Ples se lahko izogiba starostnemu duševnemu upadu: Študija
Zdravje

Ples se lahko izogiba starostnemu duševnemu upadu: Študija

Starejši pogosto pomeni zmanjšanje telesnega zdravja. Seveda smo postali šibkejši, bolj dovzetni za bolezni in lahko celo zlahka poškodujemo. Toda morda je bolj zaskrbljujoče naše zmanjšanje duševne funkcije, kot smo starosti. Medtem ko demenca ni samo posledica staranja, se starostna skupina šteje kot dejavnik tveganja.

Vse ni izgubljeno, vendar kot nova raziskava ugotovi , da starejši ljudje, ki rutinsko Udeležba pri telesni vadbi lahko preobrne znake staranja v možganih in ples je bil videti kot najboljši učinek. "Vaja ima koristen učinek upočasnitve ali celo preprečevanja upadanja duševne in fizične sposobnosti zaradi starosti. ta študija kaže, da dve različni vrsti telesne vadbe (ples in vzdržljivostni trening) povečata območje možganov, ki se zmanjšuje s starostjo. Za primerjavo je bilo samo ples, ki so privedli do opaznih vedenjskih sprememb v smislu izboljšanega ravnotežja "

pravi dr. Kathrin Rehfeld, glavni avtor študije, ki temelji na nemškem centru za nevrodegenerativne bolezni v Nemčiji. Morda je privlačna narava, da ples zagotavlja svojim sodelujočim, ki pomagajo. Zabavno je narediti, družabno dejavnost in odlična in zabavna oblika aktivnosti.

Plesni upokojenci izboljšujejo telesno in duševno stanje

V zadevni študiji so sodelovali starejši prostovoljci s povprečno starostjo 68 let. Udeleženci so bili dodeljeni bodisi v 18-mesečnem tedenskem tečaju, kjer so se naučili različnih plesnih rutin ali preprosto izvedli usposabljanje za vzdržljivost in fleksibilnost.

Vaja je znana po spodbujanju telesa in duha, pri čemer starejši vidijo še posebej velike izboljšave. Vendar ni znano, katera vrsta vadbe je najboljša za starejše. Za pomoč pri reševanju tega je tradicionalna fitnes skupina izvedla predvsem ponavljajoče se vaje, kot so kolesarjenje ali nordijska hoja, medtem ko je bila plesna skupina izpeljana z nekaj novimi vsak teden.

Izvedene so bile spremembe v plesnih rutinah različnih žanrov. Ti so vključevali rad jazza, kvadratov, latinoameriških in plesnih plesov. Da bi pomagali pri ohranjanju plesnejših plesov, so se vsak teden spremenili

, da bi simulirali učni proces, saj so se starejši naučili novih rutin.
Izboljšave so bile vidne okoli

Ugotovljeno je bilo, da sta obe skupini povečali hipokampusne regije možganov - pomembno območje, ki je nagnjeno k upadanju glede na starost in vpliva na nevrodegenerativne bolezni, kot je

Alzheimerjeva bolezen. hipokampus je znan tudi za igranje ključnih vlog v spomin, učenju in celo ravnovesju. Mislimo, da dodatni izzivi, ki jih nalagajo plesne skupine, predstavljajo večino opaženih izboljšav.

"Verjamem, da bi vsi da živijo neodvisno in zdravo življenje, čim dlje. Fizična dejavnost je eden izmed dejavnikov življenjskega sloga, ki lahko prispeva k temu, preprečuje več dejavnikov tveganja in upočasni upadanje starosti. Mislim, da je ples močno orodje za nastavitev novi izzivi za telo in duha, zlasti v starejši dobi. «
Rekel je Dr. Rehfeld. Raziskovalci trenutno ocenjujejo nov sistem, ki izboljša fizično aktivnost z uporabo melodij in ritma. To imenujejo "Jymmin", kombinacija motenja in gimnastike. S kombiniranjem uživanja glasbe in telesne dejavnosti, upajo, da bodo pomagali zagotoviti vadbo, ki ne le izboljša zdravje, temveč zmanjša tveganje za demenco.

Bolj ekstra lahko pozabijo na prihodnjo demenco
Komplikacije pri visokem krvnem tlaku: zapletne disfunkcije, izguba kosti in obstruktivna apneja pri spanju

Pustite Komentar