Holesterol in pomnilnik: Ali vaš holesterol vpliva na vaš spomin?
Zdravje

Holesterol in pomnilnik: Ali vaš holesterol vpliva na vaš spomin?

Ko holesterol pogosto razmišljamo o srcu, srčnih boleznih in kapi, vendar spomin in kognitivna funkcija običajno ne prehajajo v mislih, čeprav bi morali. Nove raziskave na Univerzi Heidelberg v Nemčiji so ugotovile, da lahko imajo visok holesterol negativno vplivajo na spomin in kognitivni upad staranja.

Holesterol naravno proizvaja telo in se tudi zaužije s hrano, ki jo jedo. Ko so ravni holesterola normalne, dejansko pomaga telesu pravilno delujejo, toda kadar se ravni holesterola preveč povečajo, postane resna grožnja splošnemu zdravju.

Ko je "slab" holesterol ali LDL v večjih količinah, kot je "dobra" holesterol-HDL-plošča, se lahko oblikujejo v naših arterijah, jih zožujejo skozi čas in omejujejo količino krvi, ki pride skozi. To ne samo, da bi srce delovalo težje, lahko pa končno privede do zamašene arterije, ki ima lahko resne zdravstvene posledice.

Visok holesterol vpliva na spomin in kognitivno funkcijo

Ugotovitve iz študije kažejo, da se lahko pri posameznikih, ki nosijo genetski dejavnik tveganja za ApoE4 za Alzheimerjevo bolezen, zmanjšanje kognitivnih znakov lahko zmanjša z znižanjem holesterola - še toliko bolj, če imajo kardiovaskularno bolezen.

ApoE4 je protein, ki ima vlogo pri presnovi krvni lipidi. Med drugimi funkcijami prenaša holesterol v živčne celice. Obstajajo tri različne različice zdravila ApoE4, ki lahko povečajo tveganje za Alzheimerjevo bolezen.

Raziskovalci so uporabili vzorce krvi in ​​zdravstvene podatke iz dveh alternativnih študij starejših odraslih, ki so opravili kognitivne in spominske teste. V obeh študijah je bila vključena študija ESTHER za 1.434 posameznikov in študija KAROLA s 366 udeleženci. Udeleženci z nižjim holesterolom so se bolje odzvali na kognitivne in spominske teste v primerjavi s tistimi z višjim holesterolom. Ugotovitve kažejo, da je za ohranjanje spomina in kognitivne funkcije potrebna nujna ukrepa za znižanje holesterola in preprečevanje kardiovaskularnih bolezni.

Nasveti za zaščitite svoj spomin

Če želite zaščititi svoj spomin v prihodnjih letih, začnite z zadevami v srcu. Tukaj je nekaj nasvetov

, ki pomagajo zmanjšati holesterol in preprečiti izgubo spomina. Limite predelanih živil, nasičenih maščob in trans maščobe iz vaše prehrane

  • porabite več vlaknin
  • omejite vnos holesterola v prehrani, kot je rdeče meso
  • Izberite več rastlinskih virov beljakovin, kot so fižol ali oreščki
  • Izgubi prekomerno težo
  • Ne kadite in ne uporabljajte tobaka
  • Limitno porabo alkohola
  • Redno vadite in ostanite spravite
  • dobro spanje med spanjem
  • obvladajte druge zdravstvene razmere, kot so diabetes,
  • apneja za spanje in krvni tlak dobite redne zdravstvene preglede
  • -3 maščobnih kislin
  • Upravljaj stres
  • ustrezno Preverite naš nivo
  • železa s svojim zdravnikom Uživajte v vlažnem stanju
  • Celotno zrno in kompleksne ogljikove delite v vaši prehrani
  • Naredite več nalog, ki vas zanimajo, da bi ohranili možgane, ki so jih spodbudili
  • Uživajte v prijateljih in se družite
  • Prepoznajte in zdravite zdravstvene težave
  • Z upoštevanjem teh nasvetov ne samo, Ct svoj spomin, ampak lahko tudi zaščitite svoje srce.
Prednosti celih zrn, ki jih je prizadela uporaba antibiotikov: Študija
Kaj povzroča visok krvni pritisk?

Pustite Komentar