Naredite te 4 stvari ponoči za bolj zdravi želodec
Zdrava Prehrana

Naredite te 4 stvari ponoči za bolj zdravi želodec

plin, nelagodje - dovolj je, da si strah, da hlačaš in hišo zapusti. Stvari o težavah v želodcu so, da pogosto niso prepričani, kaj jih je povzročilo.

Tudi če ne veste, katera hrana je odpravila težave z želodcem, je nekaj zagotovo: lahko pripravite želodec za boljše dan z lahkimi nočnimi navadami.

Nočne navade za bolj zdravi želodec

Če ste naveličani, da bi se prebudili napihnjeni, prepihani in razočarani, potem sledite tistim nasvetom, ki so se zgodili pred večerom, da se boste prebudili z veliko srečnejšo in bolj zdravo želodec.

Pijte gor...

Voda, to je. Ostanek hidriranega je dober način za izlitje brazgotine, ki je pogosto povezano z želodčnimi težavami. Pitna voda pred nočjo lahko pomaga pri olajšanju bruhanja v dnevu - vendar lahko ena beseda previdno, pitne tekočine pred spanjem lahko budno potrebujete za uriniranje. Za boj proti temu, prenehajte pitno vodo eno uro pred spanjem.

Spakirajte kosilo

Hrana ima tako vpliv na težave z želodcem, zato je varnejše, če si vzamete čas za osebno pakiranje kosila. Zjutraj je morda težko pripraviti zdravo-želodčno prijazno kosilo, zato izkoristite priložnost, preden spite, da načrtujete in naredite kosilo naslednjega dne.

Mnoge možnosti za hitro prehrano lahko dražijo želodec, ne da bi omenili svinec povečanje telesne mase; zato zmanjšajte kalorije in jejte bolje, tako da pakirate svoje kosilo.

Zmanjšajte natrij v svoji večerji

Mnogi od nas jedo pozno večerjo in na žalost lahko pogosto vsebujejo velike količine natrija. Natrijev vodi do zadrževanja vode, ki pa zapenja bloat. Če spite po večerji, ki jo napolnimo z natrijem, se boste zjutraj zbudili, ko se boste počutili precej puffy. Najbolje je, da pripravite svoj obrok, tako da lahko spremljate količino soli, ki jo dodate, in se izogibate restavracijam ali pripravljenim jedem.

Ustvarite popolno spalnico

Še en vidik želodčnih težav je težo, tako da, če želite odložiti te dodatne kilograme, ustvarite popolno okolje v spalnici, da bi spodbudili izgubo teže. Idealna soba mora biti povsem temna in vzdrževati popolno temperaturo.

Melatonin je pokazal, da spodbuja maščobe, ki sežgajo kalorij; Ko je spalnica temna, vaše telo proizvaja melatonin, ki vam pomaga pri porabi več kalorij. Poleg tega so nacionalni zavodi za zdravje ugotovili, da so tisti, ki so spali v hladnejših spalnici (66 stopinj), spali več kalorij kot tiste, ki so spali v prostorih, nastavljenih na 75 stopinj.

Ni se vam treba ukvarjati s težavami v trebuhu, ko ste se zbudili up. Ti preprosti koraki za preprečevanje bruhanja v dnevu lahko začnejo pomagati večer prej.

Sarkoidoza, tveganje za ledvične kamne, boljše diagnosticiranje monocitov v krvi
Sindrom razdražljivega črevesnega sindroma: Psihološka terapija, kakovost življenja, IBS prehrana

Pustite Komentar