Zdravje dobrega srca Ni več sredstev Preskočiti maslo in sir
Zdravje

Zdravje dobrega srca Ni več sredstev Preskočiti maslo in sir

V zadnjih letih so vlade po vsem svetu fiksirane na znižanje ravni holesterola, da bi zmanjšali pojav bolezni srca. Maslo in sir sta se že zdavnaj izognili zdrave prehrane, ker vsebujejo velike količine nasičenih maščob in kalorij. Vendar nedavne raziskave zdaj letijo pred vsem tem - zdaj znanstveniki pravijo, da sta maslo in sir lahko hrana za srce, in da bi jih lahko vključili tudi v vašo prehrano, bi bil boljši pristop k težavam s srca.

Kliknite tukaj, da bi našli kako lahko podprete in ohranite vaše srčnožilno zdravje brez stranskih učinkov zdravil statina.

Aseem Malhotra, specialist za kardiologijo v Londonski bolnišnici Croydon, poroča, da so prehrambene maščobe, ki jih najdemo v številnih hitrih živilih, pekih in margarini vendar so naravni nasičeni maščobi, ki jih najdemo v sirih, maslu in rdečem mesu, dejansko koristni za zdravje srca.

Trdi, da je obsesivno odstranjevanje nasičenih maščob iz naše hrane paradoksalno povečalo naše tveganje za bolezni srca in zdravstvene posledice nasičenih maščob so lahko bolj odvisne od vrste živila, iz katere izhaja nasičena maščoba. Mlečni izdelki na primer vsebujejo vitamin D, kalcij in fosfor, za katere se je izkazalo, da zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni srca. Tudi zmerne količine svežega rdečega mesa so lahko vključene med vrstami zdravih živil v srcu. Nasprotno, poraba močno predelanih mesnih izdelkov je bila povezana z višjimi stopnjami bolezni srca.

Ljudje so zmotno obogatili izdelke z nizko vsebnostjo maščobe in brez maščobe, ob predpostavki, da jim bodo pomagali pri izgubi teže in ostati prikladni. Večina teh izdelkov pa vsebuje nadvse visok nivo sladkorja. Malhotra je ponazoril svojo točko tako, da je opisal njegovega pacienta. Bila je v svojih 40-ih letih in si je prizadevala piti samo pijače z nizko vsebnostjo maščob. Njena 5-dnevna rutina, ki je pogosto vključevala posodo z vsebnostjo 450 ml posodo z okusom mlečne kisline z nizko vsebnostjo maščob, ki je vsebovala 15 čajnih žličkov sladkorja, je povzročila, da je v 6 mesecih na 20 kg telesne teže, kar je povzročilo srčni napad.

Malhotra trdi, da so prednosti uporabe statinov, skupine nadpredpisanih zdravil, ki uravnavajo holesterol, precej nadute z njihovimi škodljivimi stranskimi učinki.

Zdravje srca vključuje uravnavanje maščobe in ne more odpraviti

Ljudje se morajo izobraževati, da bi se izognili " brez maščobnih "proizvodov in skrbno porabljamo manj maščobe. Maslo in nepredelani siri so naravno obdarjeni z zdravimi hranilnimi snovmi in če so pravilno pojedli, so dejansko boljši od nizko-maščobnih namazov in margarine. Ljudje s kardiovaskularnimi tveganji bi morali najprej poskrbeti za ublažitev njihovega zdravja, saj bi jedli sredozemsko prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, ribami, oreščki in oljčnim oljem. Nedavna študija je pokazala, da so srčna zdrave hrane v sredozemski prehrani, ki vsebujejo precejšnje količine nasičenih maščob poleg nenasičenih maščob, pravzaprav več kot trikrat učinkovitejše pri preprečevanju nadaljnjih zapletov po srčnem napadu.

Ugotovitve Malhotre in argumenti se vse ujemajo z eno preprosto idejo: medtem ko statin drog in druga zdravila lahko ohranijo srce v delovnem stanju, nikoli ne bodo mogli nadomestiti naravne prehrane, napolnjene s srčno zdravo hrano. Kljub priljubljenemu oglaševanju imajo živila z nizko vsebnostjo maščob (kot druge umetno inženirstvo) hude hrbtne prehrane in se ne morejo primerjati z naravnimi srčnimi zdravili.

Pri ohranjanju zdravega srca je ustrezno ravnovesje naravne zdravje vitalnega. Z izpuščanjem celotnih kategorij hrane iz vaše prehrane se to ravnotežje izgubi. Iz tega razloga je bolj pomembno, da vse naravne jedi uživate v pravilni zmernosti, kot pa, da nadomestite eno prehransko skupino za drugo. Ugotovitve Malhotre so močan primer za spremembo naših skupinskih prehranjevalnih navad, da bi odpravili neravnovesje, ki smo ga ustvarili, v imenu "dobrega zdravja".

Naravni holesterola reduktorji: Alternativna hrana in terapije za zniževanje holesterola
Težko pitje škoduje staranju možganov

Pustite Komentar