Izboljšanje kardiorespiratorne telesne pripravljenosti pomaga zmanjšati tveganje kardiovaskularne bolezni
Zdravje

Izboljšanje kardiorespiratorne telesne pripravljenosti pomaga zmanjšati tveganje kardiovaskularne bolezni

Izboljšanje kardiorespiratorne pripravljenosti (CRF) pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja. CRF je že dolgo znan kot napovedovalec kardiovaskularnega zdravja, zato je treba oceno kardiorespiratorne telesne pripravljenosti vključiti v redni fizični pregled, da bi bolje razumeli bolnikovo srčnožilno zdravje.

Dr. Robert Ross je pojasnil, "Redna ocena CRF v klinični praksi ni težja od merjenja krvnega tlaka. Dodatek CRF za klasifikacijo tveganja predstavlja zdravstvene delavce edinstvene priložnosti za izboljšanje upravljanja pacientov in spodbujanje strategij, ki temeljijo na življenjskem slogu, namenjenih zmanjšanju tveganja za kardiovaskularno bolezen.

"Dokazi, ki jih je pregledala naša pisna skupina, jasno kažejo, da več kot polovica zmanjšanja smrtnost srca in ožilja se pojavi kot odziv na zelo skromno povečanje CRF. To je dobra novica, saj je za mnoge ljudi zmerna raven telesne aktivnosti v skladu s sedanjimi priporočili morda vse, kar je potrebno za pridobitev klinično pomembne koristi za navadne sedentarje, " dr. Ross je sklenil.

Kako meriti in izboljšati svojo kardiorespiratorno sposobnost

Kardiorespiratorna fitnes je sposobnost telesa, da cirkulacijski in dihalni sistemi zagotovijo telesu kisik in gorivo med fizičnim naporom. Kardiorespiratorna sposobnost je dober pokazatelj, koliko telesne dejavnosti opravlja oseba. Lahko ga objektivno izmerimo v metabolnih ekvivalentih (MET) ali pri maksimalnem sprejemu kisika (VO2 max) s preskusi tekalne steze ali cikličnega ergometra. Ocenjeno je tudi z enostavnejšimi testi.

Najboljši kazalnik kardiorespiratorne pripravljenosti je VO2 max, vendar je težko meriti. Maksimalni vnos kisika se ocenjuje s preskusom tekalne steze. Pacient nosi dihalni aparat in je priključen na stroj EKG.

Popularna meritev kardiorespiratorne pripravljenosti je tista, ki je znana kot ene milje hoje. V tem testu bolnik hodi eno miljo vzdolž proge in meri mero srčnega utripa. Mnogi ljudje, ki ne želijo tekmovanja, se pogosto odločijo za enim miljam hoje.

Še en test je znan kot 12-minutni test za vožnjo. Pacient se ogreje in nato teče, kolikor je mogoče, 12 minut. Čeprav je treba natančno izmeriti razdaljo, merjenje srčnega utripa ni potrebno.

Čeprav se telesna kirurgija z leti naravno zmanjšuje, lahko še vedno izboljšate svoje ravni tako, da povečate svojo kilometražo, ki je pokrita bodisi peš, s kolesom ali celo v bazenu. Obstajata dva načina za izboljšanje vaše kardiorespiratorne sposobnosti: Povečajte intenzivnost vaših vadb / aktivnosti ali povečajte razdaljo in / ali trajanje vaših treningov. Postopno povečevanje katerega koli faktorja lahko močno izboljša vaše telesne vadbe in tako izboljša splošno zdravje.

Okrevanje srca se izboljša z nadaljevanjem redne telesne aktivnosti kmalu po srčnem napadu
Vizualna agnosija: vzroki, simptomi, diagnoza in zdravljenje

Pustite Komentar