Ura izvajanja se bori proti negativnim učinkom sedativnega načina življenja
Zdravje

Ura izvajanja se bori proti negativnim učinkom sedativnega načina življenja

Če se srečate ves dan, boste morda z veseljem vedeli, da je ura vadbe na dan dovolj za boj proti učinke sedentarnega življenjskega sloga. Obstaja spremljajoče telo raziskav, ki kažejo, da je dolgotrajno sedenje slabo za vaše zdravje, zato je poiskati rešitev problema.

Ura vadbe je lahko tako preprosta, kot hoja ali vožnja s kolesom, vendar je dovolj močna za boj proti škodljivim vplivom sedenja.

Vodilni raziskovalec študije Ulf Ekelund je dejal: »Ti rezultati zagotavljajo nadaljnje dokaze o koristih telesne dejavnosti, zlasti v družbah, v katerih se vedno več ljudi sedi za dolge ure za službo ali za potovanje. Na žalost je le 25 odstotkov našega vzorca uresničilo uro na dan ali več. «

Študija je pokazala, da gledanje televizije več kot tri ure povečuje tveganje prezgodnje smrti ne glede na telesno dejavnost, razen med tistimi, ki so bili najbolj fizično aktivni. Še vedno pa je prišlo do porasta prezgodnje smrti tudi pri tistih, ki so se največ naučili.
Raziskovalci so pregledali 16 predhodno objavljenih študij in razdelil udeležence v štiri skupine: zmerno intenzivnost vadbe pet minut dnevno, od 25 do 35 minut na dan, od 50 do 65 minut na dan in 60 do 75 minut na dan.

Povečano tveganje smrtnosti se je gibalo med 12 in 59 odstotki, odvisno od stopnje telesne aktivnosti.

Ekelund je dodal: ki pripadajo najbolj aktivni skupini in ki delujejo od 60 do 75 minut na dan, se zdi, da nimajo povečanega tveganja smrtnosti, tudi če sedijo več kot osem ur na dan. Sedite manj, premaknite se več in bolj premaknite se bolje. «

Naraščajoča težava, nedejavnost in sedentarni življenjski slog so zdaj v središču obsežnih raziskav. Priznanje te grožnje in sprejetje potrebnih ukrepov za preprečevanje zdravstvenih težav, povezanih s podaljšanim sedenjem, je bistveno za dolgo in zdravo življenje. To pomeni, da skrajša čas gledanja televizije ali pogoste prekinitve čez dan, da se premaknete.

Povečanje možganske moči, zaustavitev izgube spomina z zdravimi zelišči
Dementia Update: Alzheimerjeva bolezen, diabetes, rak prostate, okužba sečil in bolezni srca

Pustite Komentar