Enostaven nasvet za boj proti tovrstni utrujenosti
Zdravje

Enostaven nasvet za boj proti tovrstni utrujenosti

Obstaja veliko vzrokov za utrujenost, spanje, slaba prehrana, pomanjkanje vadbe in celo zdravstvene razmere. Toda ali ste vedeli, da vaš računalnik, tablični računalnik in pametni telefon povzročajo utrujenost? Res je, in to postaja vse večja težava, saj nas vse več in več časa izpostavljamo pred zaslonom.

Dr. Jessica Lee v New Yorku in uhan ambulanta Mount Sinai je pojasnil "Digitalni sev oči je vse bolj pogoste od ure strmel v računalnikov in telefonov ves dan. Nekatere raziskave so povezale preveč izpostavljenosti modri svetlobi - zlasti ponoči - nespečnost, saj so modre občutljive molekule v mrežnici odgovorne tudi za določanje cirkadianega ritma našega telesa. Prekomerna izpostavljenost modri svetlobi lahko zavre sproščanje melatonina, hormona, ki pomaga pri nastavitvi ciklusa spanja, kar lahko po drugi strani moti naše vzorce spanja in s tem poslabša napetost oči.

Čeprav smo izpostavljeni več in več modre svetlobe in zaslonov vsak dan, obstajajo načini za zmanjšanje očesnega obremenjenosti in utrujenosti.

Nasveti za zmanjšanje utrujenosti oči

Poglej stran : morda ste že slišali za pravilo 20-20-20, če pa ne, gre takole. Za vsakih 20 minut časa zaslona glejte stran 20 sekund (ali več) na nekaj, kar je 20 metrov stran.

Povečaj besedila : sevanje oči je lahko posledica poskusa branja drobnega besedila. Povečaj velikost pisave v napravah, tako da se ne boš prebiral.

Blink, utripa, utripa : včasih, ko smo tako zapleteni v nekaj, kar pozabimo utripati, kar osuši oči. V suhih očeh se oči počutijo utrujene, zato se spomnite, da utripate čim pogosteje.

Svetlost zaslona zaslona : Osvetlitev zaslona je še en tip, ki zmanjša utrujenost oči, še posebej ponoči. Gledanje na svetel zaslon ponoči lahko zadrži sprostitev melatonina, kar pomeni, da boste imeli težko zastoje. "Nekateri raziskovalci priporočajo omejitev izpostavljenosti modri svetlobi ali času zaslona približno uro pred spanjem, da bi zmanjšali morebitne motnje v našem ciklusu spanja", je dodal Dr. Lee. Z vključitvijo teh nasvetov v vsakodnevno uporabo naprav, lahko pomagate, da se vaše oči počutijo manj utrujene.

Upravljanje in doseganje bolečine - vse od doma
Izguba vida ne vpliva samo na vaše oči

Pustite Komentar