Dnevni vitamin D lahko izboljša učinek vadbe in zmanjša tveganje za srčno bolezen
Zdravje

Dnevni vitamin D lahko izboljša učinek vadbe in zmanjša tveganje za srčno bolezen

Na letni konferenci endokrinologije so raziskovalci poročali, da jemanje dodatka vitamina D na dan lahko pomaga izboljšati delovanje vadbe in zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca. Poleg krmiljenja kalcija in fosfata v krvi ima vitamin D pomembno vlogo pri oblikovanju zdravih kosti in zob. Vitamin D se lahko pridobi z uživanjem hrane, kot so mastne ribe in jajca, vendar mnogi ljudje težko dobijo priporočene količine s pomočjo prehrane. Vitamin D se lahko proizvede tudi zaradi izpostavljenosti soncu. Prejšnje raziskave so pokazale, da lahko vitamin D blokira

11-βHSD1, ki je potreben za izdelavo kortizola - stresnega hormona. Visoke količine kortizola lahko zvišajo krvni tlak, ozke krvne žile in ledvice zadržijo vodo. Če lahko vitamin D zmanjša količino kortizola, ki kroži v telesu, naj bi v teoriji morala pomagati ohranjati zdrav krvni tlak, odprte krvne žile in izboljšati delovanje vadbe. Da bi ugotovili, ali so njihove hipoteze pravilne, Kraljica Margaretova univerza je izvedla s placebom nadzorovano študijo, v kateri je bilo v dveh tednih zdravilo 13 vitamin D ali placebo.

Tisti, ki so prejeli dodatek vitaminu D, so imeli nižji krvni tlak in nižji kortizol, ugotovljen v njihov urin. Med preskusom fitnesa so lahko tisti, ki so vzeli vitamin D, krožili po 6,5 km v 20 minutah v primerjavi s 5 km, ki so jih lahko na začetku preskusa krožili. V isti skupini so bili tudi nižji nivoji napora, čeprav so naredili še veliko več.

Dr. Raquel Revuelta Iniesta, soavtorica, je dejala: "Naša pilotna študija kaže, da lahko z dodatkom vitamina D izboljšamo nivoje telesne pripravljenosti in zmanjšate dejavnike tveganja srca in ožilja, kot je krvni tlak. Naslednji korak je opraviti večje klinično preskušanje za daljše časovno obdobje tako pri zdravih posameznikih kot tudi pri velikih skupinah športnikov, kot so kolesarji ali tekmovalci na dolge razdalje. Emad Al-Dujaili, glavni avtor, je zaključil: "

Pomanjkanje vitamina D

je tihi sindrom povezan z odpornostjo proti insulinu, diabetesom, revmatoidnim artritisom in večjim tveganjem za določene vrste raka. Naša študija dodaja k dokazu, ki kaže na pomembnost reševanja tega razširjenega problema. Po podatkih Scientific American

je tri četrtine odraslih in najstnikov v ZDA pomanjkljivo vitamin D. Preberite tudi: Povezava med nizkim genom vitamina D in multiplo sklerozo Kognitivni upad pri starejših, ki jih je predvidel nizek delež vitamina D

Viri:

//www.eurekalert.org/pub_releases/2015-11/sfe -vdp102915.php

Svetovni dan za obveščanje o raku na dan: nizek holesterol, imunski sistem, hepatorenalni sindrom, ledvična bolezen v končni fazi
ŠEst tipov artroze: cervikalna, fasetna, koksartroza, ledvična, kolena in sklepna stena

Pustite Komentar