Prekomerno uživanje alkohola v času božiča, ki škoduje vaši jetri
Zdravje

Prekomerno uživanje alkohola v času božiča, ki škoduje vaši jetri

Prekomerno uživanje alkohola v času božiča je lahko škodljivo za vašo jetra. Počitniška sezona je čas skupnosti in praznovanje in pogosto praznovanje je povezano z uživanjem alkohola. Ne glede na to, ali ste nazdravljali s šampanjcem ali pijete vinorodni alkohol, se med počitnicami osredotočate na veliko. Morda ne mislite, da bi pitje za nekaj počitniških zabav lahko škodovalo vaši jetri, toda prekomerno pitje v kratkem času zagotovo lahko.

Poleg srečanja so prazniki lahko tudi zelo stresni čas in toliko ljudi obrnite se na alkohol kot sredstvo za lajšanje stresa, ki povzroča škodo vaši jetri.

Priporočene božične alkoholne pijače za nizko tveganje

Strokovnjaki priporočajo naslednje predloge, da zmanjšate tveganje za škodo, povezano z alkoholom.

  • Za zdravi moški in ženske omejujejo alkoholne pijače dnevno, da zmanjšajo dolgoročno tveganje.
  • Ob posebnem dogodku bi morali zdravi moški in ženske omejiti porabo alkohola na štiri standardne pijače
  • od 18 naj bi uživali alkohol v nobeni količini
  • Za nosečnice, doječe ženske ali tiste, ki načrtujejo nosečnost, alkohola ni priporočljiva

Zdravstveni učinki božičnega pitja

Poleg poškodovanja jeter lahko pije alkohol tudi drugi učinki na zdravje, vključno z naslednjim:

  • Poškodovanje želodčne obloge in povzročanje driske ali bolezni
  • Spodbujanje mrzlosti ali občutkov tesnobe zaradi odtegnitvenih učinkov, ki vplivajo na možgane
  • Negativno spremeni moo d, kožo, težo in spanec

Te negativne učinke na zdravje se lahko takoj spremeni z izvajanjem zdravih sprememb v načinu življenja, potem ko pijete, vendar lahko konzumiranje prekomernega alkohola dolgoročno učinkuje.
Za tiste, ki porabijo 15 enot alkohola 7,5 pint iz štirih odstotkov piva na primer) lahko trpijo zaradi Holiday Heart Syndrome. Stanje povzroči nepravilno srčanje srca, povzroča kratko sapo, zvišuje krvni tlak, poveča tveganje za srčni napad in celo vodi do nenadne smrti. Drugi učinki dolgoročnega uživanja alkohola lahko prispevajo k raku jeter ali ust, kronični pankreatitis in diabetes. Nenazadnje tudi duševno zdravje lahko negativno vpliva.

Učinki alkohola so lahko hitri, ko se oseba takoj začne počutiti srečno ali navdušeno, vendar se prekoračijo časovne omejitve in se sodba zmanjša, kar lahko pripelje do nepremišljenega odločanja. Reakcijski čas in vedenje se lahko zamude ali spremenijo, kar povečuje tveganje za poškodbe ali nasilje. Končno, v velikih količinah alkohol lahko deluje kot depresivna in povzroči zaspanost, zaradi česar je oseba izpostavljena nevarnosti.

Nasveti za varno pijačo v praznični sezoni

Tukaj je nekaj nasvetov za varno pijačo med praznično sezono.

Načrt dnevnih prostorov brez alkohola, kjer porabite samo vodo ali sokove

  • Pour svoje pijače, da boste lahko spremljali, koliko ste imeli in koliko imate
  • Jejte pred in med pitje
  • Alternativne alkoholne pijače z brezalkoholnimi
  • Načrtujte dejavnosti, ki ne vključujejo alkohola, kot so izleti, da boste lahko vsi še vedno imeli veliko časa, ne da bi se vrteli okoli alkohola
  • Nastavi cilje - Novo leto je super čas, da načrtujete zmanjšanje porabe alkohola in naredite bolj zdrave odločitve
  • Izogibajte se pitju na prazen želodec
  • Pijte veliko vode
  • Bodite pozorni na družino in prijatelje ter pazite, da ne pijejo preveč - ali ne kasneje ne vozi (arr ange taksiji ali jim dovolite, da spijo)
  • Izogibajte se kombinaciji alkohola z energijskimi napitki
  • Pijte počasi in držite se z napitkom z nižjo vsebnostjo alkohola
  • Če se odpravite na pijačo, določite proračun, koliko denarja boste porabili za alkohol, da omejite porabo
  • Izogibajte se polnjenju pol praznih očal
  • Preverite vsebnost alkohola v alkoholu
  • Z upoštevanjem teh nasvetov lahko zagotovite, da zaščitite jetra in vaše splošno zdravje pred negativnimi učinki alkohola. Počitnice so namenjene užitkom in ne prepuščajo noči preveč pitja. Oblikovanje načrtov in poznavanje vaše meje lahko prihranijo od groggy dni in se počutijo bolne skozi celotno počitniško sezono.

Povezano branje:

"Dry January", ki ne pije alkohola, lahko nudi dolgoročne koristi za zdravje

Strokovnjaki so da ljudje sodelujejo v suhem januarju, kjer zmanjšujejo ali prenehajo porabljati alkohol za januar. Priporočila pridejo v poštev, ker so raziskovalci ugotovili, da bo en mesec brez alkohola izboljšal zdravje, še posebej po počitnicah, vendar je dovolj časa za oblikovanje novih navad, ki lahko trajajo dolgoročno.

Povezava med kajenjem in poraba alkohola je pojasnila

Številne študije so pokazale povezavo med kajenjem in uživanjem alkohola, pri čemer so se pojavile nove raziskave, ki dodatno razlagajo povezavo. Pred tem je bilo ugotovljeno, da je bilo 85% pivcev tudi odvisno od nikotina. Najnovejše ugotovitve, ki izhajajo iz medicinske medicinske fakultete Univerze v Missouriju, razkrivajo, da združenje izvira iz učinkov kajenja, ki izničijo učinke alkohola, ki povzročajo spanje.

Viri:

// www. myvmc.com/lifestyles/drinking-alcohol-safely-in-the-festive-season/#c4

//alcoholthinkagain.com.au/Alcohol-Your-Health/The-Festive-Sezona
http : //pubs.niaaa.nih.gov/publications/RethinkHoliday/NIAAA_Holiday_Fact_Sheet.pdf
//www.healthhype.com/holiday-heart-syndrome-arrhythmias-with-alcohol-binge-drinking.html

Opozorila o soli obvezna v restavracijah v restavracijah v New Yorku
ŽEnske s prekomerno telesno težo pri večjem tveganju za nastanek velikih tumorjev raka na dojki

Pustite Komentar