Kako izboljšati vid: 11 home remedies za izboljšanje zdravja oči
Zdravje

Kako izboljšati vid: 11 home remedies za izboljšanje zdravja oči

Veliko sprememb se pojavljajo, ko staramo. Naša koža postane manj tesna, naš sluh lahko zbledi in naš pogled se lahko poslabša. Vendar staranje ne pomeni, da se morate odpovedati zdravju. Ko gre za vaše oči, za začetnike, obstaja več naravnih načinov, kako jih izboljšati, ne glede na starost.

Ohranjanje vaše vizije je za vas pomembno, o tem ni nobenega dvoma. Preden se obrnete na drage droge ali operacijo, boste zagotovo želeli preizkusiti ta domača zdravila.

Akupresura za zdravje oči

Morda ste že slišali za akupresuro, ki vključuje pritisk na točke v telesu, da povečate obtok in spodbujati zdravljenje. To zdravljenje je podobno akupunkturi, vendar namesto z uporabo finih iglic prsti usmerijo na zdravilne točke.

Akupresura za zdravje oči je učinkovit, naravni način za izboljšanje vida in ga lahko enostavno opravite sami.

Okoli tvoje oko, sedem točk akupresure. Začnejo na vogalu svojega očesa, ki je najbližji nosu - in nadaljujte čez čelo, ki se konča pod veko. Masiranje vsake točke za najmanj 10 sekund lahko poveča cirkulacijo.

Druga učinkovita tlačna točka za zdravje vašega očesa je konica vaših palec. Z masiranjem te točke lahko ciljate področja v vratu, ki lahko povečajo kroženje oči. Masiranje tako vaših palec redno lahko vodi do svetlejšega, jasnejšega vida. S podobnimi rezultati lahko dosežete tudi masažo vašega velikega prsta.

To zdravilo za zdravljenje dobrega vida je enostavno in ga je mogoče opraviti vsak dan. Vse, kar potrebujete, je nekaj rezervnih minut.

Očesne hranilne snovi

Še en naravni način za izboljšanje vida je prehrana. Dobite lahko toliko koristi za hrano in dieta z bogato hranilno vrednostjo, kot so korenje in omega-3 maščobna kislina, podpira zdrav videz.

Študija Harvardove medicinske šole leta 2007 je preučila prednosti maščobnih kislin omega-3 za oko zdravje pri miših. Raziskovalci so ugotovili, da poraba omega-3 maščobnih kislin podpira rast zdravih krvnih žil, kar je bistveno za pravilno videnje. Omega-3 je mogoče najti v številnih orehih in ribah, na primer, mandlji in lososu.

Druga koristna hranila za podporo boljšemu vidu so vitamini A, B-kompleks, C, D in E, pa tudi beta-karoten, aminokisline in drugi antioksidanti, ki jih pogosto najdemo v listnati zelenjavi, jagodičjih in korenčkih.

Po poročilih o bananah in oluščku so tudi hranilne snovi za oči. Kale, skupaj s špinačo, oluščki in repno zelenjavo, vsebujejo visoke količine antioksidanta, ki je bistvenega pomena za zdrav videz.

V kitajski študiji so raziskovalci udeležencem dali enak antioksidant, ki ga najdemo v kale, vendar v obliki dopolnil vsak dan za eno leto. Ugotovili so, da se je izboljšala njihova ostrina vida, kontrastna občutljivost in občutljivost na bleščanje. Količina antioksidantov, ki so jo porabili, je bila primerljiva s štirimi skodelicami. Če se štirje skodelice ne zdijo privlačne, lahko svojo prehrano razvejate tako, da porabite brokoli, koruzo, rdečo solato, jajca, zelen fižol in grah.

Antioksidant v kaleh se nahaja tudi v očesu in pomaga pri ustvarjanju ostrina. Ko je antioksidant nizko prirejen s kajenjem, slabo prehrano in izpostavljenost UV-svetlobnim vidom se lahko zdi zamegljen ali s bleščanjem.

Raziskovalci so ugotovili, da poraba banan pomaga izboljšati vid in odganjati bolezni, povezane z vidom. Torej, kaj naredi banane tako dobro za vaše oči? No, iste lastnosti, ki dajejo sadove njihove svetle barve, prav tako pomagajo izboljšati vid in banane vsebujejo tudi te koristne sestavine. Nadalje se ta spojina pretvori v vitamin A, ki je lahko koristna za posameznike s pomanjkanjem vitamina A. Pomembno je upoštevati, da je vitamin A ključen tudi za zdravje oči, zato je pametno, da se zaloge sadja, ki so bogate s tem vitaminom.

Naslednjič, ko greš za nakupovanje v trgovinah, si vzemite nekaj teh predmetov za izboljšanje vida.

Vadba za oči

Tako kot vaše telo zahteva, da telesna vadba deluje v najboljšem primeru, morajo vaše oči izvajati nekaj Dobro. To bo pripomoglo k večji osredotočenosti in koncentraciji pri boju proti očesnemu očesu.

Glaukomsko tveganje in napredovanje degeneracije mrežnice se lahko zmanjšata s fizično sposobnostjo in aerobnim vadbo. Ugotovitve študije so pokazale, da lahko vadba dolgoročno pozitivno vpliva na nizek očesni perfuzijski tlak (OPP), ki je dejavnik tveganja za glavkom. Raziskovalci so preučili razmerje med fizično aktivnostjo in OPP pri 5.650 moških in ženskah. Udeleženci so bili ocenjeni glede na njihove fizične aktivnosti, s podrobnimi vprašalniki o zdravju in življenjskem slogu, ki se sami upravljajo. Preverili so tudi intraokularni (oko) pritisk in krvni tlak. Rezultati so pokazali, da je telesna vadba, izvedena pred 15 leti, povezana z 25-odstotnim manjšim tveganjem nizkega OPP.

Vaja lahko pomaga tudi pri preprečevanju vidnih težav pri diabetiki. Najpogostejši vzrok izgube vida pri diabetikih, diabetična retinopatija "vključuje spremembe v krvnih žilah mrežnice, ki lahko povzročijo krvavitev ali puščanje tekočine, izkrivljanje vida", pravi ameriški nacionalni inštitut za oko.

Raziskovalci so sledili izsledkom 282 Ameriški bolniki s sladkorno boleznijo ocenili učinek vadbe na zdravje njihovih vidov.

Povprečna starost udeležencev je bila 62, skoraj tretjina pa je imela blago ali hudo diabetično retinopatijo. Raziskovalci so uporabili merilnik pospeška za merjenje aktivnosti. Udeleženci so bili v povprečju aktivni 8,7 ure dnevno.

Raziskovalci so ugotovili, da vsakih 60 minut dnevnega povečanja fizične nedejavnosti povečajo tveganje za blago ali hudo diabetično retinopatijo za 16 odstotkov. Raziskovalci menijo, da je povezava med sedentarnim življenjskim stilom in diabetično retinopatijo morda povezana z večjim tveganjem za bolezni srca, kar lahko dodatno poveča tveganje za diabetično retinopatijo.

Obstajajo različne vaje za vaše oči. Za zagon lahko utripate. Vsakič, ko utripate, ustvarjaš vlago, kar pomirja oči. Če začnete začutiti nekaj napetosti oči, enostavno utripa neprekinjeno štiri do pet sekund.

Druge oblike vadbe so dihanje in meditacija, ki je pogosto lažje narediti prvo stvar zjutraj ali konec dneva. Z zapiranjem oči in osredotočanjem na vaše dihanje lahko napolnite. Vdihnite skozi nos in izpuščajte skozi usta najmanj dve minuti, nato pa odprite oči, ne da bi se osredotočili na kaj posebej. To ponovite vsaj trikrat.

Odpravljanje oči je odličen naravni način za izboljšanje vida. Ne pozabite, da bi se izognili očesu, če bi na primer gledali proč od računalniškega zaslona in ne gledali preveč televizorja.

Zdrave dnevne navade

Skoraj vsaka naloga, ki jo opravljamo, je uporaba naših oči, lahko pa bi tudi naše vsakodnevne navade hrbtujemo našo vizijo.

Kadarkoli ste zaljubljeni gledali na računalniški zaslon v daljšem časovnem obdobju, se odmaknite, da pogledate proč od zaslona. To je treba opraviti vsaj vsakih 20 minut. Prav tako se prepričajte, da je zaslon vsaj 18 centimetrov stran od vašega obraza in rahlo pod nivojem oči. Podobni nasveti gredo za gledanje televizije.

Če vedno uživate v dobri knjigi, se prepričajte, da je prostor pravilno osvetljen, lahko povzroči nepotrebne napade.

Če nosite očala, se prepričajte, do-datuma. V nasprotnem primeru bi lahko povzročili več škode. Prav tako si redno ogledate oči, tako da se lahko kakršne koli spremembe oči ali vida ujamete dovolj zgodaj.

Nazadnje, dobite ustrezno količino spanja. Tvoje oči, kot vaše telo, potrebujejo počitek. Ko ne spite dobro, morajo še naprej težko delati naslednji dan. Če imate težave s spanjem, poiščite metode, ki vam bodo pomagale priti do spočitega večera.

Ohladite noge

Ko je blizu klimatske naprave, je dobro, da usmerite zrak proti nogam namesto oči. To pomaga vzdrževati vlago vaših oči, da se ne posušijo prehitro. Suhe oči so lahko nelagodne in vam dajejo večje tveganje za okužbe oči in razjede.

Sprehodi 40 minut

Biti fizično aktiven lahko pomaga zmanjšati simptome glavkoma. Več kot 20 let raziskav v glavkomu bolnikov je bilo ugotovljeno, da so hudičje hoje 40 minut, štirikrat tedensko, znatno zmanjšale intraokularni pritisk - glavni vzrok glavkoma. Rezultati so bili zadostni, da bi jim pomagali zmanjšati ali celo ustaviti zdravilo glavkoma.

Vzemite odmor

To je še posebej pomembno za tiste, ki delajo dolge ure pred svetlim računalniškim zaslonom. Raziskave so pokazale, da podaljšana delovna mesta, izpostavljena umetni svetlobi, povečujejo možnosti, da postanejo čutne. V vašem najboljšem interesu je pogosteje vstati z računalniške mize, kar zmanjša čas, porabljen pred zaslonom. S tem, ko vsaj enkrat na uro vstran in odmaknete od računalnika, boste preprečili utrujenost in napetost oči. Če pogledate proč od vašega zaslona in se osredotočite na točko v razdalji vsaj 30 sekund, lahko pomnožite oči.

Testirajte se na glavkom

To je resno oko, ki prizadene tisoče ljudi po vsem svetu. To je tudi vodilni vzrok slepote in je posledica naraščajočega pritiska v samem očesu. Zgodnja diagnosticiranje zdravnika z očmi vam bo pomagalo, da čimprej dobite potrebno zdravljenje. Čakanje predolgo lahko povzroči nepopravljivo poškodbo optičnega živca, ki je potreben za vid. Mednarodno združenje za glavkomoma priporoča testiranje vsaj vsaki dve leti, če ste stari več kot 40 let, imate družino z glavkomom, so blizu, vidne, diabetične ali afriško-karibskega porekla.

Jejte sončno obarvano hrano

To na splošno pomeni hrano, ki je rumena ali oranžna barva. To lahko vključuje jajčne rumenjake in veliko različnih rumenih ali pomarančnih zelenjadnic, kot so korenje in buča. Ta živila vsebujejo pomembna hranila, ki pomagajo zaščititi pred starostno degeneracijo makule (

) (AMD) - najpogostejši vzrok slepote pri starih osebah. Vendar imajo temno zeleno zelenjavo, kot sta kale, špinača in brokoli enak ugoden učinek. Get wraparound protection To se nanaša na nošena sončna očala. Čeprav je sonce lahko super na koži, lahko njegovi žarki škodljivo vplivajo na oči. To je rezultat sončnih ultravijoličnih žarkov. Nosilna sončna očala ščitijo pred vplivom vetra in onesnaženja. Klinika Mayo priporoča sončna očala, ki nudijo 99-100 UV zaščito, z velikimi objektivi, ki lahko zaščitijo pred škodljivimi sončnimi žarki.

Spustite zaslon

Računalnik je ključnega pomena za večino ljudi. Svetli zasloni se pogosto uporabljajo za delo in igro. Lahko pomagate zmanjšati možnosti za suhe oči, tako da preprosto pozicionirate zaslon računalnika pod nivo oči. To bo vaše veke postavilo na način, ki zmanjša izhlapevanje tekočine.

Ko gre za zaščito vaše vizije, obstaja veliko home remedies tam zunaj. Začnite danes in videli boste rezultate, brez namena.

Faze shizofrenije: različne faze in dejavniki tveganja za shizofrenijo
Vpliv obremenjevanja na vaše zdravje

Pustite Komentar