Naredite to eno stvar, da se počutite bolj energično
Zdravje

Naredite to eno stvar, da se počutite bolj energično

Vadba je priporočljiva za zdravljenje in preprečevanje vseh vrst bolezni. Pomaga vam pri ohranjanju zdrave telesne mase, izboljšanju kardiovaskularnega in dihalnega zdravja, zmanjšanju stresa in izboljšanju gibanja. Vaja vas lahko sprosti tudi iz utrujenosti.

Morda razmišljate: »Kako se lahko uresničim, če sem utrujen?« Ključ pa je, da potisne utrujenost, da se znova začne sprostiti.

Če želite začeti, če še niste uveljavili, počasi začnite. Najprej se pogovorite s svojim zdravnikom o morebitnih omejitvah, ki jih imate glede vadbe. Dober začetni kraj je, da gredo za vsakodnevne sprehode in nadaljujemo vašo hojo vsakič. Od tam lahko začnete vključevati druge oblike vadbe, vključno z jogo, plavanjem, kolesarjenjem ali treniranjem odpornosti. Vse je v iskanju vaje, ki jo uživate, da se držiš tega.

Vaja spodbuja energijo, ker vam srce močnejši. Močnejše srce pomeni, da lahko več krvi s kisikom potuje skozi vaše telo. Poleg tega vadba spodbuja močnejše mišice in močnejša mišica pomeni, da lahko z večjo udobnostjo opravljate dnevne naloge. Nazadnje, vadba lahko izboljša spanec in vsi vemo, da je spočit spanec ključ do občutka osveženega in energičnega.

Pri telesni vadbi je poslušanje telesa velik dejavnik. Čeprav je potiskanje samega sebe pomembno za ustvarjanje sprememb in napredka, je potiskanje samih izven vaših omejitev lahko ogromen padec, saj lahko povzroči poškodbo. Če se vaše mišice boleče, bolj potenjete in postaja vse težje dihati, potem se morate počasi ustaviti ali ustaviti, preden pride do nekaj resnejšega. Če ne začnete počutiti bolje, potem ko ste se ustavili, se posvetujte s svojim zdravnikom o kakršnihkoli zdravstvenih težavah, ki bi lahko omejevale vaše sposobnosti. Morda boste morali spremeniti svojo rutino, da bo bolje ustrezala vašim potrebam.

Drug način, da se boste počutili bolj energično, je, kar nekateri imenujejo »vaja visoko«. Ko vadite, se sproščajo endorfini, kar lahko povzroči občutek euforija več ur po opravljenem vadbi. Da bi to dosegli visoko, strokovnjaki predlagajo, da delajo približno 75 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa najmanj 30 minut. (Če želite odkriti vaš maksimalni srčni utrip, preprosto odštejete starost od 220). Z izkušnjami te vaje lahko tudi vi zaslužite zasvojenost z vadbo, saj se počutite dobro. Prepričajte se, da ne pretiravate, ker bi vam lahko pustilo občutek bolj utrujenosti, in to poražuje namen.

Prav tako se glasi: Izboljšajte svoje raven energije v letu 2018

Dajte podatke

Katera dnevna nizka energija resnično pomeni za vas
Epigenetske informacije, epigenetske informacije o semenčici, epigenetskih znamkah, očetu, prihodnjem otroškem zdravju, zdravstvenih novicah

Pustite Komentar