Vadba kot črpanje železa za možgane (in vaš spomin)
Organi

Vadba kot črpanje železa za možgane (in vaš spomin)

Če potrebujete pep talk, da vstanete in se premikate, je vsekakor to.

Vaja je pomembna, toliko, kar vemo. Vedno več raziskav razkriva velike in raznolike učinke, ki jih ima v telesu. Zdaj povezujemo telesno dejavnost z zdravim možganskim potencialom.

Kot smo starosti, se zdi, da postanemo bolj pozabljeni, naši misli postanejo malo megli, in to vse pripisujemo samo staranju. Dobro nove raziskave, objavljene v Neurology, kažejo, da lahko bolj aktivni smo, bolj bomo lahko podprli naše zdravje možganov in ohranili naš um v naših starih letih.

Natančnejši pogled na vajo in V študiji, ki so jo opravili raziskovalci iz čikaškega Medicinskega centra Rush University, je sodelovalo 167 udeležencev s povprečno starostjo 80 let. Zahtevali so, da nosijo spremljanje gibanja, da bi raziskovalci lahko spremljali svoje vadbene in neizvedbene dejavnosti v obdobju 11 dni.

Raziskana je bila tudi sposobnost udeležencev za premikanje, za presojo količine beljakovinskih hiperintenzivov (WMH) - majhnih področij poškodb možganov - običajno najdemo pri starejši osebi. WMH-ji so že dolgo povezani z motnjami delovanja motorja in se pojavljajo pri dejavnostih, kot so hojo.

Pri vseh udeležencih je bilo ugotovljeno, da je bilo 10 odstotkov fizično aktivnejših od udeležencev pri tistih, ki so veljali za 50. percentil ravni aktivnosti. To je ekvivalent hoje za dodatnih 1,5 ure vsak dan s hitrostjo okoli 4 km / h. Za najaktivnejše večje količine WMH ni vplivalo na rezultate svojih preizkusov gibanja.

Toda med manj aktivnimi udeleženci so večje količine te poškodbe možganov pri teh istih testih znatno nižje. Z drugimi besedami, poškodbe možganov so bile bolj izrazite pri najmanj aktivnih udeležencih. Zanimivo pa je, da so ti isti rezultati ostali enaki po indeksu telesne mase in so raziskovalci preučevali vaskularne bolezni.

Prejšnje študije pri ljudeh in živalih so pokazale, da je telesna aktivnost zaostajala za izboljšanim pretokom krvi, proizvodnjo novih krvnih žil in izboljšano vzdrževanje cirkulacijskega sistema v možganih.

Učinki fizične aktivnosti na možgansko moč

Torej, kaj so znanstveniki na koncu naučili? Na eni strani niso opazili zmanjšanja gibanja udeležencev, čeprav so slikanje z magnetno resonanco (MRI) pokazale, da imajo visoko stopnjo starostne poškodbe možganov.

Ti rezultati so pokazali pomembnost vadbe in aktivnejši način življenja na splošno za starejše, ko gre za preprečevanje vprašanj mobilnosti. Še več, vaja je pokazala, da mreža v možganih naredi veliko bolj odporno.

Seveda so ugotovitve omejene z uporabo tako imenovanih medsektorskih ukrepov, zato je treba od udeležencev študije zbirati nadaljnje preglede. To bo raziskovalcem omogočilo poročanje o fizični aktivnosti, stopnjah poškodb možganov in dolgoročnih spremembah delovanja motorja. Še vedno pa je glede na visoko razširjenost WMH - tudi pri posameznikih v srednjih letih - poskuse, ki poskušajo stabilizirati in izboljšati vaše gibanje, opraviti v največji možni meri.

Spustite svoje čevlje in se spravite ven!

Več Vadba pomeni boljšo mobilnost

Ker bo prebivalstvo bojevnikov starejše, bodo vprašanja mobilnosti še bolj izziv za javno zdravje. Toda, kot kaže najnovejša študija, povečana telesna vadba lahko zaščiti funkcijo motorja pred škodljivimi nevrobiološkimi učinki staranja.

Torej, če ste višji, se prepričajte, da je vaš življenjski slog čim bolj aktiven. In če si že zdravo starejša oseba, no, nadaljuj s pilatesi!

Zdravila za anksioznost ne bodo povečale tveganja za demenco pri starejših
Seks poveča tveganje za srčni napad pri starejših moških, vendar zmanjša tveganje hipertenzije pri ženskah

Pustite Komentar