Ali to dnevno sadje poškoduje vaš mehur?
Zdravje

Ali to dnevno sadje poškoduje vaš mehur?

Težave z mehurji so lahko res neprijetno. Če ste kdaj že ujeli, da se nekaj kapljic urina obračate med smehom, kihanjem ali kašljanjem, veste, kako slabo se počutite.

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko oslabijo mišice medeničnega dna in vodijo do preveč aktivnega mehurja. Eden od njih jeste kislo sadje, kot je vaše dnevno jabolko ali banana. Včasih ti junaki v zdravju za prehrano lahko postanejo zaradi zdravstvenih težav.

Tudi igra staranje, skupaj z malo prekomerno telesno težo. Vsi ti dejavniki lahko prispevajo k prekomernemu aktivnemu mehurju, kjer nehoteno izgubite urina ali pogosteje kot v treh urah hitite v umivalnico.

Običajno, kadar potrebujete uriniranje, vaši možgani prejmejo signal, ko začne vaš mehurček napolniti. To vam pove, da je čas za odhod. Pri ljudeh s prekomerno aktivnim mehurjem pa se mišice mehurja, ki običajno sklenejo, da se izločijo urina, začnejo nehoteno. Te krče vodijo v nenadno, obupno potrebo po obisku kopalnice.

Toda dobra novica je, da lahko naredite korake za izboljšanje zdravja mehurja. Poskusite!

POVEČANA OBRAVNAVA: Izboljšajte svoje spolno življenje s to preprosto vajo

1. Izločite ali izravnajte kisla živila

Nekatera živila lahko vplivajo na vašo funkcijo mehurja in poznavanje živil, ki se jim je treba izogniti, lahko pomembno vplivajo. Pazite na kisla živila, kot so jabolka in banane, kot sem omenil, skupaj s breskvami in paradižniki. Ne pozabite, da le zato, ker je nekaj tekočega, ne pomeni, da ne more biti dražilno. Za pijače, kot so kava, kofeinirani čaj in alkohol.

Za nekaj alternativ, ki so prijazne do mehurja, poskusite hruške, borovnice in kuhano čebulo, pa tudi zelo pražena kava kava, ki je veliko bolj zdrava standardno pivo. Če morate v svoji prehrani nujno imeti določena kislinska živila, jih uravnotežite s pitjem vode.

2. Spusti malo teže

Še ena grožnja za zdravje mehurja nosi dodatno težo. Če ostanejo v običajni teži, imate boljši rezultat pri preprečevanju neudobnih težav z mehurjem. V poročilu, ki so ga objavili nacionalni zdravstveni zavodi (NIH), je povezava med debelostjo in urinsko inkontinenco trdno sprejeta.

NIH priporoča, če imate prekomerno telesno težo, ki izgubi do 7 odstotkov vaše telesne mase, lahko dramatično izboljša epizode inkontinence, zlasti pri ženskah. To je zato, ker lahko prevažanje dodatne teže poslabša prekomerno aktivno mehurico.

Če želite to narediti, se poskusite držati približno 30 minut vadbe pet dni v tednu in natančno preučite svoje prehranjevalne navade, da odstranite manj kot zdravo hrano izbire.

3. Moški ali ženske, preizkusite Kegelove vaje

Na eni strani lahko ta vrsta treninga mišic medeničnega dna pomaga nadzorovati in preprečevati inkontinenco urinov in druga vprašanja v medeničnem dnu. Kegel vaje krepijo mišice medeničnega dna, ki podpirajo maternico, mehur, tanko črevo in rektum.

Kegelove vaje ne smejo imeti velikega vpliva na moč vašega mehurja. V skladu s postopnim vodnikom po navodilih klinike Mayo o vadbi Kegelja morate najprej najti pravo mišice.
Če želite ugotoviti vaše mišice medeničnega dna kot moški ali ženska, prenehajte z uriniranjem midstream. Nato popolnoma izpraznite mehur in ležite na hrbtu. Zdaj zategnite iste mišice s praznim mehurjem. Držite položaj približno pet sekund in se nato sprostite za enako količino časa. Zgradite do 10 sekund in ne zadržite diha.

Bolečine v ishialni tuberozičnosti, bolečine v kosteh, bolečine v kosteh, bolečine v kosteh, sindrom bolečine v srbskem tubusu, ishialna tuberosnost bolečine, bolečine v ishialni tuberoznosti, vaje za bolečine v ishialni tuberoznosti, zdravstvene novice
Zdravilo na recept na recept bi vas lahko ogrozilo kardiovaskularno bolezen

Pustite Komentar