Enostavne nasvete za jesti več sadja in zelenjave
Zdravje

Enostavne nasvete za jesti več sadja in zelenjave

Veš vadbo: Jejte več sadja in zelenjave! Znova in znova vam je povedano, da se zaloge na sadju in zelenjavi, včasih pa je težko dobiti priporočeni znesek.

Zdravstvene prednosti sadja in zelenjave so obsežne. Ne samo, da zagotavljajo vitamine in minerale ključnega pomena za osnovno prehrano, ampak tudi nudijo antioksidante, ki vam pomagajo počutiti in izgledati mlade let.

Če imate težko pridobivanje dovolj sadja in zelenjave, poskusite nekaj teh preprosti nasveti, ki bodo zagotovili, da boste začeli hraniti več dobrih stvari.

8 preprosti nasveti, da bi pojedli več sadja in zelenjave

Prikradite jih v: Enostaven način za jesti več sadja in zelenjave je, v svoje obroke. Dodajte zelenjavo v omake, meso in uporabite sadje kot sladkorne zamenjave. To je dober trik za izbirčne jedi - ne bodo niti opazili razlike! Z lahkoto lahko razrežete korenje ali bučke in jih dodate v svoje cenjene recepte.

Bodite dip: Sadje in zelenjava omogočata prijeten in prijeten prigrizek, a če se jih jedo, se obarvajo, poskusite potopiti. Zdravi možnosti dip vključujejo humus ali celo grški jogurt. Ne samo, da bo to izboljšalo okus, ampak boste lahko dobili tudi dodatne prednosti. Prepričajte se, da se ne odločite za prekomerno predelano umetno dipanje.

Razširite ga in pozabite: Veliko sadja in zelenjave lahko postanete v namazi, tako da jih lahko enostavno dodate v sendviče. (Namig: Daj avokado poskus.)

Ogrevanje: Morda ne uživate v zelenjavi v surovi obliki. To ne pomeni, da bodo kuhali tudi po okusu! Ko pečete zelenjavo ne samo, da vzamejo nov okus, lahko pa dodate dodatne zdrave začimbe, da jim dajo dodaten udarec. Eksperimentiranje s slogami kuhanja je dober način, da poskusite in porabite več zelenjave.
Pridobite pomoč za pomoč: Mogoče je priprava, ki vas izključi iz prehranjevanja sadja in zelenjave. Vse to pranje, rezanje in lupljenje, je dovolj, da vas utrudijo ali se odločijo za lažje, nezdrave možnosti. Prosite za pomoč in razdeli dolžnosti priprave in kuhanja s prijateljem ali zakoncem. Če so na veggie dolžnosti, se lahko bolj osredotočite na meso in pozneje uživate v zelenjavi.

Začnite zgodaj: Dober način za jesti sadja in zelenjave je z večino vaše dnevne službe zjutraj. Preskočite lutko ali kolački in se odločite za gladko ali omleto s špinačo in čebulo. Smoothies so odlične, enostavne, prenosne možnosti za skrivnost v več sadju in zelenjavi.

Bodite pustolovski: Obstaja nešteto sort sadja in zelenjave, tako da, če jabolka in banane ne izrežemo, razširite svojo paleto in poskusite nekaj novega. Tukaj lahko najdete nekaj okusnih možnosti, ki jih ne poznate - postanite pustolovski naslednjič, ko greš v nakupovanje v trgovinah.

Postavite cilj: Nazadnje, ker veste, kako pomembno je prehranjevanje sadja in zelenjave cilj. Morda en teden si želiš imeti tri obroke dnevno, ampak do drugega tedna si do pet. Cilj, ki vam daje nekaj, da se veselite in poskušate doseči.

Z nekaterimi od teh preprostih nasvetov poskusite začeti uživati ​​več sadja in zelenjave ter začeti izkoriščati ugodnosti, ki jih ponujajo.

Pacienti z zmanjšanim rakom dojk imajo nižjo stopnjo preživetja
Zdrava srčna frekvenca: obdajajoč diagram srčnega utripa, izboljšanje srčnega utripa, živila, ki znižujejo srčni utrip, srčni utrip in impulz

Pustite Komentar