Fibromialgija zdravljenja z uporabo mišičnih razteznih vaj kaže prednosti: Študija
Zdravje

Fibromialgija zdravljenja z uporabo mišičnih razteznih vaj kaže prednosti: Študija

Fibromialgia zdravljenje z uporabo mišic-raztezanja vaje je pokazalo koristi, kažejo študije. Fibromialgija je pogoj, ki povzroča široko bolečino in togost, in čeprav se zdi, da živi s temi simptomi, lahko ovirajo vadbo in raztezanje, to dejansko koristno za izboljšanje fibromialgije.

Avtorji študije so pregledali znanstvena poročila o vloga mišičnih raztezkov kot dodatek zdravljenja fibromialgije. Študija je bila retrospektivna in raziskovalci so zbrali podatke iz različnih podatkovnih baz zdravil.

Analiza je pokazala, da je vaje za mišice raztegnilo bistveno izboljšano kakovost življenja bolnikov s fibromialgijo. Avtorji opozarjajo, da nobena posebna tehnika ni prinesla večjih koristi od drugih, kar pomeni, da bi vsaka oblika mišičnih raztezkov lahko nudila koristi za bolnike s fibromialgijo. Avtorji so zaključili, da je treba mišice, ki se raztezajo, vključiti skupaj z drugimi oblikami fibromialgije.

Kako vaje za raztegovanje koristijo fibromialgiji?

Vaja in raztezanje niso pomembne samo za bolnike s fibromialgijo, temveč za vsakogar, ki si prizadeva za dobro zdravje. Čeprav se morda zdi težko uresničiti in se raztezati, medtem ko živimo s fibromialgijo, bi potiskanje lahko prineslo pozitivne rezultate.

Raztezanje je manj intenzivna oblika vadbe in čeprav se morda zdi tako preprosta, ima lahko velik vpliv na fibromialgijo.

Raztegovanje pomaga podaljšati mišice in sprosti togost. To povečuje fleksibilnost in s tem razširja obseg gibanja, kar lahko izboljša učinkovitost pri dnevnih aktivnostih. Raztezanje je lahko čas, da se sprostite in razbremenite stresa in nocoj raztezne rutine lahko pomagajo spodbujajo boljši spanec - nekaj, kar mnogi pacienti grozno potrebujejo. Obstaja veliko različnih vrste raztezanja, ki lahko nudijo različne prednosti. Pasivno raztezanje:

Ta vrsta raztezanja se opravi, ko se ogreje ali ohladi za vadbo. Pri tej vrsti raztezanja se vsak odsek drži vsaj 10 sekund. Ste bodisi v stojnem položaju ali položaju, ki drži del telesa, da ga raztegnete.

Izometrično raztezanje: Ta vrsta raztezanja ne zahteva gibanja, temveč mišice, da jo raztegnete, da bi jo raztegnili. Ne samo, da se izometrično raztezanje raztegne v mišico, lahko poveča tudi mišično moč.

Aktivno raztezanje: To je lahko težko za bolnike s fibromialgijo na začetku, vendar jih lahko sčasoma odpravijo. Pri tej vrsti raztezanja se del telesa raztegne brez uporabe rok in roke, da ga držite na svojem mestu.

Dinamično raztezanje: Dinamično raztezanje se pojavi, ko počasi premikate telo, da potisnete sklepe celoten obseg gibanja. Vzemite si čas z dinamičnim raztezanjem in se ne potiskajte čez točko, kjer se ne počutite udobno.

Tukaj je nekaj nasvetov za pravilno raztezanje: Ogrevanje pred raztezanjem - vzemite toplo prho ali hodi okoli

Nikoli ne drži raztezanja do točke bolečine.

  • Osredotočite se na dihanje, medtem ko se raztezate.
  • Počasi se raztezate in potegnite skozi čas.
  • Če mišice boleče, ponovite, nekajkrat raztegnite ali zadržite stretch za krajše količine časa.
  • Če ste še posebej trdni, poskusite se raztezati v topli vodi
  • Če ne morete sami stati, uporabite pomoč - bodisi s steno, stol, ali celo s prijateljem.
  • Preskusite raztegujočo se skupino, kot je joga, ki vam bo pomagal voditi v redno raztezno rutino.
  • S pomočjo teh nasvetov lahko pomagate pri vsakodnevnem raztezanju v svoje življenje, da povečate kakovost in izboljšate funkcijo.
  • S tem povezano branje:

Bolečine v fibromialgiji, povezane z citokini in oksidiranimi LDL ravni

Fibromialgija je povezana z citokini in oksidiranimi nivoji LDL. Študija je preučevala 48 bolnikov s fibromialgijo in 43 zdravimi ženskami. Raziskovalci so ocenili funkcionalni status udeležencev, resnost simptomov in število točk za razpis z vprašalnikom o vplivu na fibromialgijo (FIQ).

Fibromialgija spremeni možganske signale, poveča hiperalgezijo in zmanjša učinkovitost zdravljenja z opioidi

Fibromyalgia alters možganskih signalov, poveča hiperalgezijsko tveganje in zmanjša učinkovitost zdravljenja z opioidi. Hiperalgezija je povečana občutljivost za bolečino, raziskovalci pa so ugotovili, da lahko te spremembe v možganskih signalih prispevajo k bolečinam, ki se pojavijo pri fibromialgiji, in pomanjkanju odziva na zdravljenje z opioidi.

Viri:

//www.sciencedirect. com / science / article / pii / S2255502114002089

//fibromyalgianewstoday.com/2015/03/17/muscle-stretching-benefits-health-in-fibromyalgia-patients/
//www.fibromyalgia -symptoms.org/fibromyalgia_stretching.html

Nosni brisek je lahko koristen za potrditev diagnoze pljučnega raka
Mnogi Američani uporabljajo molitev kot zdravilni mehanizem

Pustite Komentar