Je solata sabotaža vašega zdravja?
Diete

Je solata sabotaža vašega zdravja?

Solate se lahko polni zdrave prehrane in natovorijo z bistvenimi hranili, vendar ne vse solate se ustvarjajo enako in če kupite v kateri koli od naslednjih mitov o solati, lahko nenamerno sabotirate svoje zdravje in / ali prizadevanja za zmanjšanje telesne mase.

Mit # 1: solate so majhne v kalorijih

Mnogi ljudje domnevajo, da je naročanje solate iz restavracije ali restavracije za hitro prehrano je odlična izbira, če gledajo svojo težo, vendar je v glavnem to napačna domneva. Čeprav zelena solata in katera koli sadje in zelenjava, ki sta lahko v solati, sta skoraj brez kalorij večina restavracij in verig za hitro prehrano s solatnimi maščobami z visoko vsebnostjo kremastih prelivov in kaloričnih gostih prelivov, kot so krutoni, praženi piščanci in slanini. Pravzaprav je jugozahodna solata s kruhovim piščancem iz McDonaldsa 450 kalorij in 21 gramov maščobe, kar je skoraj dvakrat toliko kalorij in maščobe kot hamburger McDonalds in da imajo celo nekatere solate v restavraciji več kot 1000 kalorij in 70 gramov maščobe

# 2: solate so zdrava hrana, odlična za hujšanje

Morda mislite, da je ta odveč, saj smo pravkar ugotovili, da je veliko solat veliko kalorij in maščobe, toda tisto, kar morda ne veste, je, da tudi nizke kalorične in malo maščobe solate niso nujno skladne s hujšanjem. Če porabite solato kot stran ali predjed, vam lahko pomagajo napolniti in vam ponuditi vrsto zdravih prehrambenih artiklov, vendar zamenjavo solat za prehrano na stalni osnovi pusti občutek, da ste prikrajšani, in pomanjkanje beljakovin bo prisililo vaše možgane pošljite obupane znake lakote, ki lahko povzročijo nenadzorovano prehranjevanje.

# 3: Prehrana brez maščob je boljša za zdravje in hujšanje

Kljub prepričanju, da vse maščobe niso slabe in veliko vrst maščob je bistveno za vaše preživetje. Popolna maščobna solatna oblačila z oljčnim oljem, lanenim oljjem ali olje iz avokada vam bodo dala možgane (ki so sestavljene iz 66% maščobe), z bistvenimi maščobami, ki jih potrebuje, da bi uspevali in pri tem bodo gladke ravni zmanjšati. Polne maščobne solatne prevleke so koristne tudi zato, ker pomagajo telesu, da absorbira hranila, ki so v solati, ki jo porabljate. Zaužitje solatnih prelivov brez maščobe na drugi strani ne bo povzročilo absorpcije bakterij proti raku, karotenoidnih antioksidantov za srce ali vitaminov, topnih v maščobi, ki jih najdemo v številnih sadovih in zelenjavi, ki se navadno uporabljajo v solatah. Še huje, prelivi brez maščob so navadno naloženi s sladkorjem in visoko predelanimi umetnimi aromami.

# 4: solate so Inherentno zdrave

Če naredite solato doma s svežimi sestavinami in domačim balzamičnim vinaigretom, kot so solati zdravo. Težava je v tem, da večina ljudi uporablja nakupovalne odeje, ki so naloženi s predelanimi sestavinami in konzervansi, da ne omenjamo kalorij in bolezni srca, ki povzročajo hidrogenirane maščobe. Še huje pa so, da svoje solate polnijo z nezdravo sestavino, kot so predelani sir, slanina in krutoni, kar ima za posledico ploščo, ki je napolnjena z umetnimi konzervansi in brez beljakovin in zdravih maščob.

# 5: Vse sorte solate so enako zdrave

Solata zelene solate (rezina številnih solat) ni nezdrava, vendar ni skoraj tako gosta, kot je temnejša listnata zelenica, kot so romaine, špinača, kale, vodna kreša in arugula. Temne listnate zelenice so pakirane z bojem proti raku, zdravju, ki spodbuja hranila, kot so lutein, beta karoten in vitamin C, in je treba uporabiti namesto ledene gore, kadar je to mogoče.

Razlaga kontroverzne hitro prehrane
Prava limonada zagotavlja neverjetne koristi za zdravje (več kot pesem)

Pustite Komentar