Zdravstvene prednosti orehov, o katerih niste vedeli,
Zdrava Prehrana

Zdravstvene prednosti orehov, o katerih niste vedeli,

napihnjenost, krči v želodcu, zgago ali neredna gibanja črevesja. Če ste kdaj imeli težave s prebavo, veste, kako lahko negativno vpliva na vas. Začnete se počutiti nesrečnega, bolnega, neudobnega in se počutite kot, da morate iti v kopalnico. K sreči je na področju prebave nekaj dobrih novic, ki vam lahko na koncu pomagajo pri reševanju prebavnih težav. Nove raziskave kažejo, da lahko uživanje orehov pomaga izboljšati zdravje črevesja.

Polovica orehov dnevno izboljšuje zdravje črevesja

Kaj je tako posebnega pri

orehovih ? Kot je razvidno iz študije, so oreški oreščkov vsak dan pomagali spodbujati probiotike in dobre bakterije v črevesju, vključno z laktobacilom , roseburijo in ruminococcaceae . probiotik, ki neguje dobre bakterije v črevesju za spodbujanje zdravega okolja in zmanjša prebavne simptome. Vodilni raziskovalec Lauri Byerley je pojasnil

, "Zdravje črevesja je povezano s splošnim zdravjem v preostalem telesu. Naša študija kaže, da orehi spremenijo črevesje, kar bi lahko pomagalo razložiti, zakaj obstajajo druge pozitivne koristi za zdravje, da bi jedli orehe, kot sta zdravje srca in možganov. «

Orehi niso samo super za črevo. Alternativne študije so odkrile, da spodbujajo zdravje srca in zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja.

"Večja bakterijska raznolikost je lahko povezana z boljšimi zdravstvenimi rezultati, medtem ko je nizka raznolikost povezana s pogoji, kot so debelost in vnetna črevesna bolezen ,

Byerley je nadaljeval. Orehov na splošno je bilo ugotovljeno, da so dobro za splošno zdravje, vendar orehi vsebujejo ključna hranila, zaradi česar so izjemno dobri za vaš prebavni sistem. Študija je bila izvedena na podganah v obdobju 10 tednov. Podgane so porabile prehrano, ki je vsebovala zdrobljene orehe - kar je enako polovici skodelice za ljudi - ali prehrana, ki ne vsebuje orehov. Ugotovljeno je bilo, da imajo podgane, ki so uživale orehe, večjo raznovrstnost bakterij. Če iščete enostaven in naraven način za ublažitev prebavnih težav, boste morda želeli začeti z dodajanjem pol skodelice orehov prehrana.

Posodobitev gastroenteritisa: bakterijski gastroenteritis, norovirus proti gastroenteritisu, virusni gastroenteritis
Listerija je bila odporna na standardne postopke čiščenja, tveganje za bakterijsko okužbo pri živilih, izpostavljenih svetlobi: Študija

Pustite Komentar