Kako sredozemska prehrana lahko izboljša vaše zdravje
Zdravje

Kako sredozemska prehrana lahko izboljša vaše zdravje

Mediteranska prehrana je že nekaj časa v središču pozornosti kot dober način za podpreti zdravje, zlasti zdravje srca in zdravje možganov. No, španska študija zdaj kaže, da moški, ki se držijo stroge mediteranske prehrane, imajo manjše primere agresivnega raka na prostati.

Tisti, ki so najbolj skrbno spremljali sredozemsko prehrano, so imeli 32 do 34 odstotkov zmanjšano tveganje agresivnega raka na prostati, uživali zahodno prehrano. Verjetnost naprednega stadijskega raka je bila za 51 odstotkov nižja med tistimi, ki so sledili sredozemski prehrani v primerjavi s tistimi, ki niso.

Raziskovalec Dr. Beatriz Perez-Gomez je pojasnil, "Naši rezultati kažejo, da je prehrana usmerjena v preprečevanje agresivnih tumorjev v prostati bi verjetno morali vključevati pomembne elemente sredozemske prehrane, kot so ribe, stročnice in oljčno olje, in kažejo, da velik vnos sadja, zelenjave in celih zrn ne bo dovolj. «

Raziskovalci so zbrani podatki o prehrani iz 754 potrjenih primerov raka na prostati in 1,277 kontrol.

Raziskovalci so analizirali spoštovanje treh dietnih vzorcev, vključno s sredozemsko, zahodno in preudarno prehrano. Zahodna prehrana je visoka v mlekarni, rafinirani zrna, predelano meso, soda, sladice, hitra hrana in omake. Preudarna prehrana je sestavljena iz mlečnih maščob z nizko vsebnostjo maščob, celih zrn, sadja, zelenjave in sokov.

Spoštovanje katere koli prehrane je bilo uvrščeno v štiri kvartile od najnižjega do najvišjega spoštovanja. Raziskovalci so ugotovili, da je večja spoštovanje katere koli posebne prehrane povezano z tveganjem za nastanek raka prostate. Na primer, večje spoštovanje zahodne prehrane je bilo povezano z večjim tveganjem agresivnega raka na prostati.

Šokanten rezultat je bil, da so moški, ki so padli v tretji kvartil spoštovanja v preudarni prehrani, imeli za 60 odstotkov večje tveganje agresivne prostate raka v primerjavi s tistimi v prvem kvartilu. Raziskovalci špekulirajo, da so lahko povezani s porabo mleka in mlečnih izdelkov.

Soavtorka dr. Adela Castello je sklenila, "Presenetljiv je kontrast med pomenom raka prostate v smislu javnega zdravja in dokazi o njegovi primarni preventivi. Če drugi raziskovalci potrdijo te rezultate, bi lahko promocija vzorca mediteranske prehrane učinkovito zmanjšala tveganje za razvoj napredovalega raka prostate, poleg tega pa zmanjšali tveganje za druge prevladujoče zdravstvene težave pri moških, kot je kardiovaskularna bolezen. Dietna priporočila morajo upoštevati celotne vzorce, namesto da bi se osredotočila na posamezna živila. «

Kot je omenjeno, je mediteranska prehrana visoka v ribah, oljčnem olju, sadju, zelenjavi, celih zrncih ter nizki rafinirani in predelani hrani, sladkorji, in maščobe.

Enostaven trik za olajšanje bolečine v sklepih
Senzorineuralna izguba sluha - vzroki, simptomi in zdravljenje

Pustite Komentar