Kako preprečiti depresijo okoli počitnic
Organi

Kako preprečiti depresijo okoli počitnic

Čeprav so prazniki mišljeni veseli čas, sproži depresijo. Čustveni in finančni stres, ki je pogosto povezan s konec letošnjega slovesnosti, lahko zelo sproži depresijo, vendar strokovnjaki menijo, da obstajajo načini, kako preprečiti depresijo, ki bi jo napadli v tem času leta.

Patricia Woods, služba za zvezo v Newyorško-presbyterian Queensu, je pojasnil: "V počitniški sezoni je toliko družbenih dejavnosti, opravil in dogodkov. Tega preprosto ne morete storiti. Ohranite vaša pričakovanja smiselne in postavite realne cilje glede tega, kaj lahko in ne morete doseči. Recite "ne", ko morate. Vaša prednost je vi in ​​vaša družina. Razširite veselje skozi celotno počitniško sezono, namesto da bi se osredotočili na določen dan ali dogodek. Pri tem boste manj verjetno postali preobremenjeni. «

Woods je dodal:» Če se s članom družine pogovarjate, bo to verjetno tudi na počitnicah. Pripravite se na neizogibno. Ne morete spremeniti svojih odnosov v enem dnevu. Uživajte v času s svojo družino, ne da bi jih pričakovali, da bi bili nekdo drug na počitnicah. «

Woods predlaga, da bi identificirali stresne sprožilce in delali na zmanjševanju ali pa bi se jim popolnoma izognili. Na primer, če ste lani poskušali dokončati šest pite in to je bilo stresno preizkušanje, se osredotočite le na eno ali dve, tako da ne boste preveč obremenjeni pri doseganju svojega cilja.
Woods je tudi pojasnil: »Poskusite naredite čas tudi drugim. Na primer, lahko prostovoljno sodelujete v kuhinji juhe ali pripravite nekaj daril za družine v stiski. Naredite stvari za druge, ki so manj srečni od sebe, vam bodo pomagali, da se počitnice držijo v perspektivi. Namesto razmišljanja o tem, kaj ne morete kupiti, bodite hvaležni za to, kar imate in vse pozitivne stvari v vašem življenju. Razmislite o dodatnem času in veselju, ki jo morate deliti s svojimi prijatelji in družino. «

Nazadnje je zelo pomembno, da zgodaj prepoznate simptome depresije. "Če imate nekaj znakov depresije: jokanje, težave s spanjem, občutek žalosti ali krivde in spremembe apetita, se obrnete in dobite pomoč. Če se ti simptomi pojavijo na vašem dnevnem seznamu, se počasi spoprimejo in družijo za dodatno podporo, «je zaključil Woods.

Če simptomi po praznikih ostanejo trajni, poiščite strokovno pomoč za zdravljenje depresije

Ciroza jeter: vzroki, simptomi, zdravljenje in domača zdravila
Jejte zelene listnate zelenjave do upočasnjenega kognitivnega upada

Pustite Komentar