Kako ravnati z bolečino v artritisu vsakodnevno
Naravne Revizijah

Kako ravnati z bolečino v artritisu vsakodnevno

kot bolečine v artritisu, je vedno izziv. Občasno lahko pride do bolečin s hitro hitrimi zdravili, kot so zdravila proti bolečinam, vendar če je bolečina kronična, pomeni, da ostane tukaj, boste potrebovali dolgoročno rešitev za nadaljevanje delovanja (in to storite na varen način) in še vedno uživajte v svojem življenju. Z drugimi besedami, se morate naučiti, kako ravnati z dnevom bolečine v dnevu in prilagajati svoj življenjski slog, da vključite to novo vrednost v enačbo.

Morda vam ni všeč ta ideja, vendar za učinkovito prehod v to novo način življenja, boste morali svojo bolečino sprejeti kot družinskega člana. Ko začnete živeti z nekom, so konflikti neizogibni, vendar dlje, ko vas dve sobivata pod eno streho, bolj se navadite drug z drugim in boljše, s katero se srečujete. Res je, da je vaš odnos z bolečino enostran, a razmišljanje o stvareh na ta način bi vam pomagalo pri pripravi učinkovitejše bolečine na dolgi rok, ne da bi pri tem ogrozili vaš reden življenjski slog.

Enostavni nasveti za bolečino pri artritisu

nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati pri začetku upravljanja bolečine. Najprej je to samo: upravljanje. Ne poskušajte premagati ali zatreti bolečine (lahko jo poslabšate in celo razvijete deformacije sklepov), vendar ne gredo v drugo skrajnost in se odreči, da se vsa aktivnost neusklajenih sklepov lahko povzroči togost. ( Prebojna skrivnost, ki vam pomaga, da se vaši sklepi ponovno počutijo mladi. )

Vedno imejte v mislih, koliko stresa prejemajo sklepi in kako se ta stres razdeli. Nekatera dejanja skoraj vedno poudarjajo sklepe, na primer potiskanje, vlečenje in zvijanje. Spreminjanje načina izvajanja aktivnosti in razmišljanje po porazdelitvi teže vam bo pomagalo zaščititi sklepe pred škodo.

Končno, prav tako kot ste "skupni dokazi" vaših vsakodnevnih dejavnosti, morate prilagoditi svoj dom in organizirajte rutino, ki ustreza vašim potrebam, in prilagodite bolečine v sklepih. Kot že rečeno, ne poskušajte iti v nasprotju z vsemi možnostmi: kako dobro upravljate svojo bolečino, je v veliki meri odvisno od tega, kako dobro se boste prilagajali. ( Spojite bolj fleksibilne v petih dneh. )

Priporočila spodaj ponujajo bolj specifične kazalnike za udobno bivanje pri artritisu:

Če delaš nekaj, kar povzroči bolečino, spremenite način, kako to naredite. Vzemite pogoste počitke in se raztezajte. Nadomestno med lahkoto in zmerno delovno obremenitvijo. Uporabite prilagodljivo opremo in ustrezno orodje.

Uporabite velike sklepe, kadar je to mogoče, prihranite manjše sklepe za naloge, ki jih ni mogoče dokončati z večjimi sklepi. Nosite vrečke za prodajo na odprti dlani namesto stiskanja prstov. Premaknite predmete po mizi ali števec namesto jih dvignite. Pri vstajanju iz sedečega položaja namesto roke uporabite stegenske mišice, da jih potisnete.

Zaščitite prste. Izogibajte se stiskanju ali prijemanju za daljše časovno obdobje. Ne držite orodij in ročajev z enako močjo, kot ste jo navajali.

Učinkovito uporabite svoje telo. Če morate nekaj dvigniti na tla, najprej upognite kolena in nato spusti se. Ko ste v postelji, vzemite abs. Ko vozite, držite roke pod položajoma "3:00" in "9:00".

Ponovno uredite delovno področje. Dobite dobro podporo za hrbet in noge. Dvignite stol, da vam olajša vstaj. Pod kotom je bolj prijazna vratu, ko berete ali pišete. Ko stojite, se prepričajte, da je vaša delovna površina dovolj visoka, da vam ni treba pretiravati. Odkrijte svoj prostor in hranite v udobnem dosegu.
Vzemi odmike. Če so vpletene vaše roke, sprostite oprijem vsakih 15 minut. Pri vožnji na daljših razdaljah, ven iz avtomobila vsako uro ali dve, da se raztezate. Če delate nekaj ponovnega, spremenite svoj položaj vsakih 20-40 minut.

Izgubi telesno težo. Kateri koli dodatni kilogram prevede v napetost na spodnjem delu hrbta, bokih, kolenih in gležnjih. Slabo bi moralo pomagati lajšati bolečine.

Kot lahko vidite, je vse v podrobnostih. Enostavne prilagoditve, kot so ti, lahko olajšajo vaše življenje in ne tako boleče. Tudi če ne trpite zaradi kronične bolečine, upoštevajte te nasvete in upoštevajte zgoraj navedene pomisleke, vam bodo pomagali zaščititi sklepe pred poškodbami in stresom.

ŽEnske ponovno pridobijo izgubo plodnosti sindroma policističnih jajčnikov (PCOS) z izgubo telesne mase
Pri bolnikih z revmatoidnim artritisom fibromialgija ne vpliva na rezultate ultrazvočnega snovitisa: Študija

Pustite Komentar