Dieta hipotiroidizma: hrana za neaktivne ščitnice
Zdravje

Dieta hipotiroidizma: hrana za neaktivne ščitnice

Pravilna prehrana za vašo ščitnico lahko nudi številne prednosti, kot je zmanjšanje tveganja za hipotiroidizem, kar lahko privede do številnih zdravstvenih zapletov. Toda kakšna hrana naj porabite za ščitnico? No, vam bomo povedali, vendar najprej je pomembno, da razumete, kako pomembno je ščitnica v resnici.

Naša ščitnica je pogosto spregledana, razen če zdravnik vzbuja zaskrbljenost zaradi tega. Čeprav morda ne razmišljate veliko, igra pomembno vlogo pri proizvodnji hormonov in urejanju našega metabolizma. Ko se ta proces zavrže, lahko povzroči hipotiroidizem (slabša ščitnica).

Dobra novica je, da je hipotiroidizem obvladljiv in da je to mogoče s prehrano.

Hipotiroidizem in prehrana

Tako kot naše telo potrebuje hranila za pravilno delovanje, tako da ščitnica. Zato je prehrana tako pomembna za pravilno obvladovanje hipotiroidizma.

Obstajajo nekatere vrste hrane, ki so najboljše za hipotiroidizem. So bogata z jodom in živila, bogata s selenom. Preden izrisamo hrano za hipotiroidizem, razpravljamo o pomenu joda in selena v vaši prehrani.

Jod je potreben za normalno delovanje ščitnice, zato, ko je ščitnica neuspešna, lahko pomaga povečati jod. Joj bogate hrane lahko pomagajo pri simptomih, povezanih s hipotiroidizmom, in pomagajo pri presnovi. Selen je prav tako zelo koristen za vašo ščitnico, saj pomaga pri proizvodnji hormonov, zaradi česar vam ščitnica ne bo delovala tako težko.

Zdaj, ko razumemo vlogo joda in selena pri obravnavanju hipotiroidizma, predstavimo hrano, ki jo morate jesti če imate hipotiroidizem.

Tabela: načrt prehrane za hipotireoidizem

vrsta živilaučinek na ščitnicoživila
načrt obroka - hrana za prehrano
živila, bogata s selenompomaga pretvoriti T4 v T3Brazilski oreški, tuna, paradižnik, čebula, meso, piščanec, losos, celo nerafinirano zrnje, mlečni izdelki, česen
Jod bogate hranePomemben sestavni del ravnovesja ščitničnega hormona pomagaMorsko zelenjavo, jogurt, kravje mleko, jajca, jodirane soli, morske in morske hrane, ribje soli, suši, nori zvitki, celtska morja
Tirozna živilaBistvena za pravilno delovanje ščitnice. Dobri viri beljakovin, vitamina B12 in selenaPšenica, arašidi, soja, bučna semena, goveje meso, ribe, mlečni izdelki, jajca, banane, avokado, perutnina, mandlji, losos
Nekrojevni veggije in sadjeVsebuje visoko količino antioksidantov, ki pomagajo zaščititi telo pred poškodbami prostih radikalov. Poleg tega vsebujejo elektrolite, kot so kalij in natrij, ki prispevajo k gibanju tekočine v telesnih tkivih. Zelenjava - Squash, paradižnik, paprika, zelen fižol, grah, kumare, beluši, jajčevci, korenje in zelena

Sadje - Mango, citrusi, borovnice, grozdje s temno kožo, granat, guava, češnje, marelice, jabolka, ananas in kivi

Niacinprispeva k normalni funkciji ščitniceRjavi riž, piščanec, jagnjetina, jabolka, tun, puranje
Načrt obroka - Hrana, ki se jim je treba izogniti
Goitrogenska živilaPreprečite telesno sposobnost, da absorbira jod in vpliva na delovanje ščitnice.
Rastlinska živilaVsebujejo goitrogene, ki lahko zavirajo uživanje telesa joda.Cvetača, zelje, vrt, zelenjava, zelenjava, zelenjava, zelenjava cress, bok choy, brokoli, brstičasti kalčki, brokolofil in podobne zelene listne zelenjave.
DrugoCert da se prepreči ponovitev simptomov hipotiroidizma.Kasava, laneno seme, kohlrabi, kale, repa, gorčična zelenica, gorčica, proso, cvetača, rutabagas, breskve, kava, špinača

Diagram načrta prehrane obroka hipotiroidizma. Prenos načrta prehrambenih načrtov (JPG)

Jodna hrana za hipotiroidizem

  • Jodirana sol
  • Morske in morske hrane
  • Mlečne soli
  • Sushi
  • Nori zvitki
  • Keltska morska sol

Živila, ki so bogata s selenom za hipotiroidizem

  • Meso
  • Piščanec
  • Losos
  • Tuna
  • Celotna nerafinirana zrna
  • Brazilski oreščki
  • Mlečni izdelki
  • Česen
  • Uživanje hrane za pomoč hipotiroidizmu lahko koristi tudi vašemu celotnemu dobremu zdravju. Vsakodnevno prehranjevanje lahko pomaga izboljšati zdravje ščitnice in živeti s hipotiroidizmom, ki ga je mogoče obvladati in ga je lažje živeti.

Po drugi strani pa obstajajo hrana, ki jo je treba izogniti, saj lahko poslabšajo simptome in sam pogoj.

Živila, ki se jim je treba izogniti pri prehrani hipotiroidizma

Mnoga živila, ki se jim je treba izogniti s hipotiroidizmom, so običajna živila, ki bi jih bilo treba na splošno preprečiti ali omejiti, ker ne prispevajo k zdravemu zdravju. Ti predmeti so:

Sojina:

Sojina lahko moti hormone, zlasti pri ženskah. Krompirna zelenjava:

Na splošno so hrana, kot so brokoli in zelje, priporočljiva za zdravo prehranjevanje, vendar ne, če imate hipotiroidizem. Ta vrsta hrane lahko vpliva na proizvodnjo ščitničnih hormonov. Gluten:

Čeprav se bolniki s celiakijo pogosto izogibajo, se je treba tudi izogniti glutenu, če imate hipotiroidizem. Maščobna hrana:

Maščoba hrana lahko prekine absorpcijo zdravil za ščitnico. Sladkorna živila:

Z že počasnejšim metabolizmom dodajanje sladkih jedi bo privedlo do večje telesne mase. Obdelana hrana:

Hipotiroidizem lahko povzroči višji krvni tlak, zato bodo dodane soli iz predelanih živil to še poslabšale. Preveč vlaknin:

Vlakno je dobro, da nas redno vzdržujemo, vendar ne v primeru tistih, ki imajo hipotiroidizem. Kava:

Morate zmanjšati svojo jutranjo kavo. Kofein lahko omeji absorpcijo zdravil za nadomestitev ščitničnega hormona. Alkohol:

Alkohol lahko moti proizvodnjo ščitničnih hormonov in zmanjša sposobnost telesa za uporabo teh hormonov. Kaj je hipotiroidizem (premalo ščitnice)?

Hipotiroidizem je motnja v normalnih procesih, ki jih izvaja ščitnica. Proizvodnja hormonov se zmanjša, kar lahko privede do povečanja telesne mase, zaprtja, sprememb v koži - postane preveč suha - utrujenost in celo depresija.

Hipotiroidizem se lahko pojavi zaradi stresa, če se ščitnica odstrani s kirurškim posegom ali če prenehajo delovati normalno.

Simptomi hipotiroidizma

Če ste že bili diagnosticirani s hipotiroidizmom, potem se zdaj zavedate najboljše hrane za vaše stanje. Če imate pomisleke glede ščitnice, vendar še niste ugotovili, je to seznam simptomov, s katerimi se morda srečujete:

Razpadanje las

  • Depresija
  • Povečanje telesne mase
  • Zaprtje
  • Suha koža
  • pomnilnik meglica
  • slabost mišic
  • zvišan krvni tlak
  • bolečina, togost ali otekanje sklepov
  • počasen srčni utrip
  • spremembe menstrualnega cikla
  • zvišan holesterol v krvi
  • Občutljivost na mraz
  • Ti simptomi, čeprav so del hipotiroidizma, so precej pogosti tudi med drugimi boleznimi. Govorite s svojim zdravnikom in preverite, ali je ščitnica vedela zagotovo.

Živeti s hipotiroidizmom

Hipotiroidizem je nekaj, s čimer lahko živite. Poleg zdravil lahko prehrana hipotiroidizma močno izboljša vaše vsakodnevno življenje in pomaga pri ščitnici. Uživanje teh živil za pomoč hipotiroidizmu je odličen način za povečanje joda in selena - tako bistvenega pomena za zdravo ščitnico. Nazadnje, zagotavljanje, da ne porabite hrane, da bi se izognili hipotiroidizmu, vam lahko pomaga, da se dolgoročno počutite bolje in da nadomestite ščitnični hormon, ki je veliko bolj učinkovit.

Dobite dovolj teh pomembnih hranil?
Makularna degeneracija, povezana z imunskimi nepravilnostmi v mrežnici

Pustite Komentar