Vloga pri pomanjkanju joda pri govedih, hipotiroidizmu in težavah z nosečnostjo
Pomanjkanje joda igra vlogo pri govedih, hipotiroidizmu in nosečnicah. Jod je bistven element, ki je potreben za pravilno telesno funkcijo, zlasti v zvezi s ščitnico.
Telo ne proizvaja joda; zato jo morate dopolniti v vaši prehrani. Jod običajno najdemo v jodirani namizni soli, multivitamini, mlečnih izdelkih, sojinem mleku in sojini omaki ter produktih morske vode, kot so morski sadeži in morske alge.
Če imate nizko vsebnost joda, lahko imate pomanjkanje joda in ne samo to povzroča težave s ščitnico - jod je bistven za pravilno delovanje ščitnice, vendar pa lahko povzroči težave z nosečnostjo.
Priporočeni dnevni vnos in viri joda
Priporočen dnevni vnos joda za tiste, 19 so naslednji:
| AGE | DNEVNI INTAKE |
| moški 19 let ali starejši | 150 mcg / dan ali manj kot 1100 mcg |
| ženske 19 let ali starejše | 150 mcg / dan ali manj 1100 mcg |
| Nosečnice 19 let ali starejše | 220 mcg / dan ALI manj kot 1100 mcg |
| Dojene ženske 19 let ali starejše | 290 mcg / dan ALI manj kot 1100 mcg |
Tukaj je seznam skupna živila, ki so dobri viri joda.
- Kuhan lima fižol
- Kuhana koruza
- Kuhani zeleni grah
- Žita
- Oves
- Razpršena pšenica
- kruh
- Kruh
- Tortilje
- Testenine
Riž
- Sirni sir
- Mleko
- Jogurt (navaden ali sadni)
- Trdi sir, cheddar
- Turčija
- Deli meso
- Govedina
- Piščanec
- Svinjina
- Jagnjetina
- Jetra
- Trska
- Haddock
- Tuna
- Sojine oreščke
- Fižol
- Vzroki in simptomi pomanjkanja joda
- Jod ne proizvaja telo, zato lahko pride do pomanjkanja joda pri tistih, ki ne uživajo ustreznih količin. To se lahko zgodi v državah, kjer tla nimajo joda ali jodirane soli ali joda iz oceana ni na voljo. Države, ki jim grozi pomanjkanje joda, vključujejo:
Afriko
Andske gore in Južna Amerika
- Vzhodna Evropa
- Himalaje in drugi deli Azije
- Gorske regije Srednje Amerike in Mehike
- Simptomi pomanjkanja joda vključujejo:
- Zaprtje
Depresivno razpoloženje
- Suha koža
- Utrujenost
- Goiter - povečana ščitnica
- Povečana občutljivost na mraz
- Nenormalnosti menstrualnega cikla
- oči
- Strganje kože
- Razpraševanje in krhkost nohtov in las
- Nenamerno povečanje telesne mase
- Slabost
- Zdravljenje in diagnosticiranje pomanjkanja joda
- Pomanjkanje joda se diagnosticira s testiranjem urina Jod se sprošča skozi urin. Zato lahko testiranje vzorca urina ugotovi, ali so ravni joda optimalne, blago pomanjkljive, zmerno pomanjkljive, močno pomanjkljive ali prekomerne. Povečana ščitnica lahko pomaga pri diagnosticiranju pomanjkanja joda.
Najenostavnejši način za izboljšanje pomanjkanja joda je, da dopolni več joda v
vašo prehrano
. To vključuje jedi, bogate z jodom, kot je navedeno zgoraj ali jemljejo dodatek, ki vključuje jod. Zdravstvena tveganja zaradi prekomernega joda Čeprav je pomanjkanje joda težavno za vaše zdravje, lahko prekomerne ravni joda vplivajo tudi na zdravje. Preveč joda lahko povzroči hipertiroidizem - čezmerno aktivno ščitnico - tiroiditis in rak ščitničnega papilarja. V redkih primerih lahko pride do zastrupitve z jodom, ki vključuje simptome, kot so bolečine v trebuhu, slabost, bruhanje, driska, šibki impulz, zvišana telesna temperatura in celo koma.
Če ima oseba avtoimunsko bolezen ščitnice, čeprav upoštevajo priporočene količine jod lahko imajo neželene učinke.
Z lepljenjem s priporočeno količino joda - pod 1100 mcg ali kot je navedeno zgoraj - lahko zagotovite, da ne boste imeli dovolj joda.
Pustite Komentar