Temno meso za zmanjšanje bolezni srca
Zdravje

Temno meso za zmanjšanje bolezni srca

Ko gre za prehranjevanje piščanca in puranje, statistika kaže, da je večina Severnoamerišci raje belo meso nad temnim mesom. Vendar pa so se pojavile nove informacije, ki kažejo, da bi ženske morda bolje izbrale temno.

Nedavna raziskava, ki je bila opravljena v medicinskem centru NYU Langone, je pokazala, da je temno meso piščanca, purana in nekaterih rib povezano z bistveno manjšim tveganjem za koronarno srce bolezni pri ženskah. Srčna bolezen je vodilni vzrok smrti med ameriškimi moškimi in ženskami. To je posledica nastanka plošče v arterijah srca.

Raziskovalna skupina NYU je ocenila učinek tavrina v temno meso in ugotovila, da je višji vnos tavrina, nižje tveganje srčne bolezni pri ženskah s visoke ravni holesterola. Taurin je naravno hranilo v tkivu temnega mesa.

Do sedaj je edina raziskava, ki je povezala taurin v temnem mesu z zmanjšanim tveganjem za srčno boleznijo, prišla iz študij na živalih. Človeška študija je bila obsežna; Udeležilo se je več kot 14.000 žensk. Študija je pokazala, da so ženske z visokim holesterolom, ki so imele visoko raven tavrina, 60 odstotkov manj možnosti za nastanek srčne bolezni ali izginile od nje.

Po kliniki Mayo je tavrin aminokislina, ki pomaga uravnavati vodo in mineralne soli v krvi. Nekatere študije kažejo, da izboljšuje atletsko uspešnost. Danes je taurin mogoče najti v številnih različnih vrstah energijskih pijač, vendar so lahko te pijače tudi sladkorja in kofeina, ki so snovi, ki lahko povečajo vaš srčni utrip in krvni tlak, kar vodi do bolezni srca.

Taurin je na voljo tudi v obliki dodatka in ima antioksidantne lastnosti. Dietetiki, ki delajo v posvetovanju s kanadskim združenjem za srce, pravijo, da obstajajo naravna zdravilna sredstva za bolezni srca, ki jih ljudje lahko uporabijo vsak dan.



Naravna zdravila

Jejte pravo hrano in redno telesno vadbo, tveganje za srčno bolezen. Na primer, znano je, da imajo mlečni izdelki tavrin v njih; lahko pa imajo tudi maščobe, namesto 2% mleka in polnih mlečnih izdelkov, kot so sir in jogurt, poskušajte posneto mleko in nemastni siri in jogurt. Izogibajte se rdečemu mesu, klobasah in ocvrtih živilih ter ribah, belem mesu perutnine ali lupinarjih, ki imajo v njej tavrin. Jejte manj belega kruha in nadomestite s celimi zrnci. Nazadnje se izogibajte trans maščobam in nasičenim maščobam. Lahko imate zdrave maščobe, ki jih najdemo v oreščkih, oljčnem olju in lanenih semenih.

Zmanjševanje tveganja srčne bolezni ni nujno, da vključite tudi veliko težkih zdravil. Študije so pokazale, da je vadba ena izmed najboljših zdravil za bolezni srca in ožilja. Dejstvo je, da raziskave Harvardove medicinske šole kažejo, da lahko celo dve uri aktivnosti na teden vplivajo na stopnjo tveganja ženske bolezni srca.

Vaja in pravilna prehrana niso edina zdravila za naravno bolezen srčne bolezni. Več študij, vključno z enim, objavljeno v znanem medicinskem časopisu Circulation, navaja, da je magnezij dobro za vaše srce. Zdi se, da magnezij poveča moč srčne mišice in zmanjša nenormalne srčne ritme.

Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu sta ingver in česen lahko naravna zdravila za bolezni srca. Zdi se, da obstajajo nekateri dokazi, da zmanjšujejo strjevanje krvi. Raziskave na njih, kot tudi številna druga zelišča, kot sta rožmarin in cayenne, potekajo po vsem svetu; saj več potrošnikov zahteva naravna sredstva za resne zdravstvene težave, kot so bolezni srca.

S tem povezano branje: 10 živila za preprečevanje zamašenih arterij

Upokojenci: zakaj vaša noga velikost raste in sploh ne poznate
Kaj pomeni torakalna spondiloza? Vzroki, simptomi in zdravljenje

Pustite Komentar