Odpravljanje te hrane iz vaše prehrane je slabo za vaše kosti
Zdrava Prehrana

Odpravljanje te hrane iz vaše prehrane je slabo za vaše kosti

Če pogledate sodobne prehrambene navade in zdravstveno naravnan način življenja, to je vse o trendih. Ta zanimiv (in dokaj nedavni) razvoj je mogoče pripisati naši vedno večji odvisnosti od interneta kot viru informacij in našemu aktivnemu sodelovanju v socialnih medijih. Preprosto je lažje pakirati in promovirati nekaj kot zdravje. Težava s fadami je, da ljudje, ki jim sledijo, pogosto obiščejo skrajnosti. V celoti prevzamejo priporočeni trend, ki iz svojega življenja obriše vsako sled nezaželenih izdelkov. To pogosto povzroči, da gre za kozarec določenega živila ali celo celotne živilske skupine, ne da bi razumeli, zakaj ga ne smete jesti.

Je mleko res tako slabo?

Dober primer tega je mlekarica. je bila v naši prehrani že stoletja dobesedno. Znanstveniki domnevajo, da bi molzenje domačega goveda za porabo lahko začelo že pred 6.000 leti. Mleko je najbolje znano kot vir kalcija, ki se priporoča za porabo, še posebej med mladimi, da bi v prihodnosti postavili stopnjo močnega zdravja kosti.

Vendar številne nedavne zdravstvene motnje krivijo mlečne izdelke za veliko zdravstvenih težav. Spletni zdravstveni strokovnjaki brez jasne znanstvene podlage trdijo, da lahko prepoved mleka in mleka iz vaše prehrane ogromno vpliva na vaše zdravje. Seveda je to resnico resnice. Nekateri ljudje ne morejo prebavljati nekaterih ali vseh mlečnih izdelkov zaradi laktozne nestrpnosti - telesne nezmožnosti za predelavo laktoze, značilnost sladkorja vseh mlečnih izdelkov - kar je lahko samostojno stanje ali sekundarno stanje, ki spremlja druge bolezni prebavil. (

Prebojni novi mineral, ki je bolj učinkovit pri varovanju in podpori zdravju kosti.) Toda tukaj je zmedeno. Po nedavni raziskavi Agencije za živilske standarde je skoraj polovica mlajših odraslih poročala o nestrpnosti za mleko, medtem ko je le 24 odstotkov teh bolnikov diagnosticiral zdravnik.

Ustrezni vnos kalcija je ključnega pomena za zdrave kosti. Pri mlajših ljudeh je jemanje mlečnih kalcijevih kremenov pomembno za izgradnjo močnih kosti, ki bodo trajale v starosti, ko absorpcija kalcija postane manj učinkovita. Starejši ljudje še vedno potrebujejo ustrezen vnos kalcija, da ohranijo svojo kostno moč in se izognejo prehranskim pomanjkljivostim.
S popolnim odstranjevanjem mleka iz vaše prehrane brez zdravstvenih razlogov zavračate sami velik vir kalcija, visoko kakovostnih beljakovin in pomembnih mineralov ter vitaminov. Zmanjšanje vnosa mleka je smiselno samo, če zamenjate mlečne izdelke z drugimi izvlečki kalcija, kot so oreški, semena, zelena listnata zelenjava, brokoli, kuhani fižol, nekateri proizvodi iz bele moke in ribe, kot so losos in sardele. Sojin in mandljev mleko so pogosto tudi kalcijevi. (

Stroncij: najučinkovitejše skupno zdravje kosti.) Pri priporočenih koncentracijah kalcija

pri odraslih lahko dosežete tri obroke mleka na dan, kot je ovsena kaša z mlekom, jogurt ali rezina sira. Ne glede na to, za katero fad padete, naredite svoje raziskave. Preprosto izrezovanje iz vaše prehrane lahko naredi več škode kot dobrega, če odstranjujete pomemben vir hranil, ne da bi ga nadomestili z nečim drugim.

Kaj povzroča otekanje v trebuhu (trebušno napetost)? Diagnoza in zdravljenje
Simptomi zastrupitve s hrano za Listerio, tveganje listerioze pri nosečnicah, starejših in novorojenčkih

Pustite Komentar