ŽVečite to, da se znebite votlin.
Zdravje

ŽVečite to, da se znebite votlin.

Ohranjanje zobne higiene bi moralo biti glavna prednost vsak dan. Dobro ščetkanje in zobanje, za eno, sta temelj za preprečevanje zobnih votlin. Toda še več. Stanje ust, zob in dlesni so bile povezane z boleznijo srca in zdravjem možganov. Raziskovalci Newyorške univerze (NYU) so lani odkrili povezavo med vnetjem dlesni in Alzheimerjevo boleznijo. Pregledali so 20-letno informacijo, ki natančno preučuje povezavo med obema, in sicer s podatki iz 152 preiskovancev v Københavnu kot del danske študije o staranju Glostropa.

Higijena ust in zobne votline

Poskusite razmišljati tako: Usta je najbolj umazan prostor v človeškem telesu. To je odlično okolje za gojenje bakterij, virusov in glivic - to je toplo in temno, hrana gre večkrat na dan in obstaja veliko kegljev in špranj, kjer se lahko uničijo hrana.

Dejansko je več kot 700 različnih vrste bakterij se v danem trenutku nahajajo v ustih. Niso vsi škodljivi, in dokler ostanejo v ravnovesju, tudi bakterije, ki povzročajo bolezni, so lahko v redu. Ko se izravnajo, se lahko poškodujejo vaši zobje in dlesni.

Ne glede na starost je preprečevanje zobnih votlin pomembno za vaše zobe in vaše splošno zdravje.

Pogledali bomo naravno zdravilo za zobne votline in kako vzdrževati zobno higieno. Obstajajo stvari, ki jih je treba presoditi šele po ščetkanju in čiščenju - vendar se prepričajte, da so ti del vsakdanje rutine!

Koraki, ki jih lahko vzamete, da ponovno uporabite zobe

Vsakdo mora jesti, kajne? Toda kakovost naše sodobne prehrane, ki temelji na udobju, lahko poveča tveganje za zobne votline. Pomislite na živila in pijače, ki vsebujejo dodane sladkorje ali sub-par škrob - beli kruh, piškotke, sladkarije, soda, sok in mnogi drugi. Slaba novica za tvoja usta. Kot pravi Nacionalni inštitut za zobozdravstvene in kraniofacialne raziskave, kadarkoli jedo ali pijemo nekaj, kar vsebuje sladkor ali škrob, jih bakterije uporabljajo za proizvodnjo kislin. Te kisline začenjajo jesti na trdo zunanjo površino zob ali emajl. Za zmanjšanje tega, mineralov v naši slini, vključno s kalcijem in fosfatom ter fluoridom iz zobne paste, vode in drugih virov, pomagamo popraviti emajl, tako da nadomestimo minerale, izgubljene med "napad kisline". Postopek se imenuje

remineralizacija

. Naši zobi prehajajo skozi ta naravni proces izgube mineralov in ponovno pridobivanje mineralov cel dan. Če želite pomagati stvari skupaj, želite si vzemite dober, težak pogled na vašo prehrano. Vaše telo - in zobje in dlesni - potrebujejo vsa ta kakovostna hranila iz sveže hrane. Ne vrste, ki jih najdemo v škatli z zamrzovalnega dela vaše trgovine. Izgubil si ključne minerale, ki preprečujejo zobne votline.

Skrajni del? Morate začeti jesti bolje, da bi pomagali ponovno oskrbo z zobmi. Več svežega sadja in zelenjave, solat, vitkih beljakovin, celih zrn in stročnic.

Nekateri strokovnjaki predlagajo, da jedo vitamin A in C skupaj za boljšo absorpcijo. Enostaven način za to, poleg svežih živil, dopolnjuje olje iz jeterne trske.

Pomembno je tudi, da vključite nekaj nasičenih maščob, kot so kokosovo olje superzvezda. Holesterol je pomemben gradbeni blok, potreben za več sto funkcij v telesu. V resnici vaše telo proizvaja tri do štirikratne količine holesterola, ki ga jeste.

Nekatera živila, ki se jim je treba izogniti za preprečevanje zobnih votlin

Ko gre za pravo naravno zdravilo za zobne votline, morate pogledati tudi živila, ki se jim je treba izogniti ali jih vsaj omejiti. Tukaj je zaporedje, ki mora imeti v mislih:

Sladkor.

Če v vaših sadežih ni, na primer, poskusite zmanjšati. Omejite beli sladkor, sok izhlapenega trsa, koruzni sirup, komercialne zagozditve in druge predmete.

  • Limite kisle pijače . Soda, sokovi in ​​sadni sokovi. Poleg skritih sladkorjev, živilske kisline zmehčajo zobni material in raztopijo minerale v zobni sklenini, kar povzroča zobne votline. V hudih primerih lahko zobe »pojeste« naravnost do gumi.
  • Izdelki iz moke. Kruh, krekerji, piškoti, krofi, žitni izdelki za zajtrk, kolački, pecivo, tortilje, bagremi in sendviči. Če imate včasih nekaj, se odločite za celotne zrn, manj predelane različice.
  • Hidrogenirana olja . Margarina in nizko kakovostna rastlinska olja, kot so rastlinsko olje in sojino olje. Izberite namesto oljčnega olja ali kokosovega olja.
  • Udobna hrana, prehrana in junk hrana. Veliko praznih kalorij, visoko na natriumu.
  • Brezalkoholne pijače, sladila in karkoli umetno. Umetne barve ali umetne sestavine so težke za vaše telo.
  • Meso in jajca brez trava in jajca, ki jih ne gojijo trave, in ribe, vzgojene na kmetiji. Izberite trava, pašo in perutnino ter ulovljene ribe.
  • Alkohol in tobak. Nikoli ne dobro za vaše zdravje in slabo za vaše dlesni in zobe.
  • Način vzdrževanja dobre zobne higiene Medtem ko smo pokrivali dobro hrano in slabo hrano, ščetkamo (dvakrat na dan, prosim, zjutraj in pred spanjem) in enkrat dnevno zlepljamo, tukaj je nekaj bonusnih nasvetov o vzdrževanju zobne higiene:

Omejite prigrizke med obroki. To zmanjšuje število kislih napadov na zobe in daje zobu možnost, da se popravijo.

Poskrbite, da ne pojeste ali pijete ničesar s sladkorjem po njej po ščetkanju zob. Pretok sline se med spanjem zmanjša. Brez dovolj sline se zobje manj popravijo po kislih napadih.