Dobro stanje holesterola (HDL), ki ga prizadene črevesne bakterije
Zdravje

Dobro stanje holesterola (HDL), ki ga prizadene črevesne bakterije

Nedavna raziskava kaže, da je vaša raven dobrega holesterola HDL) prizadene črevesne bakterije, zaradi katerih je težje ohraniti zdravje srca. Bakterije, ki živijo v črevesju, lahko dejansko vplivajo na vašo težo, raven holesterola in telesno maščobo; Vsi ti dejavniki vplivajo na zdravje srca.

Raziskava je bila nedavno objavljena v reviji American Heart Association , kot tudi Raziskovanje v obtoku .

Ljudje in mikrobi, vključno z bakterijami, so medsebojno odvisni. Naša telesa imajo trilijone teh mikroorganizmov - ali mikroorganizmov - kar je desetkrat večje količine človeških celic v našem telesu. Pomagajo prebavo in pomagajo našim imunskim sistemom in igrajo ključno vlogo v našem zdravju.

Jingyuan Fu, doktorat, vodja študija in izredni profesor za genetiko v Univerzitetnem medicinskem centru Groningen na Nizozemskem, je dejal: »Naša študija daje nove dokaze, da so mikrobi v črevesju močno povezani s krvnim nivojem HDL (dober holesterol) in trigliceridi in se lahko poleg starosti, spola, ITM in genetike dodajo kot novi dejavnik tveganja za nenormalne krvne maščobe. "

Za namene študije je ekipa raziskovalcev uporabila sodobno tehnologijo za sekvenciranje, da bi preučila povezavo med našimi mikrobami in stopnjo lipidov v krvi 893 udeležencev iz Nizozemske. Ugotovili so nove dokaze, da obstaja 34 variantnih vrst bakterij, ki vplivajo na razlike v ITM (telesna maščoba), lipidu v krvi (kot so trigliceridi) in dober HDL holesterola (lipoprotein visoke gostote). Črevesne bakterije predstavljajo 4,6-odstotno razliko v ITM, 6-odstotna razlika v lipidih v krvi in ​​4-odstotna razlika v dobri ravni holesterola; Vendar pa so raziskovalci presenetili pomanjkanje povezave med slabim nivojem holesterola (LDL) in bakterijami črevesja. Ekipa raziskovalcev upa, da bi njihovo nedavno odkritje lahko odprla vrata za terapije, ki lahko spremenijo način, kako lahko črevesne bakterije prispevajo in učinke ITM, holesterola in maščob (lipidov v krvi), da bi preprečili bolezni srca. "Upamo tudi, da naše ugotovitve navdihujejo mikrobiologe, da še naprej raziskujejo delovanje teh bakterij in njihovo specifično vlogo pri urejanju metabolizma maščob", dodaja Fu.

Raven holesterola in njihov učinek na srce

Gutne bakterije je samo en vpliv na holesterol in zdravje srca. Vsi vemo, da lahko holesterol vpliva na naše splošno zdravje. Ohranjanje nadzora nad ravnijo holesterola vam bo pomagalo zmanjšati tveganje za bolezni srca in kapi. Da bi bolje razumeli, kako nadzorovati vaše ravni, morate najprej preizkusiti, če želite izvedeti številne holesterole.

Glede na Ameriško združenje za srce morajo odrasli, starejši od 20 let, preskusiti ravni holesterola vsakih štiri do šest let. Preverjanje vas lahko tudi obvesti o drugih dejavnikih tveganja (npr. Starosti, kajenju, visokem krvnem tlaku in družinski anamnezi), ki kratkoročno ali dolgoročno vplivajo na tveganje kapi ali srčnega napada. Vaše vrednosti holesterola se merijo v miligramih na deciliter (mg / dl) krvi.

Iz testa boste izvedeli o vašem:

Celokupni holesterol v krvi - izračunan z dodajanjem HDL v LDL, plus 20 odstotkov ravni triglicerida

  • HDL ali dober holesterol - višje ravni so boljše. Kajenje, visok BMI, pomanjkanje vadbe in diabetes tipa 2 lahko prispevajo k nizki HDL.
  • LDL ali slab holesterol - nizke ravni so boljše za vaše zdravje. Eating hrane, bogata z nasičenimi in transmaščobami, povečuje LDL.
  • Trigliceridi - to je najpogostejša vrsta maščob v telesu. Visoke ravni so povezane z aterosklerozo, ki prispeva k tveganju za bolezni srca in kapi.
  • Če niste prepričani, kakšna je razlika med HDL in LDL, je zdaj čas, da ugotovite več, da boste zmanjšali negativna tveganja za zdravje.

Dober holesterol (HDL) proti slabemu holesterolu (LDL)

Holesterol se ne more raztopiti v krvnem obtoku. Namesto tega se kri skozi lipoproteine. Obe vrsti lipoproteina sta LDL (lipoprotein z nizko gostoto) in HDL (lipoprotein visoke gostote). V telesu nosijo holesterol med celicami.

Razlike med slabim holesterolom in dobrim holesterolom:

HDL - DOBRO

Pomaga pri odstranjevanju slabega holesterola (LDL) iz vaših arterij

  • vaša jetra, kjer se lahko razgradi in odstrani iz telesa
  • Lahko vas zaščiti pred srčnim infarktom in kapom
  • LDL - BAD

Lahko prispeva k plaketu (debel, trden nanos, ki zamaši arterije in povzroči aterosklerozo)

  • Lahko tvori strdke, blokade in zoži arterije, kar ima za posledico srčni napad in kap
  • Če kuga zmanjša oskrbo s krvjo v nogah, se lahko pojavi bolezen periferne arterije
  • Zaradi škode, ki jo povzroči LDL, je pomembno, kako izboljšati dobro raven holesterola in vzdrževati zdravje srca.

Kako povečati dobro raven holesterola za zdravo srce

Na srečo lahko celo majhne spremembe dnevne rutine in načina življenja pozitivno vplivajo na vaše zdravje. Tukaj je nekaj sprememb, s katerimi začnete nemudoma vplivati ​​na vaše ravni HDL:

Nehajte kaditi ali ne kadite

  • - Odvajanje kajenja lahko poveča vaš dober holesterol za 10 odstotkov. Če potrebujete pomoč, se posvetujte s svojim zdravnikom o vaših možnostih. Izguba telesne mase
  • - Če je vaš ITM več kot 25, lahko izgubo nekaj kilogramov vpliva na vaše dobre ravni holesterola. Redna vadba vam lahko pomaga pri doseganju svojega težo. Redna vadba
  • - Redna vadba lahko v dveh mesecih poveča dobro raven holesterola za do 5 odstotkov. Hitra vadba, kot sta hoja, plavanje, kolesarjenje, vrtnarjenje in vožnja, lahko poveča srčni utrip. Poskusite vadbo 30 minut ali v treh 10-minutnih intervalih. Jejte zdravo
  • - Samo 25 do 35 odstotkov vaših dnevnih kalorij mora priti iz maščobe. Vendar se morate izogibati nasičenim in trans maščobam, ker zvišujejo raven slabega holesterola. Poskusite polinenasičene in enkrat nenasičene maščobe, ki jih najdemo v arašidu, oljčnih oljih in oljčnih oljih. Omega-3 maščobne kisline so koristne tudi v oreščkih in ribah. Zmerno uživanje alkohola

  • - V bistvu pijite manj. Zmerne količine alkohola so dejansko povezane z visokimi ravnmi dobrega holesterola. Ženske morajo imeti vsak dan samo eno pijačo, medtem ko moški ne smejo imeti več kot dva. Tukaj je nekaj živil, ki bodo pomagale zvišati raven dobrega holesterola: Celotno zrnje

Ovsena kaša