Kardiovaskularna bolezen srca, mandlji, krvne žile, izboljšanje krvnega pretoka, zdravstvene novice
Zdravje

Kardiovaskularna bolezen srca, mandlji, krvne žile, izboljšanje krvnega pretoka, zdravstvene novice

Mandeljine imajo veliko hranil in antioksidantov. Raziskovalci kažejo, da je kombinacija hranilnih snovi, ki jih najdemo v mandljevih, tista, zaradi česar so superhranske, ko gre za izboljšanje zdravja.

Vodilni raziskovalec prof. Helen Griffiths je dejal: "Naša raziskava potrjuje, da so mandlji superkrvni proizvodi. Prejšnje študije so pokazale, da ohranjajo vaše srce zdravo, vendar naša raziskava dokazuje, da ni prepozno, da bi jih uvedli v vašo prehrano - dodali bi lahko celo peščico (okoli 50 g) vsak dan za kratek čas. Lahko zamenjate dnevno prigrizek z vrečo iz mandljev ali jih dodate v običajne obroke, kot so kaša ali muesli, da zmanjšate tveganje za težave s srcem.

Jedo si peščica mandljev lahko pomaga izboljšati kvaliteto prehrane osebe: Študija

Alternativna študija kaže, da lahko jedo peščico mandljev pomaga izboljšati kvaliteto prehrane osebe. Podatki so bili zbrani iz 28 rodov rodnih otrok v Severni Centralni Floridi.

Staršem so naročeni, da vsak dan porabijo 1,5 tone mandljev vsak dan tri tedne, medtem ko so njihovi otroci porabili polno unčo mandljev ali enakovredno količino mandljevega masla.

Na začetku študije so udeleženci ocenili oceno povprečnega indeksa zdrave prehrane. Rezultat pod 51 je znak slabih prehranjevalnih navad, rezultat med 51 in 80 pomeni, da je potrebno izboljšanje, rezultat pa je nad 80. Ideal je za starše, rezultati so se začeli v povprečju 53,7 plus / minus 1,8, in za otroke 53,7 plus / min. 2,6. Po intervencijah z mandlji so se rezultati za starše povečali na 61,4 plus / minus 1,4, za otroke 61,4 plus / minus 2,2. Rezultati so pokazali tudi zmanjšanje praznih porabljenih kalorij in povečanje vnosa zdrave maščobe.

Raziskovalec Alyssa Burns je pojasnil: "Navade, ki jih imate, ko ste mlajši, se prenesejo v odraslo dobo, zato, če lahko starš vključi mandlje ali Različne zdrave prigrizke v otroško prehrano je bolj verjetno, da bo otrok kasneje v življenju izbral te prigrizke. Nekateri izzivi, ki smo jih videli, so bili, da so se otrokom dolgčasili z mandlji ali pa jim ni bilo všeč okus mandljev ali mandljevega masla. «Burns kaže, da morajo starši razviti ustvarjalne načine za uvajanje zdrave hrane, kot so mandlji vsakodnevna prehrana njihovega otroka.

Kot vidite, so ugodnosti mandljev zelo impresivne in zato jim je tako veliko dnevno prigrizek. Mandelj nam ponuja veliko bistvenih vitaminov in mineralov, ki jih moramo ostati zdravi. Čeprav je količina kalorij v mandlji morda visoka, uživate v zmernih razmerah, je dovolj, da izkoristite prednosti brez dodanih kalorij.

Lahko jemate mandlje kot prigrizek ali jih dodate v jedi, pijejo mandljevo mleko ali razporedijo nekaj mandljev maslo čez zjutraj. Ne glede na obliko, samo vedite, da dobro delate svoje telo!

Torej, naslednjič, ko ste na poti in morate prijeti prigrizek, predlagamo nekaj mandljev. Ne samo, da se boste počutili polne in zadovoljne, boste vzeli številne hranilne snovi, ki jih mora vaše telo še naprej iti.

Mleko in zakaj je to slabo za vašo kožo
Nova luska psoriaze naj bi delovala dlje

Pustite Komentar