutino; iskanje naravnih in učinkovitih metod za zmanjšanje stresa; meditirati; jedo bolj listnato zelenjavo in drugo zdravo hrano; izogibanje predelanim in sladkim živilom; kajenje; določitev počitka v tednu; učiti se reči "ne", ko jo potrebujete; in če si želite dati svež zrak ves dan.

Če ti dejavniki življenjskega sloga ne rešijo vaše utrujenosti, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je zdravstveno stanje odgovorno za zapustitev utrujenosti ali ne.

Zdrava resnica: majhne navade, ki vodijo do velikega povečanja telesne mase (2. del)
Kanadčani s cistično fibrozo bolje od Američanov

Pustite Komentar