Izboljšajte prebavo s temi živili
Zdrava Prehrana

Izboljšajte prebavo s temi živili

Digestija je zapleten proces, vendar ne sme biti. Kar 70 odstotkov imunskega sistema našega telesa najdemo v prebavnem traktu. V procesu prebave je naše telo prejel vsa hranila, ki so potrebna za energijo, rast in popravilo celic - kot lahko vidite, naše prebavno zdravje igra veliko pomembnejšo vlogo v našem življenju, kot mislimo, funkcija je bistvenega pomena za našo splošno počutje.

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povzročijo zmedo pri naši prebavi, od preprostejših, kot je nepravilno žvečenje hrane do resnejših težav, kot so nezadostno število prebavnih encimov, neravnovesje želodčne kisline in motnje črevesne mikrobiote. In, seveda, tisto, kar jemo, ima velik vpliv na naše črevesje. Predelana in gensko spremenjena živila ali proizvodi, obremenjeni s sladkorjem, lahko povzročijo vnetje in prispevajo k prebavnim težavam. Dobra novica je, da so živila, prijazna do črevesja, ki lahko podpirajo vaše prebavno zdravje in popravijo škodo.

Aloe vera

Aloe vera so pohvalili nutricionisti in zdravstveni strokovnjaki in z dobrim razlogom. Aloe vera gel ima protiglivične, antibakterijske, protivnetne in protivirusne lastnosti. Pomaga izboljšati refluks kisline, zaprtje, Crohnova bolezen, kolitis in sindrom razdražljivega črevesja.

V večini trgovin z živili lahko kupite aloe vero ali še bolje, lahko raste rastlina aloe vere doma. Počakajte, da listi dosežejo približno 18 centimetrov pred spravilom. Gel lahko zmešate z nekaj limoninim ali limetinim sokom in ga celo mešate z mešalnikom za bolj homogeno teksturo. ( BEWARE: Vse formule za preprečevanje staranja so ustvarjene enake. )

Kostno bučo

Morda ste že slišali prednosti kostne brozge za zdravljenje osteoporoze in staranje sklepov, vendar je ta hrana koristna tudi pri podpiranju zdravja prebavnega trakta. Pravzaprav je pomemben dejavnik pri prehrani GAPS (Gut and Psychology Syndrome), ki jo je razvila dr. Natasha Campbell-McBride. Kostna juha pomaga povečati imunski sistem in spodbuditi izločanje prebavnih sokov, da ne omenjam, da je to odličen vir hranljivih snovi, kolagenskih in protivnetnih spojin.

Fermentirana zelenjava

Druga pomembna sestavina GAPS prehrane je fermentirana hrana, pri čemer so najbolj znani primerki kimchi in kumarice. Dober vir antioksidantov in vlaknin, fermentiranih zelenjadnic pomagajo razstrupljati vaše telo in ponuditi veliko probiotikov, s čimer povečate črevesno mikrobioto. Vsak dan poskusite jedo četrtino do polovice skodelic fermentiranih zelenjave. Lahko jih razdelite med svoje obroke, če ne želite, da bi vse pojedli hkrati. ( Molekula, ki se lahko bori proti vnetjem, oksidativnemu stresu in še veliko več... )
Moringa

Moringa še ni izvedla na pokrovih zdravstvenih revij, vendar je bila uporabljena za medicinske namene že več kot 4000 let. Listi drevesa so pakirani polni hranil in vlaknin. Morbina antibakterijska lastnost pomaga pri boju proti tistemu grdemu H. pylori bakterije, za katere je znano, da povzročajo razjede in gastritis.

Chia semena

Znana superplodna seme chia pomaga bogatim prebavnim težavam zaradi bogate ponudbe protivnetnih fitokemikalij. Lahko jih potresete nad vsakim obrokom, dodate jogurtom ali mešate v tekočino. So brez glutena, kar pomeni, da so zelo prijazni za bolnike s celiakijo in ljudmi z nestrpnostjo glutena.

Nekatera živila lahko povzročijo prebavne težave, nekatera živila pa lahko izginejo. Bodite pozorni na to, kaj jeste in zdravljenje vašega trebuha pogostejšim, bolj pogosto - vaše telo se vam bo zahvalilo za to!

Energijske pijače, povezane z večjim tveganjem za zlorabo substanc pri mlajših odraslih
Odkrivanje celiakije pri otrocih ponuja nove potencialne tretmaje, nove dejavnike tveganja pa najde tudi

Pustite Komentar