Zdrava resnica: kako to poletje ne pridobivati ​​
Zdravje

Zdrava resnica: kako to poletje ne pridobivati ​​

Dragi prijatelj,

teden ali več, in ne morete pomagati, ampak pogosteje na prostem. Poletje je čudovit čas, da je zunaj, da postanete bolj socialni, in da presežete te dodatne kilograme v zimskem času. Zmanjšanje teže poleti bi moralo biti teoretično, vendar na žalost še vedno obstajajo številni dejavniki, ki vam lahko dajo še večjo težo, namesto da bi jo izgubili.

Toda preden začnem razložiti, kako lahko poletje postane debelo, ponovimo zimo za trenutek. V snežni sezoni je temno, mračno, snežno in predvsem nad mrazom. Mi v bistvu gremo v način mirovanja in se bojimo ideje o naslovu na prostem - tudi če greste v telovadnico. Torej ni veliko presenečenja, če v tem času damo več kilogramov. Poleg tega se večje počitnice odvijajo tudi pozimi, zato se neprekinjeno binge prehranjuje in pije. Če torej menite, da ima to poletje boljše vreme in manj počitnic, bi bilo smiselno, da ne smemo težiti, kajne? No, zdaj, naj vam pokažem, kako lahko poletje še vedno sabotira vaše težo.

Poleti je vroče, zato se moramo ohladiti. Mnogi od nas se odločijo za sladoled ali ledeno kavo. Seveda, to so okusne, ampak kot redna živila v vaši prehrani se lahko bosta spopadala z lastno kopalko.

Enkratna služba sladoleda vanilije (1/2 skodelice) ima 137 kalorij, sedem gramov maščobe in 14 gramov sladkorja. Ampak, odkrito, kdo jedo samo eno posodo sladoleda? Namesto tega se odločimo za različne okuse, več kroglic, omake in druge prelive, ki vse lahko pošljejo vsebino kalorij, maščob in sladkorja skozi streho! Ponovno razmišljate o svoji hladni dobi?

Še ena priljubljena stvar je ledena kava. Zdaj, če vzamete kavo črno in dodate led, je še osvežilna pijača, ki ne bo dodala kilogramov na pas. A ponavljamo, da se ponavadi odločimo za mešane sorte, ki so okusni kot s'mores, z noro količino sladkorja, prelivom smetane in sirupi, ki na koncu naredijo končni rezultat hujšega za vas kot hlebčica!

Ni prepričana Še zdaj?

Oglejmo si poletne živilske proizvode - vroče pse in hamburgerje. Seveda, pečenje na žaru je odličen način za kuhanje, toda vroči psi in hamburgerji z vsemi pritrditvami so sneaky poletni priljubljeni, ki povečujejo število na lestvici.

53-gramski vroč pes ima 151 kalorij, 13 gramov maščobe, in velik 566,8 g natrija! Imate visok krvni tlak? Potem ostati zelo daleč od vročih psov. In še enkrat, ki dopolnjuje s tistimi okusnimi prelivi ketchupa, gorčice, majoneze, sira, slanine, karkoli resnično, samo prispeva do že nezdravega obroka. Sezerite vročega psa ali hamburgerja s pivom in imate recept za povečanje telesne mase.

Še huje, ljudje občutijo, da so zaradi zunaj dejavni. Na žalost to ni vedno res. Na primer, veliko ljudi gre zunaj, da preprosto sedi na stojnicah za trato - in, odkrito, kaj naredi to drugačen od sedenja v zaprtih prostorih? Nič. Sedalni način življenja v zaprtih prostorih ali na prostem je še vedno sedalni način življenja, edina razlika je, da boste verjetno na koncu ostali nekoliko bolj zastekljeni.

Kar želim povedati, je v bistvu poletna sezona prisotna z lasten niz groženj, ki lahko sabotirajo pot do izgube teže, zato se morate zavedati teh pasti in delati okoli njih. Ne rečem, da ne morete uživati ​​v občasnem sladoledu ali dremanju v viseči mreži, ampak - kot ste že slišali prevečkrat v življenju - vse dobre stvari v zmernosti.

Torej, ne naredite, da sladoled teče dnevno in ne preide na dnevno večerjo vročih psov in piva. Raje shranite te najljubše predmete za zdravljenje enkrat na teden (ali celo enkrat v dveh tednih?), Ker so resnično to, kar so, zdravljenje. Upam, da bom nekaj osvetlil nekaj priljubljenih letnih časov ki bi lahko ustavili vaš napredek pri zmanjševanju telesne mase, zato te nevarnosti hranite v mislih, ko naslednjič uživate v sezoni bbq.

Kako se držite poleti? Kakšne preizkušene in resnične skrivnosti o omejevanju teh želja? Rad bi slišal vse o njih - zato pustite komentar spodaj!

Do naslednjega tedna,

Emily

Preberite več o zdravi resnici

Zdrava očesa: Oftalmoplegija, sluz v očesu, očesni glavi
Testosteron je lahko povezan z utrjevanjem krvnih žil, povezanih z boleznijo srca: študije

Pustite Komentar