Naredite to eno stvar za zdravo srce in možgane
Zdravje

Naredite to eno stvar za zdravo srce in možgane

Z višjimi temperaturami in bolj zelenimi travnato gladino, je odličen čas za letenje na prostem. Ne samo, da bi videli spomladansko cvetje, ampak zaščititi svoje srce in um.

Dobro je dokumentirano, da je hoja koristna vaja, ko gre za zdravje srca in ohranjanje spomina. Nekatere študije so pokazale, da je le 12 minut hoje v zelenju dovolj, da poveča pozornost, moč in samozavest v primerjavi s sedenjem v zaprtih prostorih. Saima Razak je pojasnil

, "Walking zmanjšuje depresijo, povečuje samozavest in izboljšuje telesne funkcije." Sprehodi na prostem vam omogočajo, da prinesete hladnejši zrak in pomagate uravnavati in ohladiti temperaturo možganov, kar je veliko več prijetno, kot da imajo topel možganov. Poleg tega globoko dihanje pomaga zmanjšati stres, za katerega vemo, da je velika nevarnost za zdravje.

Vadba je bila povezana tudi z zmanjšanim krvnim tlakom, ki se lahko poveča z vadbo na prostem. Študije so pokazale, da so v naravi tudi zmanjšanje krvnega tlaka.

Želite tudi izboljšati svoje razpoloženje?

Potem se odpravite na prostem 30 minut hoje, kar je povezano s sproščanjem občutljivih endorfinov. In ko je vaše razpoloženje dobro, je tudi vaše zdravje. Ne morete imeti zdravo telo brez zdravega uma, zato je zagotovo dobitna zmaga. Običajno je redna hoja dobra praksa za ohranjanje dobrega zdravja. Zakaj ne bi bilo lepo spomladansko vreme kot odlična priložnost za začetek režima hoje? Še bolje je, da lahko vključite prijatelje in družino in jo redno navadite. Na ta način boste prenašali prednosti sprejemanja do tistih, ki vas zanimajo tudi.

Prav tako se glasi: Sprehodite več kot 4.000 korakov dnevno za izboljšanje kognitivne sposobnosti pri odraslih 60 in starejših

Dajte podatke

Sreča zmanjša tveganje CVD pri bolnikih z RA: Študija
Tveganje za odpoved ledvic je večje pri bolnikih s kronično boleznijo ledvic, ki imajo tudi atrijsko fibrilacijo: študija

Pustite Komentar