Zdrava resnica: Negativen učinek stresa
Organi

Zdrava resnica: Negativen učinek stresa

Dragi prijatelj,

Vsi smo doživeli stres v določenem trenutku. Iskreno, mnogi od nas dejansko doživljajo stres na redni osnovi. Vendar stopnja, do katere doživljamo stres, se lahko močno razlikuje, od tega, da se v prometu nekoliko prilagaja, da postane izjemno poudarjen, ko teče pozno na sestanek. Razlogi in vzroki stresa so neskončni in kaj poudarja, da ena oseba morda sploh ne bo naredila druge osebe. Ker so naše življenjske razmere in osebnosti drugačne, bodo tudi naši stresni sprožilci edinstveni.

Priznajmo, da imam v svojem življenju precej stresa, čeprav se drugim ne zdi stresno. Ne samo, da načrtujem poroko (manj kot tri mesece stran!), Ampak tudi pripravljam hišo, v kateri bom živela, potem ko se bom poročil. To pomeni, da večina mojih dni vključuje trgovino pohištva ali strojne opreme, izbiro barv za barve, tekmovanje po pobiranju stvari za poroko in tako naprej. Iskreno, se ne spominjam zadnjič, ko sem ravnokar sedel, ne delam ničesar - pogrešam te dni.

Za mnoge moje izkušnje morda niso stresne, ker jih lahko zanima notranjost ali uživajo na poti. čas. Toda zame je to privedlo do velikega stresa, saj vključuje veliko mojih stresnih spodbud.

Priznam, da imam težko sprejemanje odločitev, pri pripravi doma in načrtovanju poroke pa obstajajo številne odločitve To je zelo stresno za mene. Poleg tega prezremo konfrontacijo, in če ste kdaj načrtovali poroko, je konfrontacija na žalost neizogibna v določenem trenutku, vključno s konfrontacijo med nevesto in ženinom, saj ima vsaka stranka svoje mnenje, res ne živi s svojim nasprotnikom. Kot lahko poveste, je veliko, da se spoprijemam in, odkrito, računam dneve, dokler ni vse, in se lahko vrnem na nič.

Kot veste, je stres škodljiv za vaše telo in zdravje. Imam IBS in stres je dobro znani sprožilec simptomov, povezanih s IBS. Če nisem previden s svojim upravljanjem s stresom, se lahko znaem z množico simptomov IBS, ki negativno vplivajo na kakovost mojega življenja, skupaj z mojo sposobnostjo opraviti veliko nalog, ki jih moram narediti.

Če se zavedate posledic stresa, si oglejte spodnji seznam, da boste lahko bolje razumeli, zakaj so stres, še posebej kronični stres, tako škodljiv za vaše zdravje.

Negativni učinki stresa na vaše zdravje

Klinika Mayo poroča, da stres ne samo spremeni vaše razpoloženje, vedenje in duševno blagostanje, ampak lahko vpliva tudi na vaše telesno zdravje. Neučinkovito obvladovanje stresa lahko povzroči resno tveganje za vaše splošno zdravje.

Tukaj je nekaj teh grdih stranskih učinkov stresa:

  • Glavobol
  • Mišične bolečine ali napetosti
  • Bolečine v prsih
  • Utrujenost
  • Nemirnost
  • Pomanjkanje motivacije ali osredotočenosti
  • Razdražljivost ali jeza
  • Žalost ali depresija
  • Zamegljen želodec
  • > Prevelik ali neprimeren
  • Besni izbruhi
  • Zloraba drog ali alkohola
  • Uporaba tobaka
  • Socialni umik
  • Kot lahko vidite, učinki stresa vključujejo vse vidike vašega življenja in, če se ne zdravijo, lahko uniči vaše zdravje. Učinki stresa se lahko tudi povečajo, če imate že obstoječe zdravstveno stanje. Na primer,
  • visoki krvni tlak
  • ali težave s srcem se lahko poslabšajo, ko se v enačbo doda stres. Tudi če nimate zdravstvenega problema, lahko kronično poudarite, da lahko oslabi vaš imunski sistem in poveča tveganje za bolezen.

Sporočilo je povsem jasno: stres je nekaj, kar zahteva pravilno ravnanje. Tudi če mislite, da niste pod stresom, boste morda presenečeni ugotoviti, da imate nekaj teh neželenih učinkov stresa. Če je temu tako, tukaj je nekaj nasvetov za boljše pomoč pri obvladovanju stresa. Udeležite se redne telesne dejavnosti. Poskusite sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija, dihalne vaje, tai chi ali masažna terapija.
Poskusite in ohranite smisel za humor, gledajte smešne videoposnetke ali si ogledate smešne slike za nekatere komično olajšanje.

  • Družite se z družino in prijatelji.
  • Uživajte v stvareh, ki vas čutijo srečno, kot so branje, pohodništvo ali poslušanje glasbe. Za mene to uči moje redne razrede Zumba trikrat na teden. Ne samo, da sem v rednem telesnem vadbi, ampak moj razred je poln visokoenergijskih strastnih posameznikov, ki imajo tako pozitivne vibracije, da bi jih lahko prenesli.
  • Pomembno je, karkoli delate za obvladovanje stresa, zagotovite, Tvoje zdravje ne škoduje. Izogibajte se doseganju alkohola, tobaka ali drugih snovi in ​​se obračajte na kakršne koli druge škodljive prakse.
  • Če resnično imate težave pri ravnanju s stresom, potem vam bo morda koristno, da se obrnete na terapevta ali svetnika. pomagajte priti do vzroka stresa.
  • Ni dvoma, da življenje prinaša veliko stresa, vendar je še vedno pomembno, da najdete zdrave in učinkovite načine za nadzor stresa.

Do naslednjega časa,

Emily Lunardo

Bolniki z multiplo sklerozo, ki se zdravijo z neplodnostjo, imajo višje stopnje relapsov
Trombociti tveganja za demenco z diabetesom in depresijo: Študija

Pustite Komentar