Naredite te 4 stvari za daljše življenje
Zdravje

Naredite te 4 stvari za daljše življenje

Dokler ne najdemo fontana mladosti, moramo poiskati druge metode ohraniti naše zdravje in živeti dolgo življenje. Obstaja veliko zdravih izbir, za katere se je izkazalo, da spodbujajo dolgoživost. Nekateri vključujejo dobro prehranjevanje, redno vadbo in dovolj spanja. Te metode podpirajo tudi obsežni znanstveni dokazi. Toda obstajajo še drugi triki, ki jih morda ne zavedaš, da bi lahko v svoje življenje dodajali leta; tukaj smo, da jih delimo z vami, tako da lahko še naprej uživate vsak dan.




Tricks, ki dodajajo leta v svoje življenje

Imate več seksa

Sčasoma boste morda ugotovili, da imate vse manj seksa, vendar res ne bi smeli, če želite daljše življenje. Pokazalo se je, da pogosti spol spodbuja daljše življenje. Ena študija je pokazala, da so moški, ki so imeli več orgazmov, manj verjetno razvili srčno bolezen.

Za spol se je izkazalo, da je dobro za splošno zdravje: to je oblika vadbe, lahko pomaga zmanjšati stres in celo nadzorovati osebo apetit. Čeprav je življenje daljše življenje, je seks tako koristen, da bi res moral imeti več tega.

Floss dnevno

Flossing je lahko dolgočasen in morda mislite, da vas zobozdravnik spominja, ker je to njihovo delo, lahko dejansko dela čudeže za pričakovano življenjsko dobo. Ne le, da se zamašek znebi ujetih hrani, ampak lahko tudi odstranimo film bakterij, ki se oblikujejo in lahko vodijo do plošče.

Poleg tega lahko zobne ščetine preprečijo parodontalno bolezen, kar vodi v vnetje in povečuje tveganje za srčni napad in kap. Za najboljšo prakso, nitko enkrat na dan.

Uživajte vina vsak dan

Ključna beseda je "nekateri", vendar pa lahko uživate v vinu dnevno povečate dolgoživost. Pitje vina - malo sramežljivo iz polnega stekla - ima koristi od srca in ožilja v primerjavi z nikoli sploh ni. Nizozemski raziskovalci so ugotovili, da je poraba alkohola v svetlobi daljša življenjska doba pri tistih, ki so stari več kot 50 let. Zaužili smo 20 gramov vina na dan, kar je pomenilo 36-odstotno manjšo tveganje za vse vzroke smrti in za 34 odstotkov manjše tveganje za srčno-žilno smrt. Zato, naslednjič, ko boste uživali v vinu, dvignite kozarec in toast na daljše življenje!

Začni svoj dan s kavo

V redu, zato vam verjetno ni treba reči, vsaj pojasnimo, kako deluje, da vam dal daljše življenje. Raziskave so pokazale, da je jutranja kava povezana z manj kroničnimi boleznimi. Nekatere raziskave celo kažejo, da lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, kardiovaskularne bolezni in Alzheimerjevo bolezen. Vendar je lahko preveč dobra stvar. Kava je stimulant, zato ne bi smeli porabiti preveč. Poleg tega lahko preveč kave ovira kosti pri absorpciji kalcija in vas lahko ponoči prenese. Dokler pijete kavo v budnih urah - priporočamo, da se kava porabi pred poldnevom - ste v jasnem.

Torej, če želite živeti čim dlje z minimalnimi zdravstvenimi težavami, predlagamo, da nekatere od teh trikov vključite v svoj že zdrave življenjski slog.

Povezano branje:

Spijmo hrano za daljše življenje

Nekateri od nas všeč vroči in začinjeni hrani. V mnogih kulturah začimbe segrejejo toploto v številne kuhinje. Če že uživate v začinjeni hrani, bi bilo dobro, če ne, vam veliko manjka.

Ta pijača pripomore k povečanju spomina...

Morda se ne boste več morali počutiti krivi zaradi svojih vinskih in čokoladnih navad. Ne samo, da so dekadentni, ampak raziskave kažejo, da imajo vino in čokolada ugodnosti za povečanje spomina.

6 Preprosti nasveti za preprečevanje čezmernega aktivnega sečnega mehurja
Hipotiroidizem pri bolnikih s kronično boleznijo ledvic z zmanjšano funkcijo ledvic

Pustite Komentar