Aktivirajte se na prostem to zimo
Zdravje

Aktivirajte se na prostem to zimo

Aktivnost v zimskih mesecih je lahko izziv. Dnevi so krajši in hladnejši, zunaj na svežem zraku se lahko zdi neupravičeno, če bi se lahko pred požarom zmečkali in prijetni.

Odzrite te težnje v mirovanju in to zimo aktivirajte na prostem z zabavnimi vajami, ki bodo spali kalorije, medtem ko uživate v vsem, kar lahko v tej sezoni ponuja.

Zgradite snežaka: Čeprav tega ne smete zamisliti kot vajo, da bi prišli zunaj in zgradili snežaka s svojimi otroki ali vnuki (ali morda celo lastno) lahko v samo 30 minutah spali nekaj manj kot 150 kalorij. Squatting navzdol in valjanje okoli težkih snežne kepe je odlična vaja, in zlaganje sredi in glavo na vrhu baze vam dvigne uteži, ne da bi to spoznali.

Drsanje: Drsanje z zmerno hitrostjo je odlična kardio vaja in lahko v 30 minutah spali več kot 170 kalorij. Strap na drsalkah in potujte z romantičnim Valentinovo z vašim partnerjem ali pa se spustite na lokalno drsališče za nekaj krogov zabave.

Lopatica s snegom: Morda ni najbolj prijetna dejavnost na tem liste, vendar lahko snežni sneg izkoplje celotno telo in zgoreli več kot 200 kalorij v samo 30 minutah. Bodite prepričani, da vzdržujete pravilno držo, ko počistite dovoz, da se boste izognili poškodbam hrbta.
Pojdi na dirkališče: To je boljši trening, kot si mislite, saj gre za hojo navzgor in navzgor po strmih hribih. Sproščajte nekaj manj kot 235 kalorij v 30 minutah te zabavne dejavnosti in še boljšo vadbo ponudite, da otroke potegnete domov.

Iztrebite svoje smuči: Tek na smučeh je odličen način za prosti čas in Vključite se v čudovit dan, medtem ko ste aktivni. V 30-ih minutah te aktivnosti lahko zažgete 387 kalorij, vse dokler ne boste uživali v svežem zraku na lastno hitrost. Če vam je ljubša bolj energična možnost, smučanje po smučišču je tudi odličen način, kako preživeti dan pri pekočih kalorijah. Ta dejavnost združuje tako aerobno kot anaerobno delovanje za odlično vadbo v telesu.

Spustite se v zimo in aktivirajte z izgradnjo snežaka, sankanje, kopanje, drsanje in smučanje - vse, ko sežgate kalorije, zabavate in uživate v najboljša sezona.

ŠTudija najde nov način za izboljšanje zdravljenja s kapi
Posodobitev katarakta 2016: Alzheimerjeva bolezen, diabetes tipa 2, epilepsija, zamegljen vid in izpostavljenost soncu

Pustite Komentar