Zdrava resnica: hrana za dobro počutje
Zdravje

Zdrava resnica: hrana za dobro počutje

Dragi prijatelji,

Vsi smo želimo dobro jesti, ker živila, ki jih zaužijemo, pomagajo izboljšati naše splošno zdravje, toda seveda vam tega ne rabim povedati. Težava se pojavi, ko se skuša postaviti ali nismo prepričani o tem, kaj naj bi jedli. Nekega dne nam je povedal, da se zalogi na kale, potem naslednji dan pride še en superfood... to lahko postane precej zmedeno, ko gre za najnovejše trende v hrani.

Rad bi, da se enostavno držim živila, ki se pojavijo naravno. To pomeni "poskušati", da bi jedli prehrano, ki je čim bolj zdrava, izogibati predelanim, sladkim živilom in se drži glavnih skupin živil. Seveda imamo vse te skušnjave, ko nekdo v pisarni prinese torto, ali pa je prišel praznik, ali pa resnično hrepenite s hamburgerjem in krompirčkom, in to je povsem v redu - enkrat v nekaj časa, to je.

Vsi smo človeški in vsi imamo potrebe (in hoče), ko gre za hrano, vendar gre za ravnovesje. Ne rečem, da sem angel, ko gre za čisto prehranjevanje, vendar se popolnoma strinjam, da če imate velik teden uravnoteženja prehrane in telesne vadbe, si popolnoma zaslužite, da pica in pecivo praznujejo konec tedna! Pravzaprav sem z mojo prehrano tako preprost, da se v bistvu držim iste hrane in rutine. To pomeni jajca, humus in proteinski stres za zajtrk, meso in zelenjavo na kosilu ter meso in zelenjavo z nekaj ogljikovih hidratov na večerji - to je to! Morda se zdi dolgočasno, vendar obstaja veliko raznolikosti, ki jo lahko izberete, preklapljate med ribami ali piščancem, in me niti ne začnete o neskončnih zelenjavnih odločitvah, ki jih lahko uživate in kuhate na različne načine!
vam pomagam bolje jesti zdravo in izboljšajte svoje zdravje Sestavil sem preprosto infografiko za vašo referenco, da vam pokažem nekaj kazalcev o tem, kaj jesti in kako lahko koristijo različnim delovam vašega telesa. Tukaj je seznam nekaterih živil, ki lahko koristijo različnim vidikom vašega zdravja:

  • Možgan: losos, tuna, sardele, orehi
  • lasje: zelena zelenjava, fižol, losos.
  • Oči:
  • Srce: paradižnik, krompir in sok iz prunov.
  • Pljuča: Brokoli, brstični ohrovt, zelje.
  • Mišice: Banane, rdeče meso, ribe, jajca
  • Čreva in prebava: jogurt,
  • Kosti: losos, zeleni čaj, borovnice
  • Kosti: mleko, mlečni izdelki, pomaranče, listnate zelenice, oreščki.

Zdaj, ko imate boljšo predstavo o živilih da bi izboljšali svoje zdravje, lahko začnete razvijati svojo zdravo prehrano in ustvarjati o tem, kako vključiti takšna živila v vašo dnevno rutino. Dobro jemo, da ne bi smeli biti zapleteni in uživati ​​hrano. Hrana je tudi gorivo za vsak del našega telesa, zato želite, da jedo pravo hrano, da ostanejo napolnjene in da bodo vse vaše telesne funkcije delovale vrhunsko.

Do naslednjega časa

Emily Lunardo

Urinska inkontinenca pri ženskah se lahko zdravi z novimi priporočili, specializiranimi programi za jogo
Bakterije, odporne proti drogam, ki jih najdemo v številnih domovih za ostarele

Pustite Komentar