Zdrava resnica: resnica za 3. uro. zdrobljen
Zdravje

Zdrava resnica: resnica za 3. uro. zdrobljen

Dragi prijatelj,

15.00? Ali so vaše oči težje popoldne? Ali bi rekli, da je vaša delovna uspešnost ali pripravljenost storiti ničesar, ki bi zadela popolno steno po kosilu? Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili z da, niste sami.

To je epidemija. Ob približno 2.30 uri se zdi, da ste vi in ​​tisti, ki ste okrog sebe, imeli iz sebe vso energijo. Postanete utrujeni, vaši motivacijski tanki, in popoldanska kava začne videti vabljivo. Toda kakšen je dogovor? No, kot ti, sem bil radoveden o 3 uri. padec, zato sem se odločil za kopanje.

Obstaja nekaj teorij, ki plujejo okoli glede popoldanskega padca. Če pogledate nazaj na naše prednike, so se udeležili dveh obdobij spanja na dan, drugi pa okoli sredine popoldneva. Razmislite o tem - tudi če spite osemurnih osem ur, ste še vedno budni za 16. To je precej nesorazmerno.

Nevrolog specialist Dr. Fiona Kerr je pojasnil, "Glavni razlog za [popoldanske padce] je, da so ljudje dvofazni (fizično zasnovani za dva spanca na dan), z dvema glavnima telesnima ritmoma (homeostatični spalni pogon in cirkadian vzburjenostjo), ki nas v različnih smereh usmerjajo v smislu budnosti ali spanja, vendar se fascinantno poravnajo v sredini dneva, da bi ustvarili naporno cono. «

V razmerah laiki je dr. Kerr predlagal, da se bo proti 15. moramo vzeti 15 do 20-minutni nap (ne bi bilo lepo?). Na žalost to ni mogoče za mnoge od nas, ki delajo devet do pet. Ampak, če se lahko potegnete za mačko, dr. Kerr predlaga, da je samo 15 minut dovolj osvežiti možgane in spodbuditi budnost, izboljšati motorične sposobnosti, razpoloženje, ustvarjalnost in vzdržljivost.

Na žalost lahko " Tudi spite dodatnih 20 minut, da dobite enake ugodnosti. Dr. Kerr pojasnjuje, da spanje več čez noč ne zagotavlja enakih prednosti kot kratko popoldansko napihovanje.

Druga teorija

Druga teorija raziskuje učinke, ki jih ima kosilo do konca dneva.

Pomisli o tem, majhna popoldanska energija prikladno prihaja kratek čas po kosilu, kar se lahko pripisuje sposobnosti telesa ali pomanjkanju le-tega, da se spali maščobe.

Spet se vrnemo v antične čase. Naši veliki predniki so porabili maščobe za energijo, danes pa iščemo rafinirane in sladke ogljikove hidrate, ki povzročijo trčenje. Torej namesto gorenja maščobe po kosilu zgorevamo samo ogljikove hidrate, ki prispevajo k hipoglikemiji po kosilu.

Toda kako se izognemo tej nesreči po kosilu? No, strokovnjaki predlagajo, da se izognejo hitremu uživanju ogljikovih hidratov in se odločijo za zdrave maščobe, ki vključujejo oreščke, oljčno olje in avokado.
Obstaja še en vidik v središču popoldanskega pada in vključuje vadbo in gibanje. Iskreno, tega ne dobiva dovolj. Na žalost, ne glede na to, koliko vadimo, vsi sedimo preveliko. Zaradi vsega tega sedimo počutimo utrujeni in grozni. Za boj proti vsem sejam, ki jih opravljamo, moramo preprosto samo premakniti več. Tudi če ste na delovnem mestu "vezani na mizo", lahko še vedno vzamete nekaj minut vsako uro, da vstanete in se premaknete. Gremo v vodo v kuhinjo... hodite po pisarni... stojte, medtem ko odgovarjate na telefon... ročno dostavite dokumente, namesto da jih pošljete... naredite vse, za kar si lahko premislite. Resnično se morate potruditi, da se premikate kolikor je mogoče, da preprečite trpasto 3 ure. bug.

Torej, tam imate, različne razlage, ki vse pojasnjujejo, zakaj ste tako utrujeni popoldne. Lahko bi se potrudili in stisnili v popoldanskem dremanju, če pa to ni mogoče, bi verjetno jedli bolj zdravo kosilo in povečali dnevno gibanje, da ostanejo napolnjene.

Izvajanje teh nasvetov v vsakdanje življenje vam lahko pomaga, da se počutite manj utrujeni in priti skozi ta padec.

Do naslednjega časa,

Emily Lunardo

Zdravljenje z zdravilom Lupus dobi pomoč pri nefrologih
Varnostni nasveti, ki jih je treba upoštevati pri smučanju ali deskanju na snegu

Pustite Komentar