Pijte pivo za svoje zdravje
Diete

Pijte pivo za svoje zdravje

Že več tisoč let je bilo pivo najpogostejše pijače po vsem svetu. Njegovo obsežno uporabo v družbi je morda spodbudila pojem njegovih pozitivnih učinkov na zdravje, čeprav v prejšnjih časih ni bilo zbranih znanstvenih dokazov. Na žalost je pivo pogosto opisano tudi kot pijača, ki negativno vpliva na uporabnika, pri kateri se prekomerni pivci končajo pijani in nagnjeni k nesrečam.

Pivo za pijačo je močno povezano z velikimi količinami kalorij, kar lahko tako povečati tveganje debelosti. Za tiste, ki so previdni glede svoje prehrane, se pijačo pije običajno preskoči, da se zmanjša skupno število porabljenih kalorij in zmanjša tveganje za debelost.

Tveganje za debelost - pivo lahko pomaga?

Kljub temu, piva s kalorijami in večje nevarnosti debelosti, je pivo povezano tudi z daljšo življenjsko dobo, predvsem z zmanjševanjem tveganja za razvoj različnih vrst bolezni. V skladu z nedavnim zdravniškim poročilom, objavljenim v reviji Nutrients, je zmerna poraba piva, ki je vsak dan vsak dan običajno ena do dva očala, povezana z nižjo možnostjo razvoja srčnih bolezni, hipertenzije, raka in diabetesa. Poleg tega je malo verjetno, da bo pitje nekaj kozarcev piva vsak dan povzročalo kakršne koli težave s količino porabljenih kalorij na dan in tveganjem debelosti. Diete, ki vključujejo pivo, so lahko tudi bolj privlačne od tistih brez.

Po poročilu pivo vsebuje fenole, ki dajejo njegov poseben okus. Poleg tega so različne vrste te organske molekule prisotne v različnih sortah piva, odvisno od tega, kako in kje je bilo proizvedeno. Fenolne kisline so v veliki meri označene z zmogljivostjo antioksidativnih aktivnosti, ki na splošno vključujejo iskanje in odstranjevanje zelo reaktivnih molekul v celicah in tkivih telesa. Te zelo reaktivne molekule, znane tudi kot prosti radikali, imajo sposobnost, da se integrirajo in povzročijo molekularno poškodbo DNA in drugih molekul celic. Stalno kopičenje molekularnih poškodb bistvenih molekul v telesu lahko poveča tveganje za druga zdravstvena vprašanja. Zdravstveno poročilo je pregledalo več znanstvenih dokazov o učinkih vključevanja zmernih količin piva v dnevne prehrane. Na primer, eno poročilo, ki so ga pregledali preiskovalci, je pokazalo, da je bila stopnja preživetja zmernih pivcev, ki pijejo, višja kot pri ne-pivskih pivu. Obstajajo tudi poročila, ki opisujejo zaščitne učinke piva v zvezi s staranjem, v katerih so zmerni pivci iz piva pokazali manjše možnosti za razvoj demence in drugih motenj duševnega zdravja. Tudi tveganje za debelost, ki temelji na prekomerni količini kalorij, ki izhajajo iz prehrane, ki jo sestavljajo kozarec ali dva piva vsak dan, je bila nižja. Manjša možnost razvoja sladkorne bolezni, ki je endokrini motnja, povezana z visokimi koncentracijami sladkorja v krvi, je bila povezana tudi z zmernim pitjem piva v dnevnih dietah. Pitje piva v majhnih količinah je prav tako daleč od problemov povečanja količine kalorij, ki se vnašajo v telo, in povečanja tveganja debelosti. Zdravstveno poročilo je tudi predlagalo, da je alkohol, prisoten v pivu, lahko tudi odgovoren za zaščitne učinke, ki so jih opazili pri pivu. Kadar se zmerne količine piva porabijo ali vključijo v dnevne prehrane, se nadzoruje količina kalorij in tveganje debelosti. Poleg tega se telesu uvajajo tudi zmerne količine alkohola, kar lahko povzroči ugodne učinke na zdravje. Na primer, alkohol je povezan s povečanjem proizvodnje lipoproteinov visoke gostote, ki se ponavadi imenujejo dober holesterol. Alkohol v majhnih količinah v dnevnih dietah je povezan tudi z manjšo možnostjo agregacije trombocitov, kar se znanstveno šteje za zgodnje znake blokade v arterijah in žilah. Združevanje trombocitov in drugih krvnih celic ter depozicija maščob v stenah krvnih žil so ključnega pomena za razvoj kardiovaskularnih bolezni.

Zato je lahko tako prijetno in zdravo vključiti kozarec piva v naše dnevne prehrane, ne da bi pomislili na kalorije in tveganje debelosti. Ena ali dve kozarci piva v naši redni prehrani ne bodo zagotovo motili skupne količine porabljenih kalorij vsak dan. Poleg tega pitje enega ali dveh kozarcev piva ne bo znatno povečalo tveganja za debelost. Na podlagi pozitivnih zdravstvenih koristi, opisanih v nedavnem zdravniškem poročilu, lahko vključitev piva v našo dnevno prehrano izboljša naše splošno zdravje. Poraba majhnih količin piva v dnevnih dietah je lahko tudi koristna pri nadzoru količine kalorij, ki so ga uvajali in morebiti izgoreli v telesu, s čimer se zmanjša nevarnost debelosti.

Kava za naravne izgube telesne mase
Najpomembnejši razlogi, zakaj so voda in hidratacija učinkovita

Pustite Komentar