Ali vaša prehrana povzroča glavobole?
Zdravje

Ali vaša prehrana povzroča glavobole?

Več kot 45 milijonov Američanov trpi zaradi hudih ali kroničnih glavobolov. Če imate glavobole, veste, da lahko bolečina, ki jo povzročijo glavoboli, popolnoma izčrpava. Medtem ko obstaja veliko vzrokov za glavobol, vključno s stresom, hormonskimi spremembami, napetostjo mišic, pomanjkanjem spanja, okužbami sinusov in vremenskimi spremembami, lahko mnogi bolniki z glavobolom (vključno s tistimi, ki trpijo zaradi migrene) določijo določena živila, ki sprožijo glavobole. Če iščete olajšanje bolečin iz vaših glavobolov, je lahko odstranitev nekaterih živil iz vaše prehrane preprost korak, ki ga lahko vzamete.

Kaj so glavoboli?

Glavoboli so opredeljeni kot bolečina v glavi ali v zgornjem predelu vratu. Napetost glavobolov in migrenskih glavobolov sta dve pogosti tipi glavobolov, na katere trpijo milijoni Američanov. Napetost glavoboli pogosto imenujemo "stres" glavobol in so najpogostejši tip glavobola. Ljudje, ki trpijo zaradi napetih glavobolov, pogosto opisujejo bolečino kot bolečino, tesnobo in / ali tlak okoli glave ali vratu. Glavoboli migrene so drugi najpogostejši tip glavobola in so vaskularni po naravi. Ljudje, ki trpijo zaradi migrenskih glavobolov, nimajo le bolečine; pogosto imajo občutljivost na svetlobo in zvok, doživljajo spremembe v vidu in imajo lahko navzejo / bruhanje.

Razmerje med prehrano in glavoboli

Dieta in glavoboli so povezani na dva načina:

1. Nekatera živila naj bi sprožila glavobole

2. Dietne navade lahko povzročijo glavobole - dehidracija, post, preskakovanje obrokov itd.

Vodenje glavobolovega dnevnika vam bo pomagalo ugotoviti vzrok glavobolov in pomagati pri prepoznavanju živil, ki jih lahko sprožijo. Ko je določen živilski sprožilec, ga morate izločiti iz vaše prehrane za bolečino.

Skupna živila, ki sprožijo glavobole

V skladu z WebMD obstajajo številna živila, za katera je bilo ugotovljeno, da povzročajo glavobole, vključno z:

Starejši sir - snov, za katero menite, da je odgovorna za sprožanje glavobola, je tyramin. To se proizvaja, ko se protein zlomi. Starejši sir vsebuje več tiramina. Siri, ki vsebujejo visoko vsebnost tiramina, so: modri sir, brie, cheddar, feta, gorgonzola, mozzarella, švicarska in predelane sorte.

Alkoholni pretok krvi v možgane se poveča, ko uživate alkohol. Rdeče vino, pivo, šampanjec in viski so pogosto opredeljene kot vrste alkohola, ki sproža glavobole. Pitni alkohol lahko povzroči tudi dehidracijo, ki lahko povzroči tudi glavobol.

Prehranska sredstva za hrano - nekateri konzervansi za živila (pogosto najdeni v predelanih in konzerviranih živilih) lahko pri nekaterih posameznikih povzročijo dilatacijo krvnih žil.

Hladna hrana - občutljivost na hladno hrano je verjetnejša, če ste preveč ogrevani glede na WebMD. Do 90% bolnikov z migreno poroča o občutljivosti na mrzlo hrano po spletnem zdravilu.

Povezava med kofeinom in glavoboli

Kofein, ki ga najdemo v kavi, čaju in drugih pijačah, je lahko dober in slab za bolečine v glavi. Kofein, v majhnih količinah, lahko dejansko pomaga pri lajšanju bolečin. Kofein je dejansko dodan mnogim zdravilom za lajšanje bolečin, saj pomaga telesu hitreje absorbirati zdravilo. Če pa nenehno pijete skodelico kave, se lahko sami obrnejo na rebound ali withdrawal glavobol, ko ga nehate piti. Omejite porabo kofeina na 300 mg na dan, da zmanjšate tveganje za nastanek glavobolov, povezanih s kofeinom.

Srčna sarkoidoza povzroča aritmijo in srčno popuščanje
1 V sedmih bolnikih z debelostjo debelega črevesa, ki so bili diagnosticirani pred starostjo pregledovanja

Pustite Komentar