Sila za boj proti boleznim te skromne zelenjave...
Zdravje

Sila za boj proti boleznim te skromne zelenjave...

Čeprav padec pomeni, da bodo dnevi hladnejši in krajši, sezona - in imajo tako veliko ugodnosti za zdravje.

Eno rastlinsko zelenjavo še posebej pakira udarec, ko gre za zagotavljanje dnevnega vnosa vitaminov in ohranjanje zdrave prehrane skozi zimo. Ta super zvezdna hrana je skromen sladki krompir.

Čeprav krompir na splošno dobi dober ugled, ker ima veliko škroba in slaba izbira hrane, ko jih odnesemo v cvrtnik za pomfrit, imajo veliko ponuditi.

Povprečni sladki krompir vam bo zagotovil več kot 100 odstotkov vaše dnevne potrebe po vitaminu A. To je zelo koristno, ker vitamin A je ključni dejavnik vaše vizije, še posebej, ko gre za videti v temi. Dejstvo je, da pomanjkanje vitamina A lahko povzroči slepoto.

POVEČANA OBRAVNAVA: Te običajne kombinacije lahko povzročijo, da ste bolni.

Vitamin A podpira zdravo kožo in izboljša vaš imunski sistem, zato je vaše telo boljše pri upiranju okužbe. Poleg zagotavljanja vitamina A sladki krompir zagotavlja tudi visoko količino vitaminov C in B6, kalija in mangana skupaj s seznamom drugih hranil, vključno s kalcijem, železom, magnezijem, cinkom, vitaminom E, tiaminom, riboflavin in folat...

Da, to je splośna izbira zdrave hrane, ki se ne sme preusmeriti samo v prazne obroke.

Kateri sladki krompir lahko naredi za sladkorno bolezen

Bele krompirje so viśji v ogljikovih hidratih, ki se hitro obrnejo v sladkor, kar ni super za diabetike, ki imajo težave s sladkorjem v krvnem obtoku. Sladki krompirjevi ogljikovi hidrati imajo več vlaknin, zaradi česar so bolj prijazni za diabetike, saj vlaknine preprečujejo, da bi prišlo do poškodb v sladkorju. Glikemični indeks sladkega krompirja je precej nižji od belega krompirja, tako da bo njihovo jedkanje zmerno obdržalo ravni glukoze.

Ameriški diabetes Association priporoča, da diabetiki nimajo več kot 45 do 60 gramov ogljikovih hidratov na obrok. Srednji sladki krompir ima približno 22 gramov ogljikovih hidratov, tako da vam veliko prostora za dodane ogljikove hidrate iz beljakovin in zelenjave.

Sladki krompir tudi pakira veliko količino vitamina C. Morda ne mislite, da je vitamin C koristen, gre za raven sladkorja v krvi, vendar njegove antioksidativne lastnosti ščitijo vaše arterije pred poškodbami, ki jih povzročajo krvni sladkorji. Vitamin C lahko pomaga zaščititi pred drugimi pogostimi diabetičnimi boleznimi, kot so izguba vida in poškodbe živcev, in to je bistveno hranilo za imunsko zdravje.

Splošne nogometne poškodbe, ki bi lahko končale kariero NFL
Ali internet ukrade otroštvo mojega sina?

Pustite Komentar