Zdravstvene navade, ki samo zapravljajo čas
Diete

Zdravstvene navade, ki samo zapravljajo čas

Večina ljudi poskuša vključiti seznam navad v svoj vsakodnevno življenje v prizadevanju za čim boljše zdravje. Čeprav morda ne zavedaš, da nekatere od teh zdravstvenih navad ne delajo, kar mislite, da so; so dejansko »izguba časa«.

Dobro zdravje z delom

Nekateri nasveti so bili iz generacije v generacijo izročeni, zato vsi mislimo, da morajo biti povezani z dobrim zdravjem. Tukaj je primer: "Hrani mraz in izgine zvišano telesno temperaturo". Izkazalo se je, da to sploh ni dobro zdravje. Pijte veliko tekočin, ko imate mraz in / ali zvišano telesno temperaturo, je vedno pametna ideja; vendar ko imate vročino, pišete kalorije in jih morate zamenjati, da pridobite moč. Če ste slabi zaradi pomanjkanja prehrane, bo bolezen daljša. Kar se tiče mraza, je res, da lahko piščančja juha zlomi slinavost v prsih in grlu, vendar zdravniki pravijo, da je katera koli hrana dobra. Torej, spodnja linija... hrani mraz ali hrani zvišano telesno temperaturo.

Ko ljudje poskušajo izgubiti težo, pogosto vključijo omejitev časa v svojo dieto. Nove raziskave kažejo, da čas dneva ne deluje nujno. Uradniki Centra za prehrano ljudi v UCLA pravijo, da bi v postelji lačni lahko prekinili spanec, kar vpliva na vaš metabolizem. Pravijo tudi, da če igrate zvečer ali sodelujete pri kakršnih koli telesnih aktivnostih, morate jesti pred spanjem.

Izvajate svojo pot do dobrega zdravja?

Mislite, ne glede na to, kakšne fizične učinke boste sodelovali v bi prispevala k dobremu zdravju, vendar to ni odvisno od strokovnjakov za osebno usposabljanje. Delo na pravi poti lahko privede do izgube teže, mišičnega toniranja in pozitivnega razpoloženja; če pa je uspešnost storjena na napačen način, lahko končate z ničelnimi rezultati. Dober primer tega bi bila nepravilna uporaba opreme za vadbo. Mnogi ljudje se sprašujejo, zakaj ure, ki so jih preživeli v telovadnici, niso pomagale. Osebni trenerji pravijo, da je ena pogosta napaka s tekalno tekočino. Treadmill naj bi dodal moči v svoje noge in pomagal pri zgorevanju kalorij. Če postavite hitrost in nagnjenost tako visoko, da morate obdržati dragoceno življenje, ustvarjate neučinkovito ravnovesje, ki prenaša delo na napravo namesto nog. Poleg tega, da nima nobenih fizičnih prednosti zaradi učinkovitosti, lahko povzročite poškodbe nazaj.

Osebni trenerji priporočajo, da pred poskusom uporabite podrobna navodila za vse fitnes naprave. Če ste pozabili na svojem zadnjem obisku v telovadnici, se ne bojite, da bi prosili za osvežitev.

Pred nekaj leti naj bi se na zobozdravstveno komercialno predstavilo, da naj ljudje obiščejo zobozdravnika vsakih 6 mesecev. Zdi se, da se je oglaševati s širokim občinstvom, saj so zobozdravniki poročali o bolnikih, ki se vsakih šest mesecev zbirajo v svoje pisarne. Pregled 29 zobozdravstvenih študij je odkril, da ni nobenih dokazov, ki bi podprli potrebo po ogledu zobozdravnika dvakrat letno, če nimate resnih problemov zob. Enkrat na leto je priporočljivo, da lahko vaš zobozdravnik ujame kakršne koli težave, ki se morda razvijajo. Študije kažejo, da čiščenje zob enkrat na leto lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca. Dobra zobna higiena je bila že dolgo povezana z dobrim zdravjem.

Če je higiena, prehrana ali fizična učinkovitost, se morate odločiti za vključitev v vašo dnevno rutino. Malo skrbno načrtovanje lahko pomaga pri čim boljšem zdravju in vam pomaga preprečiti izgubljanje časa in energije.

Kako pogosto lahko goljufaš svojo prehrano?
Obroki in okrepčevalnice - Izberite pametno!

Pustite Komentar