Glede na boj proti debelosti? Dosežite idealno težo
Diete

Glede na boj proti debelosti? Dosežite idealno težo

Nedvomno ste slišali, da ima vsak od nas idealno težo, ki temelji na naši višini. Na primer, če ste 5-stopenjski 5 ženski z majhnim okvirjem, mora biti vaša teža nekje med 117 in 130 funtov. Če ste 6-metrski moški s srednje velikim okvirjem, potem je idealno za 157 do 170 kilogramov. Nekateri se ves čas skrbijo za povečanje telesne mase in se vozijo sami, ki poskušajo vzdrževati ali doseči svojo idealno težo, toda tisto, česar morda ne zavedajo je, da si lahko še vedno zdrav, tudi če ne zadeneš to popolno številko.

Tako kot je naša barva oči in spol genetsko vplivata, je tudi nekaj, kar se imenuje naša teža. Po Harvardovi medicinski šoli se "določena točka" določi ob spočetju. Vaša telesna teža je številka na lestvici teže, na katero običajno ležite. Edini dejavniki, ki lahko vplivajo na to, so pretirano prehranjevanje in pomanjkanje vadbe. Če ste malo nad ali pod vašo določeno točko, to ne pomeni, da boste dobili sladkorno bolezen ali bolezni srca. To se zgodi, ko postanete debeli.

Gain Weight vs. Diet

V resnici, če ste nad svojo idealno težo, se vam zdi prekomerna telesna teža; vendar to ne pomeni, da morate paniko in začeti pripravljati načine za izgubo teže. Biti 10, 15 ali celo 20 kilogramov prekomerno telesno težo ne pomeni nujno, da ste nezdrave. Mnogi ljudje imajo nekaj kilogramov prekomerne telesne teže in so pri tem udobni. Debelost je drugačna situacija. Debelost je nenormalna količina telesne maščobe; 20 odstotkov ali več idealne telesne teže posameznika. Zdravniki pravijo, da je vsak, ki ima 100 kilogramov prekomerne telesne teže ali ima indeks telesne mase 40 kg / m2, verjetno prekomerno debel. Morbidna debelost pomeni, da se tvegate za resne zdravstvene težave in morebitno smrt.

Če izgubite težo?

Če ste telesno udobni z vašo velikostjo, vendar se občasno sprašujete, če želite izgubiti težo, eden od načinov, kako ugotoviti, je pogled na indeks telesne mase. BMI je merjenje telesne sestave. Ocenjuje količino telesne maščobe, ki jo določite glede na vašo višino in težo, in vam daje boljši pokazatelj splošnih zdravstvenih tveganj. Po uradni lestvici BMI je na splošno izračun pod 18.5 težka, pri 25 do 29.9 pa je prekomerna telesna teža. Če želite oceniti vaš BMI, pomnožite 703 s svojo težo v kilogramih, razdelite rezultat na višino v nekaj centimetrih in ponovno razvrstite ta rezultat na višino v nekaj centimetrih. Če je vaš BMI visok, bi bil lahko večje tveganje za bolezni, kot so diabetes, hipertenzija in bolezni srca.

Pojdite preveč v bitki za idealno težo

Ko se prikaže idealna teža, najbolj Ljudje nič na ideji, da je treba izgubiti težo, vendar obstaja veliko ljudi, ki niso popolna teža za njihovo višino in telo okvir, vendar nima nič opraviti z debelostjo ali celo nekaj dodatnih kilogramov. Pozabljamo, da ima veliko ljudi nasprotni problem; so pod težo. To lahko povzroči enako veliko zdravstvenih težav kot nekdo, ki se bori z vprašanjem pridobivanja teže. Biti pot pod vašo idealno težo je lahko težko na vaš imunski sistem in srce.

POVEZANA ČITA:

Wonder Bean ima moč Svetol®, zato lahko izgubite do 12 kg v 4 tednih
vplivajo na vaše kosti in na vaše hormone. Nekatere znanstvene študije kažejo, da je preveč tanek bolj škodljivo za vaše zdravje, potem pa je nekaj kilogramov prekomerne telesne teže. Statistika Kanada, Univerza v Portlandovi državi, Univerza v Oregonu in raziskovalci McGill University vsi pravijo, da je verjetno, da bodo ljudje s težavno telesno težo umrli prej kot tisti, ki imajo prekomerno telesno težo.

Dietičari ali osebje v vašem lokalnem zdravstvenem oddelku lahko pomagajo ugotoviti, ali imate prekomerno telesno težo, prekomerne telesne teže ali debelosti, in lahko opišejo možnosti za zdrav način življenja.

Kako pogosto lahko goljufaš svojo prehrano?
Zakaj štetje kalorij bi lahko bilo smrtonosno

Pustite Komentar