Božična počitniška hrana in cilji za izgubo teže, najti pravo ravnovesje
Zdravje

Božična počitniška hrana in cilji za izgubo teže, najti pravo ravnovesje

Božični prazniki lahko privedejo do povečanja telesne mase in hujšanja lahko precej izziv. Študije kažejo, da med prazniki ni nič nenavadnega, da ljudje pridobijo kjerkoli od enega do deset funtov. Čeprav mnogi ljudje to želijo kriviti za puranje, je resničnost, da je dobiček v praznični dobi v veliki meri posledica omak, slaščic in žganih pijač.

Če ste zastavili cilje za izgubo teže ali se borite proti debelosti, se lahko počitnice zastrašujoče možnosti; hrana je prikazana povsod. V mnogih primerih je to enako hrano, ki je na voljo vsak dan, vendar oblečena, da izgleda bolj vabljivo in lažje dostopa. Ne glede na to, ali je na zaslonu okna, v pisarni, v moji hiši ali na družabnem srečanju, se počitnice vedno zdi nemogoče prezreti.

Pripravljene omake in prigrizki za praznike

Prazniki so čas za posebne omake, kot so brusnična omaka ali omako, dodane v vašo puranje, in žganje iz omake ali bela omaka, ki je prežeta nad vašim božičnim pudingom. Pozabite na morebitne napake pri hujšanju, ko so ti elementi v meniju. Če je karkoli, je večja verjetnost pri porastu telesne mase.

Brusnična omaka, ki je v pločevinkah, je visoko predelana in pakirana s sladkorjem. V eni jedi brusnične omake je približno 90 kalorij, zato je malo verjetno, da bo večina ljudi imela samo eno službo. Raziskave o živilih kažejo, da večina počitniških užitkov porabi dva do tri obroke s svojim obrokom.

Božični puding ali sliv puding, kot ga nekateri pravijo, izvira iz Anglije. Za mnoge ljudi počitnice in ta težka puding preprosto gredo z roko v roki. Z drugimi besedami, božič ne bi bil brez božiča. Poleg tega božični puding ni samo božični puding brez omake. Zastrašujoči del: počitniško poslopje, omako in vse, lahko znaša kar 700 kalorij.
Kralj počitniških omak je gravitacija. Domači omak je v bistvu maščoben z beljeno moko. Odvisno od tega, ali je soj v škatli ali doma, je od 80 do 170 kalorij na postrežbo.

Sladkarije in prirastek za letni čas

Zdi se, da v vsakem zahvalnem in božičnem času v ameriški nebo dežujejo sladkarije. Resnično ne morete iti nikamor, ne da bi mu ponudili piškotek, sladkarije, kvadratek ali kos cudovite torte. Strokovnjaki na kliniki v Clevelandu opozarjajo, da mora ženska na povprečen dan porabiti samo 100 kalorij sladkorja, človeka pa mora imeti le 150. Preveč sladkorja prihaja do resnih zdravstvenih težav, kot je debelost. Nutricionisti poudarjajo, da debelost ni edini problem, čeprav. Pravijo, da ljudje, ki jedo preveč sladkorja, ponavadi jedo manj hranljivo hrano, kot so sveže sadje in zelenjava.

Žgane pijače in praznična povečanja telesne mase

Med počitnicami želimo dvigniti kozarec, a nekateri ljudje rastejo in pijte ter grizite in pijte. Preden veste, je večer konec in se zavedajo, da so preživeli ves čas snack in uživali alkohol. Viski, vodka, gin... lahko privede do velikega povečanja telesne mase. Boljša alternativa bi bila lahka piva, en kozarec vina ali šampanjec ali pa ponudili, da je gonilnik, ki ste ga določili, če delate na programu za zmanjšanje telesne teže.

Koristni nasveti, ki vam bodo pomagali uživati ​​v počitnicah in preprečili telesno maso

Med počitnicami bi morali vsi uživati, ne da bi ogrozili naše zdravje. Tukaj je nekaj predlogov zdravnikov in strokovnjakov za prehrano.

  • Pijte veliko vode, da zagotovite občutek polnosti.
  • Jejte lahka prigrizek, kot je sadje, preden se odpravite na počitniško zabavo, tako da niste lačni, ko prispete.
  • Držite se urnika zdravega prehranjevanja in telesne vadbe.
  • Zmanjšajte vnos alkohola - obstaja veliko skritih kalorij, ki se lahko hitro zbirajo v alkoholnih pijačah. Poleg tega poraba alkohola pripomore k večji prigrizki.
  • Jejte manjša in bolj zdravo obrokov, preden se udeležite zabave, tako da se ne boste prepustili.
  • Postavite cilje in držite živilskega dnevnika ali aktivnosti.
  • Jejte več beljakovin in vlakna, saj vam pomaga ostati polnejši, dlje.
  • Vzemite si čas, da žvečite svojo hrano, tako da vaši možgani spoznajo, ko ste polni.
  • Ostanite aktivni med počitnicami.

S pomočjo teh koristnih nasvetov lahko pomagate boj proti prazničnemu povečanju telesne mase in ne izgubite teže za najboljšo novo leto za enkrat.

Zdravljenje z bipolarno motnjo, otroci z bipolarno motnjo, litij, tveganje za povečanje telesne mase, težave s ščitnico, zdravstvene novice
Slomljena kostna kostnica (zlom klavikula): Simptomi, zapleti in obnovitveni nasveti

Pustite Komentar