Eno zdravje kot odrasla oseba ima pomembne prednosti v starosti
Zdravje

Eno zdravje kot odrasla oseba ima pomembne prednosti v starosti

Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano za nekatere je lahko težavno, vendar je nekaj, kar bi se vsi želeli vključiti v svoje življenje. Z udobnostjo hitre prehrane in prekomerne velikosti porcije je preveč enostavno zdrsniti v rutino slabih prehranjevalnih navad.

Nova študija lahko spodbudi tiste, ki želijo razbiti to navado, saj je bilo ugotovljeno, da ljudje ki imajo bolj zdravo prehrano v celotnem življenju odraslih, so bolj verjetno močnejši in postregli v starosti.

To je ena prvih raziskav, ki se ukvarjajo z dolgoročnimi koristmi zdrave prehrane, ko oseba prehaja iz odraslega v starejša starost.

Po odraslih v starosti

Študija, ki jo je vodila Univerza v Southamptonu, je preučevala prehrambene vzorce skupine 969 britanskih moških in žensk, katerih življenjski slog je bil nadzorovan od rojstva. Informacije o teh udeležencih so bile zbrane na štirih točkah v življenju, med 36 in 60-64 let. Njihove diete so bile primerjane v različnih starostnih obdobjih glede na tri standardne ukrepe fizične funkcije v 60-ih letih. Te fizične funkcije so vključevale njihovo zmožnost izvajanja stolov, časovno hitrost in hitrosti ter stalno ravnovesje.

Zvišanje stolov je bilo merjeno glede na čas, ki ga je treba vzpenjati iz sedenja v stoječi položaj in spet nazaj. Časovni preizkus je bil merjen glede na čas, potreben za vzpenjanje s stolom, hoditi tri metre ob normalnem tempu, se obrniti, se vrniti k stolu in se spet spustiti navzdol. Nazadnje je bil preskus stojne bilance izmerjen glede na dolžino časa, ko je bil udeleženec lahko stoji na eni nogi z zaprtimi očmi do največ 30 sekund.

Dobre prehranjevalne navade imajo koristi, tudi če se začnejo počasneje

je bilo ugotovljeno, da so tisti, ki so jedli več sadja in zelenjave, polnozrnatih žit in manj predelane hrane v starejša leta, bolje opravili vse tri fizične funkcije.

Poleg tega so se tisti, ki so postopoma izboljšali svojo prehrano v celotni odraslosti, izboljšali v dveh trije ukrepi za povečanje stola in stalno ravnotežje v starejših starosti.

"Izboljšanje kakovosti vaše prehrane lahko pozitivno vpliva na zdravje ne glede na vašo starost. Vendar pa ta študija kaže, da bi lahko dobro prehranjevalne izbire skozi odraslo dobo - z rezanjem navzdol na visoko predelana živila in v vašo prehrano lahko vključite več sadja, zelenjave in celih zrn, lahko pozneje v življenju močno vplivata na moč in fizično delovanje, kar pripomore k zagotoviti veliko bolj zdravo starost, "je povedal vodilni avtor Sian Robinson, profesor prehranske epidemiologije na Univerzi v Southamptonu.

Raziskovalci so še povedali, da obstaja nedvomna povezava med krhkostjo v starosti in prehranjevalnimi vzorci. Spremembe v zgodnejši življenjski dobi so lahko učinkoviti ukrepi proti starostnemu poslabšanju mišičnoskeletne funkcije, vedno večjemu vzroku invalidnosti pri starejših po vsem svetu.

Zdrava resnica: Kako sprememba sezone vpliva na vaše zdravje
Apneja za spanje vpliva na razpoloženje, sposobnost razmišljanja

Pustite Komentar