Vaja lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdravja možganov: Študija
Organi

Vaja lahko pomaga tudi pri ohranjanju zdravja možganov: Študija

Vaja je odličen način ostati v obliki. Pomaga vam pri izgubi presežnih kilogramov, povečanju vzdržljivosti in celo krepitvi vaših kosti. Toda to, kar večina ljudi ne ve, je, da vadba lahko pomaga izboljšati svoj spomin in ohraniti zdravje možganov.

V skladu z novo študijo, ki so jo opravili raziskovalci v Avstraliji, bi aerobna vadba lahko zmanjšala stopnjo krčenja možganov Starši smo.

Možje postanejo manjše kot starost

Po starosti 40 let se ocenjuje, da je povprečna stopnja krčenja možganov približno pet odstotkov na desetletje. To je morda povezano z zmanjšanjem zdravja možganov, s katerim se večina starejših sooča v poznejših letih svojega življenja.

Študija je bila osredotočena na območje možganov, imenovano hipokampus. To področje možganov prispeva k pomembnim procesom, ki prispevajo k kratkotrajnemu in dolgoročnemu spominu ter prostorskemu pomnilniku, ki omogoča navigacijo. Prejšnje študije so pokazale pozitivno razmerje med vadbo in povečanjem velikosti hipokampusa pri modelih miši. Vendar to razmerje ni bilo skladno s človeškimi preskušanji.

Raziskovalci so oživili podatke iz 14 kliničnih preskušanj, vključno s pregledi možganov več kot 700 ljudi, od katerih so nekateri izvajali aerobni vadbeni program in druge, ki niso. Udeleženci so bili mešanica zdravih odraslih in oseb z blago kognitivno motnjo, vključno s tistimi z

Alzheimerjevo boleznijo, shizofrenijo ali depresijo. Povprečna starost udeležencev je bila 66 let. Vrste aerobnih vadb, vključenih v študijo, so sestavljale tekalne steze, hojo in stacionarno kolesarjenje. Vsak udeleženec je opravil dve do pet sej na teden in sledil od treh do 24 mesecev.

Dokazi, ki spodbujajo zdravje možganov

Izid študije je pokazal, da ni bilo nobenega učinka na celoten volumen hipokampusa, vendar pa je povečanje leve regija hipokampusa je bila cenjena. To je prvič, da je bilo ugotovljeno, da so bili dokončni dokazi v podporo spodbujanju zdravja možganov.

"Ko vadiš, izdelamo kemikalijo, imenovano možganski nevrotrofični faktor (BDNF), ki lahko pomaga pri preprečevanju upada, povezanega s starostjo zmanjšali poslabšanje možganov. Naši podatki so pokazali, da so glavne "možganske koristi", ne pa dejansko povečanje velikosti hipokampusa, posledica aerobne vaje, ki upočasni poslabšanje velikosti možganov. Z drugimi besedami, videl kot vzdrževalni program za možgane, "je povedal vodilni avtor Joseph Firth.

Še vedno bi bile potrebne nadaljnje raziskave, s katerimi bi dodatno določili učinkovitost vaje glede na druge načine spodbujanja zdravja možganov.

Dnevni kozarec vina povečuje tveganje za jetrno bolezen, vino, vino, alkohol, cirozo, zdravstvene novice.
Dieta nosečnice ima potencial za povečanje tveganja za otroško bolezen

Pustite Komentar